Лечение продуктами питания



pervaya produktyi Лечение продуктами питания

Большинству из нас привычнее использовать фармпрепараты в случае появления проблем со здоровьем, вместо смены рациона и способов приготовления блюд, а ведь лечение продуктами питания, более рационально, чем постоянный прием лекарств – продукты, привычные нам овощи с фруктами, мясо, бобовые, зерновые и прочее содержат немало витаминов, микроэлементов и прочих полезностей, игнорировать которые не следует.

Простой пример – в случае проблем сердечно-сосудистой системы, назначается диетическое питание, продукты которого содержат немало полиненасыщенных жирных кислот, калия, магния, что подразумевает питание морской рыбой, морепродуктами, сухофруктами, орехами, а также бананами, яблоками и гранатами с грейпфрутами.

лечение продуктами питания

Для нормализации работы кишечника, потребуется питание, содержащее продукты с большим количеством клетчатки, восполнить дефицит которых можно сырыми овощами и фруктами, неочищенными злаками и бобовыми. Проблемы с почками поможет исправить введение в повседневный рацион клюквы, брусники, огурцов, арбузов, укропа и петрушки, содержащие массу витаминов с микроэлементами и антиоксидантами, обладающие легким мочегонным и антисептическим эффектом.

vtoraya produkt Лечение продуктами питания

Сохранить молодость и здоровье кровеносной и лимфатической систем поможет введение в рацион большого количества ягод с овощами и фруктами в сыром виде, а также употребление овощных, фруктовых и ягодных соков, содержащих большое количество полезностей. Продукты питания, обогащенные триптофаном, незаменимой аминокислотой, окажут позитивное воздействие на нервную систему человека. Мало кто знает о том, что триптофан называют биологической «предтечей» мелатонина, которому свойственно регулирование циркадных ритмов и биопроцессов организма человека, соответственно и продолжительность молодости.

витамин В6, действие

Отравляют ли вам жизнь постоянные стрессы, раздражения и переутомление, если это так, пора разобраться — хватает ли вам витаминов и микроэлементов. Такие состояния часто присущи нам в межсезонье, но лечить их нужно, отнюдь не только таблетками, но и здоровой едой. Для поддержания психического и физического равновесия в организме, большое значение имеют витамины В-группы, и в частности пиридоксин. Особенно показаны эти витамины при ПМС и сезонных депрессиях. Организму в сутки нужно более двух мг этих витамин, причем замечено, что в основном женщины употребляют мало пиридоксина, или В-6 витамин, причем касается сие прелестниц всех возрастов, что довольно необычно — лечение продуктами питания.

stress depressiya Лечение продуктами питания

Предлагаю пройти тест по пиридоксину, причем потребуются точные ответы на вопросы – «да», или «нет». И так, начнем — ваш рацион питания не блещет разнообразием? Часто ли вы испытываете отсутствие аппетита? Физические нагрузки для вас привычное и частое дело, и принимаете ли вы пищевой протеин в виде БАД? Что предпочтительнее — злаки и отруби, или макароны? Отдаете предпочтение алкоголю за трапезой? Если ваш ответ «Нет», как минимум трижды, то ваш организм не испытывает недостатка в пиридоксине, если же ответы были «Да», то стоит задуматься, здоровый ли образ жизни вам свойственен, или наоборот.

в каких продуктах витамин В6

Предлагаю узнать содержание пиридоксина в ста граммах следующих продуктов – до одного мг в твороге, печени, грецком орехе, фундуке. До полу-грамма в рыбе, мясе, потрохах, колбасе (домашнего приготовления), бананах, каштанах, арахисе, ржаном хлебе. Такие продукты питания, как яйца, сыр, картофель, миндаль, фрукты, овощи, бобовые содержат незначительное количество означенного витамина.

produktyi Лечение продуктами питания

Советую приготовить блюдо, имеющее прекрасное позитивное название «Хорошее настроение» —  лосось с отварным картофелем, салат со шпинатом и любыми овощами к нему, хлеб из муки грубого помола с домашним сыром к чаю, а завершить трапезу можно салатом из фруктов и орехов.

