Лечение продуктами питания

Большинству из нас привычнее использовать фармпрепараты в случае появления проблем со здоровьем, вместо смены рациона и способов приготовления блюд, а ведь лечение продуктами питания, более рационально, чем постоянный прием лекарств – продукты, привычные нам овощи с фруктами, мясо, бобовые, зерновые и прочее содержат немало витаминов, микроэлементов и прочих полезностей, игнорировать которые не следует.

Простой пример – в случае проблем сердечно-сосудистой системы, назначается диетическое питание, продукты которого содержат немало полиненасыщенных жирных кислот, калия, магния, что подразумевает питание морской рыбой, морепродуктами, сухофруктами, орехами, а также бананами, яблоками и гранатами с грейпфрутами.

лечение продуктами питания

Для нормализации работы кишечника, потребуется питание, содержащее продукты с большим количеством клетчатки, восполнить дефицит которых можно сырыми овощами и фруктами, неочищенными злаками и бобовыми. Проблемы с почками поможет исправить введение в повседневный рацион клюквы, брусники, огурцов, арбузов, укропа и петрушки, содержащие массу витаминов с микроэлементами и антиоксидантами, обладающие легким мочегонным и антисептическим эффектом.

Сохранить молодость и здоровье кровеносной и лимфатической систем поможет введение в рацион большого количества ягод с овощами и фруктами в сыром виде, а также употребление овощных, фруктовых и ягодных соков, содержащих большое количество полезностей. Продукты питания, обогащенные триптофаном, незаменимой аминокислотой, окажут позитивное воздействие на нервную систему человека. Мало кто знает о том, что триптофан называют биологической «предтечей» мелатонина, которому свойственно регулирование циркадных ритмов и биопроцессов организма человека, соответственно и продолжительность молодости.

витамин В6, действие

Отравляют ли вам жизнь постоянные стрессы, раздражения и переутомление, если это так, пора разобраться — хватает ли вам витаминов и микроэлементов. Такие состояния часто присущи нам в межсезонье, но лечить их нужно, отнюдь не только таблетками, но и здоровой едой. Для поддержания психического и физического равновесия в организме, большое значение имеют витамины В-группы, и в частности пиридоксин. Особенно показаны эти витамины при ПМС и сезонных депрессиях. Организму в сутки нужно более двух мг этих витамин, причем замечено, что в основном женщины употребляют мало пиридоксина, или В-6 витамин, причем касается сие прелестниц всех возрастов, что довольно необычно — лечение продуктами питания.

Предлагаю пройти тест по пиридоксину, причем потребуются точные ответы на вопросы – «да», или «нет». И так, начнем — ваш рацион питания не блещет разнообразием? Часто ли вы испытываете отсутствие аппетита? Физические нагрузки для вас привычное и частое дело, и принимаете ли вы пищевой протеин в виде БАД? Что предпочтительнее — злаки и отруби, или макароны? Отдаете предпочтение алкоголю за трапезой? Если ваш ответ «Нет», как минимум трижды, то ваш организм не испытывает недостатка в пиридоксине, если же ответы были «Да», то стоит задуматься, здоровый ли образ жизни вам свойственен, или наоборот.

в каких продуктах витамин В6

Предлагаю узнать содержание пиридоксина в ста граммах следующих продуктов – до одного мг в твороге, печени, грецком орехе, фундуке. До полу-грамма в рыбе, мясе, потрохах, колбасе (домашнего приготовления), бананах, каштанах, арахисе, ржаном хлебе. Такие продукты питания, как яйца, сыр, картофель, миндаль, фрукты, овощи, бобовые содержат незначительное количество означенного витамина.

Советую приготовить блюдо, имеющее прекрасное позитивное название «Хорошее настроение» —  лосось с отварным картофелем, салат со шпинатом и любыми овощами к нему, хлеб из муки грубого помола с домашним сыром к чаю, а завершить трапезу можно салатом из фруктов и орехов.

дефицит железа в организме

Давайте узнаем о других проблемах со здоровьем, возникающих при недостатке микроэлементов и витаминов, ведь все, о чем пойдет речь ниже, снижает качество жизни каждого из нас, что в общем-то недопустимо, учитывая и без того стремительный темп жизни. Подъем по ступенькам вызывает у вас одышку, а по магазинам пройтись после работы, вообще равносильно непосильному труду Вроде обычный, привычный ритм жизни, а он вам стал казаться уж больно утомительным — не мешает задуматься о причине способствующей подобному состоянию. Их может быть несколько – неправильный образ жизни, только что закончилась слишком строгая диета, симптомы железодефицитной анемии. Предлагаю тест по выявлению дефицита железа в организме, на вопросы отвечайте аналогично предыдущего теста — лечение продуктами питания.

