X

Лечение продуктами питания



lechenie-produktami-pitaniya

Большинству из нас привычнее использовать фармпрепараты в случае появления проблем со здоровьем, вместо смены рациона и способов приготовления блюд, а ведь лечение продуктами питания, более рационально, чем постоянный прием лекарств – продукты, привычные нам овощи с фруктами, мясо, бобовые, зерновые и прочее содержат немало витаминов, микроэлементов и прочих полезностей, игнорировать которые не следует.

Простой пример – в случае проблем сердечно-сосудистой системы, назначается диетическое питание, продукты которого содержат немало полиненасыщенных жирных кислот, калия, магния, что подразумевает питание морской рыбой, морепродуктами, сухофруктами, орехами, а также бананами, яблоками и гранатами с грейпфрутами.

лечение продуктами питания

Для нормализации работы кишечника, потребуется питание, содержащее продукты с большим количеством клетчатки, восполнить дефицит которых можно сырыми овощами и фруктами, неочищенными злаками и бобовыми. Проблемы с почками поможет исправить введение в повседневный рацион клюквы, брусники, огурцов, арбузов, укропа и петрушки, содержащие массу витаминов с микроэлементами и антиоксидантами, обладающие легким мочегонным и антисептическим эффектом.

lechenie-produktami-pitaniya

Сохранить молодость и здоровье кровеносной и лимфатической систем поможет введение в рацион большого количества ягод с овощами и фруктами в сыром виде, а также употребление овощных, фруктовых и ягодных соков, содержащих большое количество полезностей. Продукты питания, обогащенные триптофаном, незаменимой аминокислотой, окажут позитивное воздействие на нервную систему человека. Мало кто знает о том, что триптофан называют биологической «предтечей» мелатонина, которому свойственно регулирование циркадных ритмов и биопроцессов организма человека, соответственно и продолжительность молодости.

витамин В6, действие

Отравляют ли вам жизнь постоянные стрессы, раздражения и переутомление, если это так, пора разобраться — хватает ли вам витаминов и микроэлементов. Такие состояния часто присущи нам в межсезонье, но лечить их нужно, отнюдь не только таблетками, но и здоровой едой. Для поддержания психического и физического равновесия в организме, большое значение имеют витамины В-группы, и в частности пиридоксин. Особенно показаны эти витамины при ПМС и сезонных депрессиях. Организму в сутки нужно более двух мг этих витамин, причем замечено, что в основном женщины употребляют мало пиридоксина, или В-6 витамин, причем касается сие прелестниц всех возрастов, что довольно необычно — лечение продуктами питания.

lechenie-produktami-pitaniya

Предлагаю пройти тест по пиридоксину, причем потребуются точные ответы на вопросы – «да», или «нет». И так, начнем — ваш рацион питания не блещет разнообразием? Часто ли вы испытываете отсутствие аппетита? Физические нагрузки для вас привычное и частое дело, и принимаете ли вы пищевой протеин в виде БАД? Что предпочтительнее — злаки и отруби, или макароны? Отдаете предпочтение алкоголю за трапезой? Если ваш ответ «Нет», как минимум трижды, то ваш организм не испытывает недостатка в пиридоксине, если же ответы были «Да», то стоит задуматься, здоровый ли образ жизни вам свойственен, или наоборот.

в каких продуктах витамин В6

Предлагаю узнать содержание пиридоксина в ста граммах следующих продуктов – до одного мг в твороге, печени, грецком орехе, фундуке. До полу-грамма в рыбе, мясе, потрохах, колбасе (домашнего приготовления), бананах, каштанах, арахисе, ржаном хлебе. Такие продукты питания, как яйца, сыр, картофель, миндаль, фрукты, овощи, бобовые содержат незначительное количество означенного витамина.

lechenie-produktami-pitaniya

Советую приготовить блюдо, имеющее прекрасное позитивное название «Хорошее настроение» —  лосось с отварным картофелем, салат со шпинатом и любыми овощами к нему, хлеб из муки грубого помола с домашним сыром к чаю, а завершить трапезу можно салатом из фруктов и орехов.