дефицит железа в организме

Давайте узнаем о других проблемах со здоровьем, возникающих при недостатке микроэлементов и витаминов, ведь все, о чем пойдет речь ниже, снижает качество жизни каждого из нас, что в общем-то недопустимо, учитывая и без того стремительный темп жизни. Подъем по ступенькам вызывает у вас одышку, а по магазинам пройтись после работы, вообще равносильно непосильному труду Вроде обычный, привычный ритм жизни, а он вам стал казаться уж больно утомительным — не мешает задуматься о причине способствующей подобному состоянию. Их может быть несколько – неправильный образ жизни, только что закончилась слишком строгая диета, симптомы железодефицитной анемии. Предлагаю тест по выявлению дефицита железа в организме, на вопросы отвечайте аналогично предыдущего теста — лечение продуктами питания.

defitsit zheleza Лечение продуктами питания

 Ваш рацион не блещет наличием блюд из печени и вы не любите кровяную колбасу? Предпочтение отдаете вегетарианской пище? Обратите внимание на свою кожу, какой цвет ей присущ — бледность, или розовая окраска?  Отмечается ли выпадение волос? Что относительно месячных в норме, или наоборот обильные? Если ответы «Да», как минимум на три вопроса, то можно констатировать дефицит железа в организме. Срочно следует поменять и образ жизни и рацион. Хотя, должна отметить, что нехватка железа, довольно частая проблема. Можно сказать, что больше половины людей в стране и три женщины из четырех, не получают с пищей необходимого количества железа, то есть норму, составляющую до двадцати  миллиграммов в сутки (в зависимости от пола и возраста).

какие продукты содержат железо

Содержание железа в ста граммах продукта, следующее — кровяная колбаса – двадцать мг, мясо кролика, птицы, печень, моллюски – пятнадцать мг, фисташки, почки, проросшая пшеница, говяжья печень – десять мг, желток яйца, красное мясо, чернослив, рыба, морепродукты, бобовые, шпинат, ботва свеклы – до шести мг. Предлагаю приготовить обед под симпатичным названием «Жизненный тонус», включающий салат из крабового мяса со свежим шпинатом, картофель пюре с печенкой, или с мясом запеченным в духовке, сюда же добавьте хлеб ржаной и на десерт апельсин большой и печенное яблоко.

zhelezo v produktah Лечение продуктами питания

Стресс считается самой распространенной болезнью века, а все потому, что жизнь наша настолько стремительна и непредсказуема, особенно в густонаселенных городах,  что спокойно нельзя себя чувствовать  ни дома, ни на рабочем месте. Человек, уже просто комок нервов, ему видятся бесконечные склоки и ссоры. Не пора ли сказать «СТОП», чуть получше организовать свою жизнь, наладить питание, отдыхать побольше, спать крепко и куда он денется этот стресс – просто рассосется и уйдет в небытие, ну давайте, хотя бы надеяться на это — лечение продуктами питания! 🙂

дефицит магния в организме

Предлагаю пройти тест на наличие дефицита магния в организме, или его норму. Как всегда потребуются короткие ответы «Да» и «Нет». И так, вы соблюдаете низкокалорийную диету? Вы едите бобовые, орехи, семечки хотя бы раз в неделю, или нет? Присутствуют ли в рационе зеленые овощи (шпинат, пекинская капуста, листовая свекла, зеленая фасоль и им подобные) меньше трех  раз в течение недели?

test magniy Лечение продуктами питания

Насколько часто вам присущи стрессовые ситуации? Отмечаете ли вы и как часто особо болезненные судорожные сокращения мышц? Если ответ «Да», хотя бы на три вопроса, то можно констатировать дефицит магния в организме.