дефицит железа в организме

Давайте узнаем о других проблемах со здоровьем, возникающих при недостатке микроэлементов и витаминов, ведь все, о чем пойдет речь ниже, снижает качество жизни каждого из нас, что в общем-то недопустимо, учитывая и без того стремительный темп жизни. Подъем по ступенькам вызывает у вас одышку, а по магазинам пройтись после работы, вообще равносильно непосильному труду Вроде обычный, привычный ритм жизни, а он вам стал казаться уж больно утомительным — не мешает задуматься о причине способствующей подобному состоянию. Их может быть несколько – неправильный образ жизни, только что закончилась слишком строгая диета, симптомы железодефицитной анемии. Предлагаю тест по выявлению дефицита железа в организме, на вопросы отвечайте аналогично предыдущего теста — лечение продуктами питания.

lechenie-produktami-pitaniya

 Ваш рацион не блещет наличием блюд из печени и вы не любите кровяную колбасу? Предпочтение отдаете вегетарианской пище? Обратите внимание на свою кожу, какой цвет ей присущ — бледность, или розовая окраска?  Отмечается ли выпадение волос? Что относительно месячных в норме, или наоборот обильные? Если ответы «Да», как минимум на три вопроса, то можно констатировать дефицит железа в организме. Срочно следует поменять и образ жизни и рацион. Хотя, должна отметить, что нехватка железа, довольно частая проблема. Можно сказать, что больше половины людей в стране и три женщины из четырех, не получают с пищей необходимого количества железа, то есть норму, составляющую до двадцати  миллиграммов в сутки (в зависимости от пола и возраста).

какие продукты содержат железо

Содержание железа в ста граммах продукта, следующее — кровяная колбаса – двадцать мг, мясо кролика, птицы, печень, моллюски – пятнадцать мг, фисташки, почки, проросшая пшеница, говяжья печень – десять мг, желток яйца, красное мясо, чернослив, рыба, морепродукты, бобовые, шпинат, ботва свеклы – до шести мг. Предлагаю приготовить обед под симпатичным названием «Жизненный тонус», включающий салат из крабового мяса со свежим шпинатом, картофель пюре с печенкой, или с мясом запеченным в духовке, сюда же добавьте хлеб ржаной и на десерт апельсин большой и печенное яблоко.

lechenie-produktami-pitaniya

Стресс считается самой распространенной болезнью века, а все потому, что жизнь наша настолько стремительна и непредсказуема, особенно в густонаселенных городах,  что спокойно нельзя себя чувствовать  ни дома, ни на рабочем месте. Человек, уже просто комок нервов, ему видятся бесконечные склоки и ссоры. Не пора ли сказать «СТОП», чуть получше организовать свою жизнь, наладить питание, отдыхать побольше, спать крепко и куда он денется этот стресс – просто рассосется и уйдет в небытие, ну давайте, хотя бы надеяться на это — лечение продуктами питания! 🙂

дефицит магния в организме

Предлагаю пройти тест на наличие дефицита магния в организме, или его норму. Как всегда потребуются короткие ответы «Да» и «Нет». И так, вы соблюдаете низкокалорийную диету? Вы едите бобовые, орехи, семечки хотя бы раз в неделю, или нет? Присутствуют ли в рационе зеленые овощи (шпинат, пекинская капуста, листовая свекла, зеленая фасоль и им подобные) меньше трех  раз в течение недели?

lechenie-produktami-pitaniya

Насколько часто вам присущи стрессовые ситуации? Отмечаете ли вы и как часто особо болезненные судорожные сокращения мышц? Если ответ «Да», хотя бы на три вопроса, то можно констатировать дефицит магния в организме.

какие продукты содержат магний

Из исследований известно, что более двадцати процентов людей на планете не получают дневной дозы магния, составляющей свыше четырехсот мг. Выше я писала, что в состоянии стресса, организм больше всего, нуждается в витаминах группы В и магнии. Магний содержится  из расчета ста граммов продуктов – в миндале, фундуке, грецких орехах, черном шоколаде до двухсот миллиграммов, в хлебе из муки грубого помола, нуте, сухофруктах, ботве свеклы, сухом молоке, мидиях, твердом сыре, до ста миллиграммов, а в свекле, белом хлебе, горохе, кукурузе, шпинате, бананах, авокадо, мясе курицы, красном мясе, субпродуктах , даже менее пятидесяти миллиграммов.

lechenie-produktami-pitaniya

 Ну и как  всегда ужин, или завтрак, на ваше предпочтение под названием «Душевное равновесие». Фасолевый салат с луком- шалотом, морепродукты с гарниром из овощей, хлеб из муки грубого помола, десертом послужит свежая или замороженная клубника. И несколько правил «витаминной кухни». Для готовки используйте свежие, или замороженные продукты, фрукты и овощи лучше есть сырыми, долго хранить в холодильнике готовые блюда не желательно. Замачивать на ночь следует только крупы, сухие бобовые, остальные продукты и овощи нужно тщательно мыть под проточной водой,  самыми полезными блюдами считаются приготовленные в пароварке, или запеченные в духовке.

lechenie-produktami-pitaniya

Готовить следует перед приемом пищи, а не впрок — так больше полезностей будут содержать приготовленные яства. Очень надеюсь на понимание и на то, что статья была полезна большинству читателей. Не замачивайте продукты, а мойте их в воде под  краном, готовьте лучше на пару! Готовьте еду на один раз, впрок лучше не готовить. От всего сердца надеюсь, что советы пойдут вам на пользу — лечение продуктами питания.

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Лечение продуктами питания
  1. Ирина:

    Лечение продуктами, хорошая идея, только она не всем по карману, к примеру группа орехов богатая витамином «Е» а кедровые орешки не мало стоят

    Ответ

    Лариса :

    Но ведь помимо кедровых орехов есть ти другие, да и продукты, богатые витамином Е тоже имеются. Так что при желании, все возможно.

    Ответ

  2. andi:

    Жаль, что тесты для выявления проблем со здоровьем помогают от слова «никак». Видимо, тут всё как во время приёма в армию: кучу тестов пройди, но независимо от их результатов пойдёшь туда, где сейчас нужны люди.
    Неужели у современной медицины нет нормальных способов определить «химический состав» организма человека и выявить «недостачи»? По 100 г крови, кусочку кожи или ещё как — не суть.

    Ответ

    Лариса :

    Ну почему же, можно сдать анализы крови на наличие дефицита того, или иного минерала, витамина и после врач назначит курс нужного вещества. Питание важно, но без приема витаминно-минеральных комплексов, БАД, не обойтись.

    Ответ

  3. Pohudet.Guru:

    Говорят: Ты то, что ты ешь . Отсюда простой вывод твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с раком, кроме сложной фармакологии, помогают обычные продукты питания, которые суть жизни человеческого организма.

    Ответ

    Лариса :

    Вы верно написали — «помогают», но не лечат, как многие ошибочно думают, придавая слишком большое значение питанию при терапии онкологии.

    Ответ

  4. Александр:

    Очень познавательная статья. Я полностью с вами согласен. Здоровье человека напрямую зависит от того, что он кушать. Если правильно питаться, то и болезней меньше будет цепляться.

    Ответ

    Лариса :

    Не все заболевания можно вылечить лишь соблюдением диетического питания. Однако сочетания полезных продуктов и целенаправленной терапии, окажет весомое воздействие на избавление от болезни.

    Ответ

  5. Diets.Guru:

    Говорят: Ты то, что ты ешь . Отсюда простой вывод твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с раком, кроме сложной фармакологии, помогают обычные продукты питания, которые суть жизни человеческого организма.

    Ответ

    Лариса :

    Ах, было бы все так просто в отношении онкозаболеваний! Но в этом случае спасти может лишь своевременная диагностика и правильные меры в отношении опухоли. А кто не успел, тому не помогу никакие диеты.