какие продукты содержат магний

Из исследований известно, что более двадцати процентов людей на планете не получают дневной дозы магния, составляющей свыше четырехсот мг. Выше я писала, что в состоянии стресса, организм больше всего, нуждается в витаминах группы В и магнии. Магний содержится  из расчета ста граммов продуктов – в миндале, фундуке, грецких орехах, черном шоколаде до двухсот миллиграммов, в хлебе из муки грубого помола, нуте, сухофруктах, ботве свеклы, сухом молоке, мидиях, твердом сыре, до ста миллиграммов, а в свекле, белом хлебе, горохе, кукурузе, шпинате, бананах, авокадо, мясе курицы, красном мясе, субпродуктах , даже менее пятидесяти миллиграммов.

magniy v produktah Лечение продуктами питания

 Ну и как  всегда ужин, или завтрак, на ваше предпочтение под названием «Душевное равновесие». Фасолевый салат с луком- шалотом, морепродукты с гарниром из овощей, хлеб из муки грубого помола, десертом послужит свежая или замороженная клубника. И несколько правил «витаминной кухни». Для готовки используйте свежие, или замороженные продукты, фрукты и овощи лучше есть сырыми, долго хранить в холодильнике готовые блюда не желательно. Замачивать на ночь следует только крупы, сухие бобовые, остальные продукты и овощи нужно тщательно мыть под проточной водой,  самыми полезными блюдами считаются приготовленные в пароварке, или запеченные в духовке.

sovetyi Лечение продуктами питания

Готовить следует перед приемом пищи, а не впрок — так больше полезностей будут содержать приготовленные яства. Очень надеюсь на понимание и на то, что статья была полезна большинству читателей. Не замачивайте продукты, а мойте их в воде под  краном, готовьте лучше на пару! Готовьте еду на один раз, впрок лучше не готовить. От всего сердца надеюсь, что советы пойдут вам на пользу — лечение продуктами питания.

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Лечение продуктами питания
  1. Ирина:

    Лечение продуктами, хорошая идея, только она не всем по карману, к примеру группа орехов богатая витамином «Е» а кедровые орешки не мало стоят

    Ответ

    Лариса :

    Но ведь помимо кедровых орехов есть ти другие, да и продукты, богатые витамином Е тоже имеются. Так что при желании, все возможно.

    Ответ

  2. andi:

    Жаль, что тесты для выявления проблем со здоровьем помогают от слова «никак». Видимо, тут всё как во время приёма в армию: кучу тестов пройди, но независимо от их результатов пойдёшь туда, где сейчас нужны люди.
    Неужели у современной медицины нет нормальных способов определить «химический состав» организма человека и выявить «недостачи»? По 100 г крови, кусочку кожи или ещё как — не суть.

    Ответ

    Лариса :

    Ну почему же, можно сдать анализы крови на наличие дефицита того, или иного минерала, витамина и после врач назначит курс нужного вещества. Питание важно, но без приема витаминно-минеральных комплексов, БАД, не обойтись.

    Ответ

  3. Pohudet.Guru:

    Говорят: Ты то, что ты ешь . Отсюда простой вывод твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с раком, кроме сложной фармакологии, помогают обычные продукты питания, которые суть жизни человеческого организма.

    Ответ

    Лариса :

    Вы верно написали — «помогают», но не лечат, как многие ошибочно думают, придавая слишком большое значение питанию при терапии онкологии.

    Ответ

  4. Александр:

    Очень познавательная статья. Я полностью с вами согласен. Здоровье человека напрямую зависит от того, что он кушать. Если правильно питаться, то и болезней меньше будет цепляться.

    Ответ

    Лариса :

    Не все заболевания можно вылечить лишь соблюдением диетического питания. Однако сочетания полезных продуктов и целенаправленной терапии, окажет весомое воздействие на избавление от болезни.

    Ответ

  5. Diets.Guru:

    Говорят: Ты то, что ты ешь . Отсюда простой вывод твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с раком, кроме сложной фармакологии, помогают обычные продукты питания, которые суть жизни человеческого организма.

    Ответ

    Лариса :

    Ах, было бы все так просто в отношении онкозаболеваний! Но в этом случае спасти может лишь своевременная диагностика и правильные меры в отношении опухоли. А кто не успел, тому не помогу никакие диеты.