    Ответ

  6. Ольга:

    Эта статья мне очень пригодится! Я предпочитаю лечиться лекарствами только в самом крайнем случае, а при легких недугах самым правильным считаю корректировку диеты.

    Ответ

    Лариса :

    С учетом побочных действий и противопоказаний многих фармпрепаратов, это верное решение. Однако индивидуальное питание продуктами следует оговорить с грамотным диетологом.

    Ответ

  7. Алла:

    Недавно смотрела передачу. И там вопросы задавали современным агрономам. И вот они единодушно утверждали, что сегодняшние продукты питания содержат процентов 40 тех полезностей, которые содержались в них в 60-х годах. Потому что землю сегодня обрабатывают химией, и обогащают химическими добавками. Вот тут и задумаешься…
    Но за тако

    Ответ

    Лариса :

    Аллочка, это все понятно, хотя думаю, слегка утрированы сообщения агронома. Так, или иначе без продуктов питания мы не проживем. Никто не станет довольствоваться одними БАД и комплексами. Люди хотят нормальной пищи.

    Ответ

  8. Ирина Зайцева:

    Лучше не допускать нарушения баланса витаминов и минералов в организме. Сезонные колебания будут. Но если всё держать под контролем, можно избежать многих проблем со здоровьем.

    Ответ

    Лариса :

    Питание полноценное и сбалансированное и регулярный прием комплексов витаминов с минералами, это гарантия здоровья.

    Ответ

  9. Светлана:

    Если знать состав продуктов, то ими в прямом смысле слова можно лечиться, иногда и без лекарственных можно обойтись наверное.

    Ответ

    Лариса :

    Значение продуктов питания для нашего организма велико, однако в некоторых случаях без фармпрепаратов не обойтись. Просто не стоит при всякой проблеме хвататься за аптечку и пить лекарства горстями.

    Ответ

  10. land_driver:

    О магнии в организме тоже надо озаботиться. И продуктов с ним побольше есть, чтобы этого витамина всегда хватало

    Ответ

    Лариса :

    Магний необходим для нормального функционирования органов и систем, так же как и прочие минералы с витаминами. дефицит магния чреват множественными проблемами в здоровье, поэтому допускать этого нельзя. Наряду с полноценным питанием полезно принимать витаминно-минеральные комплексы и БАД.

    Ответ

    land_driver :

    Это точно, особенно с наступлением зимы, а потом и весны. Витаминов в организме в это время точно не будет хватать, надо будет заранее о них позаботиться

    Ответ

    Лариса :

    Вы правы. Нельзя допускать дефицита минералов с витаминами, если желаешь быть здоровым. Как раз БАД с комплексами отлично помогут этому.

    Ответ

  11. Еlena:

    Спасибо за полезную и интересную информацию,Лариса!Люди так привыкли лечиться таблетками забывая, что таблетки кроме быстрого эффекта часто приносят ещё и вред. А о пользе продуктов питания частенько забывается. К сожалению сейчас продукты содержат намного меньше полезных веществ, но нужно выбирать какие полезнее. Лечение продуктами питание- самое лучшее лечение!) Удачи Вам!

    Ответ

    Лариса :

    Вы абсолютно правы, Елена! Однако, даже полноценное питание фермерскими продуктами и плодами не имеющими нитратов, следует дополнять комплексами витаминов с минералами.

    Ответ

  12. Евгений:

    Пойду есть В6!

    Ответ

    Лариса :

    Ну-ну! Шутки хороши до определенного момента.

    Ответ

  13. Ольга Парфенова:

    У нас очень сложный и мощный организм. Если он будет получать ежедневно нужное количество витаминов и микроэлементов. Он сам способен бороться с любыми болезнями, главное дать ему толчок.

    Ответ

    Лариса :

    Для нормальной работы всех органов и систем, необходимо не только полноценное питание но и периодическое употребление витаминно-минеральных комплексов, или БАД. Хотя этот вопрос лучше согласовать с лечащим врачом, после определенных обследований.