    Ответ

  6. Ольга:

    Эта статья мне очень пригодится! Я предпочитаю лечиться лекарствами только в самом крайнем случае, а при легких недугах самым правильным считаю корректировку диеты.

    Ответ

    Лариса :

    С учетом побочных действий и противопоказаний многих фармпрепаратов, это верное решение. Однако индивидуальное питание продуктами следует оговорить с грамотным диетологом.

    Ответ

  7. Алла:

    Недавно смотрела передачу. И там вопросы задавали современным агрономам. И вот они единодушно утверждали, что сегодняшние продукты питания содержат процентов 40 тех полезностей, которые содержались в них в 60-х годах. Потому что землю сегодня обрабатывают химией, и обогащают химическими добавками. Вот тут и задумаешься…
    Но за тако

    Ответ

    Лариса :

    Аллочка, это все понятно, хотя думаю, слегка утрированы сообщения агронома. Так, или иначе без продуктов питания мы не проживем. Никто не станет довольствоваться одними БАД и комплексами. Люди хотят нормальной пищи.

    Ответ

  8. Ирина Зайцева:

    Лучше не допускать нарушения баланса витаминов и минералов в организме. Сезонные колебания будут. Но если всё держать под контролем, можно избежать многих проблем со здоровьем.

    Ответ

    Лариса :

    Питание полноценное и сбалансированное и регулярный прием комплексов витаминов с минералами, это гарантия здоровья.

    Ответ

  9. Светлана:

    Если знать состав продуктов, то ими в прямом смысле слова можно лечиться, иногда и без лекарственных можно обойтись наверное.

    Ответ

    Лариса :

    Значение продуктов питания для нашего организма велико, однако в некоторых случаях без фармпрепаратов не обойтись. Просто не стоит при всякой проблеме хвататься за аптечку и пить лекарства горстями.

    Ответ

  10. land_driver:

    О магнии в организме тоже надо озаботиться. И продуктов с ним побольше есть, чтобы этого витамина всегда хватало

    Ответ

    Лариса :

    Магний необходим для нормального функционирования органов и систем, так же как и прочие минералы с витаминами. дефицит магния чреват множественными проблемами в здоровье, поэтому допускать этого нельзя. Наряду с полноценным питанием полезно принимать витаминно-минеральные комплексы и БАД.

    Ответ

    land_driver :

    Это точно, особенно с наступлением зимы, а потом и весны. Витаминов в организме в это время точно не будет хватать, надо будет заранее о них позаботиться

    Ответ

    Лариса :

    Вы правы. Нельзя допускать дефицита минералов с витаминами, если желаешь быть здоровым. Как раз БАД с комплексами отлично помогут этому.

    Ответ

  11. Еlena:

    Спасибо за полезную и интересную информацию,Лариса!Люди так привыкли лечиться таблетками забывая, что таблетки кроме быстрого эффекта часто приносят ещё и вред. А о пользе продуктов питания частенько забывается. К сожалению сейчас продукты содержат намного меньше полезных веществ, но нужно выбирать какие полезнее. Лечение продуктами питание- самое лучшее лечение!) Удачи Вам!

    Ответ

    Лариса :

    Вы абсолютно правы, Елена! Однако, даже полноценное питание фермерскими продуктами и плодами не имеющими нитратов, следует дополнять комплексами витаминов с минералами.

    Ответ

  12. Евгений:

    Пойду есть В6!

    Ответ

    Лариса :

    Ну-ну! Шутки хороши до определенного момента.

    Ответ

  13. Ольга Парфенова:

    У нас очень сложный и мощный организм. Если он будет получать ежедневно нужное количество витаминов и микроэлементов. Он сам способен бороться с любыми болезнями, главное дать ему толчок.

    Ответ

    Лариса :

    Для нормальной работы всех органов и систем, необходимо не только полноценное питание но и периодическое употребление витаминно-минеральных комплексов, или БАД. Хотя этот вопрос лучше согласовать с лечащим врачом, после определенных обследований.