    Ответ

  14. Ирина Зайцева:

    Сбалансированное питание играет очень большую роль для нашего организма. Не стоит насиловать организм, но и не стоит ограничивать. Всегда можно найти варианты блюд, которые содержат полезные продукты.

    Ответ

    Лариса :

    По вопросу питания лучше всего побеседовать с врачом-диетологом, да и то, после сдачи анализов крови на наличие или отсутствие дефицита того, или иного минерала, витамина. Но лучше всего просто придерживаться полноценного питания.

    Ответ

  15. land_driver:

    Это точно, витаминами надо озаботиться, особенно зимой и весной, когда организм сильнее всего в них нуждается

    Ответ

    Лариса :

    Это уж точно — дефицит витаминов и минералов чреват многими проблемами со здоровьем, поэтому в совокупности с полноценным питанием не помешает прием БАД, или витаминно-минеральных комплексов.

    Ответ

  16. Lara:

    Это точно, продукты лечат

    У меня был недостаток железа — спасла печень и гранаты.
    А когда был недостаток витамина Д, то «помогла» сильнодозированными таблетками, с тех пор слежу за питанием: рыба, морские водоросли, печень трески

    Ответ

    Лариса :

    Все верно, наличие, как и отсутствие проблем со здоровьем зависит от того, насколько мы питаемся правильно и рационально. Полноценное питание, соблюдение питьевого режима имеют огромное значение в нашей жизни.

    Ответ

  17. Картавцева Елена:

    Спасибо за интересную информацию,Лариса. Знаешь, наш народ так привык поглощать таблетки, что забыл о пользе продуктов питания. Конечно, современные продукты содержат значительно меньше полезных веществ, чем это было лет 50 тому назад, поэтому на помощь приходят биологически активные добавки к пище, то есть БАД.

    Ответ

    Лариса :

    Думаю, сейчас всем известно о пользе БАД и комплексов витаминов с минералами, но даже их регулярный прием не исключает полноценного питания. Помимо того, что это вкусно и гарантирует позитивные эмоции, питание разнообразными продуктами вносит приятное разнообразие в нашу жизнь.

    Ответ

  18. Татьяна:

    Давно уже в своих предпочтениях перешла на каши и овощи с фруктами. Мяса и рыбу ем очень мало. А тут мужу уролог предложила побыть на диете — исключить животные белки, т.к. в моче излишки белка и какого-то фермента(не помню какого). Теперь у нас в основном каши и овощи с фруктами.

    Ответ

    Лариса :

    Употребление белковой пищи требует физических нагрузок. Но без мяса и рыбы питание не считается полноценным. По мнению диетологов постоянная вегетарианская диета не способствует сохранению здоровья.

    Ответ

  19. Татьяна:

    При дифиците железа чувствуется слабость, бывает трудно дышать, апатия. Свекровь рассказывала про это, так мы покупали для нее различные орешки и она по горсточке их съедала. Говорит становилось лучше.

    Ответ

    Лариса :

    Железодефицитная анемия тяжелая болезнь и помимо полноценного питания требуется употребление препаратов железа, или в виде БАД, или в комплексах.

    Ответ

  20. land_driver:

    Меня тут поразил один мой знакомый, который сказал, что при наступлении осени и пасмурной погоды у него наступает осенняя депрессия. И это человек, который активно занимается спортом и даже несколько раз пробежал марафон! Я, наоборот, люблю, когда погода меняется, и время от времени идут дожди (если, конечно же, не постоянно). А у людей депрессуха начинается

    Ответ

    Лариса :

    На перемену погоды все реагируют по разному — одни подвержены смене температуры воздуха и погодным эксцессам, в основном, это метеозависимые люди. Другим без разницы — межсезонье на дворе, или жаркое лето, морозная зима. Занятия спортом часто помогают легче переносить капризы погоды, но и о витаминах с микроэлементами стоит подумать.

    Ответ

Развернуть все комментарии
Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую
Архивы
Объявления



Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Яндекс.Метрика
Все права защищены © 2020 Полезные Знания для Всех