    Ответ

  14. Ирина Зайцева:

    Сбалансированное питание играет очень большую роль для нашего организма. Не стоит насиловать организм, но и не стоит ограничивать. Всегда можно найти варианты блюд, которые содержат полезные продукты.

    Ответ

    Лариса :

    По вопросу питания лучше всего побеседовать с врачом-диетологом, да и то, после сдачи анализов крови на наличие или отсутствие дефицита того, или иного минерала, витамина. Но лучше всего просто придерживаться полноценного питания.

    Ответ

  15. land_driver:

    Это точно, витаминами надо озаботиться, особенно зимой и весной, когда организм сильнее всего в них нуждается

    Ответ

    Лариса :

    Это уж точно — дефицит витаминов и минералов чреват многими проблемами со здоровьем, поэтому в совокупности с полноценным питанием не помешает прием БАД, или витаминно-минеральных комплексов.

    Ответ

  16. Lara:

    Это точно, продукты лечат

    У меня был недостаток железа — спасла печень и гранаты.
    А когда был недостаток витамина Д, то «помогла» сильнодозированными таблетками, с тех пор слежу за питанием: рыба, морские водоросли, печень трески

    Ответ

    Лариса :

    Все верно, наличие, как и отсутствие проблем со здоровьем зависит от того, насколько мы питаемся правильно и рационально. Полноценное питание, соблюдение питьевого режима имеют огромное значение в нашей жизни.

    Ответ

  17. Картавцева Елена:

    Спасибо за интересную информацию,Лариса. Знаешь, наш народ так привык поглощать таблетки, что забыл о пользе продуктов питания. Конечно, современные продукты содержат значительно меньше полезных веществ, чем это было лет 50 тому назад, поэтому на помощь приходят биологически активные добавки к пище, то есть БАД.

    Ответ

    Лариса :

    Думаю, сейчас всем известно о пользе БАД и комплексов витаминов с минералами, но даже их регулярный прием не исключает полноценного питания. Помимо того, что это вкусно и гарантирует позитивные эмоции, питание разнообразными продуктами вносит приятное разнообразие в нашу жизнь.

    Ответ

  18. Татьяна:

    Давно уже в своих предпочтениях перешла на каши и овощи с фруктами. Мяса и рыбу ем очень мало. А тут мужу уролог предложила побыть на диете — исключить животные белки, т.к. в моче излишки белка и какого-то фермента(не помню какого). Теперь у нас в основном каши и овощи с фруктами.

    Ответ

    Лариса :

    Употребление белковой пищи требует физических нагрузок. Но без мяса и рыбы питание не считается полноценным. По мнению диетологов постоянная вегетарианская диета не способствует сохранению здоровья.

    Ответ

  19. Татьяна:

    При дифиците железа чувствуется слабость, бывает трудно дышать, апатия. Свекровь рассказывала про это, так мы покупали для нее различные орешки и она по горсточке их съедала. Говорит становилось лучше.

    Ответ

    Лариса :

    Железодефицитная анемия тяжелая болезнь и помимо полноценного питания требуется употребление препаратов железа, или в виде БАД, или в комплексах.

    Ответ

  20. land_driver:

    Меня тут поразил один мой знакомый, который сказал, что при наступлении осени и пасмурной погоды у него наступает осенняя депрессия. И это человек, который активно занимается спортом и даже несколько раз пробежал марафон! Я, наоборот, люблю, когда погода меняется, и время от времени идут дожди (если, конечно же, не постоянно). А у людей депрессуха начинается

    Ответ

    Лариса :

    На перемену погоды все реагируют по разному — одни подвержены смене температуры воздуха и погодным эксцессам, в основном, это метеозависимые люди. Другим без разницы — межсезонье на дворе, или жаркое лето, морозная зима. Занятия спортом часто помогают легче переносить капризы погоды, но и о витаминах с микроэлементами стоит подумать.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
Поиск
Рекомендую
Архивы
Рекомендации

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2019 Полезные Знания для Всех
Яндекс цитированияЯндекс.Метрика