 Ваш рацион не блещет наличием блюд из печени и вы не любите кровяную колбасу? Предпочтение отдаете вегетарианской пище? Обратите внимание на свою кожу, какой цвет ей присущ — бледность, или розовая окраска?  Отмечается ли выпадение волос? Что относительно месячных в норме, или наоборот обильные? Если ответы «Да», как минимум на три вопроса, то можно констатировать дефицит железа в организме. Срочно следует поменять и образ жизни и рацион. Хотя, должна отметить, что нехватка железа, довольно частая проблема. Можно сказать, что больше половины людей в стране и три женщины из четырех, не получают с пищей необходимого количества железа, то есть норму, составляющую до двадцати  миллиграммов в сутки (в зависимости от пола и возраста).

какие продукты содержат железо

Содержание железа в ста граммах продукта, следующее — кровяная колбаса – двадцать мг, мясо кролика, птицы, печень, моллюски – пятнадцать мг, фисташки, почки, проросшая пшеница, говяжья печень – десять мг, желток яйца, красное мясо, чернослив, рыба, морепродукты, бобовые, шпинат, ботва свеклы – до шести мг. Предлагаю приготовить обед под симпатичным названием «Жизненный тонус», включающий салат из крабового мяса со свежим шпинатом, картофель пюре с печенкой, или с мясом запеченным в духовке, сюда же добавьте хлеб ржаной и на десерт апельсин большой и печенное яблоко.

Стресс считается самой распространенной болезнью века, а все потому, что жизнь наша настолько стремительна и непредсказуема, особенно в густонаселенных городах,  что спокойно нельзя себя чувствовать  ни дома, ни на рабочем месте. Человек, уже просто комок нервов, ему видятся бесконечные склоки и ссоры. Не пора ли сказать «СТОП», чуть получше организовать свою жизнь, наладить питание, отдыхать побольше, спать крепко и куда он денется этот стресс – просто рассосется и уйдет в небытие, ну давайте, хотя бы надеяться на это — лечение продуктами питания! 🙂

дефицит магния в организме

Предлагаю пройти тест на наличие дефицита магния в организме, или его норму. Как всегда потребуются короткие ответы «Да» и «Нет». И так, вы соблюдаете низкокалорийную диету? Вы едите бобовые, орехи, семечки хотя бы раз в неделю, или нет? Присутствуют ли в рационе зеленые овощи (шпинат, пекинская капуста, листовая свекла, зеленая фасоль и им подобные) меньше трех  раз в течение недели?

Насколько часто вам присущи стрессовые ситуации? Отмечаете ли вы и как часто особо болезненные судорожные сокращения мышц? Если ответ «Да», хотя бы на три вопроса, то можно констатировать дефицит магния в организме.

какие продукты содержат магний

Из исследований известно, что более двадцати процентов людей на планете не получают дневной дозы магния, составляющей свыше четырехсот мг. Выше я писала, что в состоянии стресса, организм больше всего, нуждается в витаминах группы В и магнии. Магний содержится  из расчета ста граммов продуктов – в миндале, фундуке, грецких орехах, черном шоколаде до двухсот миллиграммов, в хлебе из муки грубого помола, нуте, сухофруктах, ботве свеклы, сухом молоке, мидиях, твердом сыре, до ста миллиграммов, а в свекле, белом хлебе, горохе, кукурузе, шпинате, бананах, авокадо, мясе курицы, красном мясе, субпродуктах , даже менее пятидесяти миллиграммов.

 Ну и как  всегда ужин, или завтрак, на ваше предпочтение под названием «Душевное равновесие». Фасолевый салат с луком- шалотом, морепродукты с гарниром из овощей, хлеб из муки грубого помола, десертом послужит свежая или замороженная клубника. И несколько правил «витаминной кухни». Для готовки используйте свежие, или замороженные продукты, фрукты и овощи лучше есть сырыми, долго хранить в холодильнике готовые блюда не желательно. Замачивать на ночь следует только крупы, сухие бобовые, остальные продукты и овощи нужно тщательно мыть под проточной водой,  самыми полезными блюдами считаются приготовленные в пароварке, или запеченные в духовке.

Готовить следует перед приемом пищи, а не впрок — так больше полезностей будут содержать приготовленные яства. Очень надеюсь на понимание и на то, что статья была полезна большинству читателей. Не замачивайте продукты, а мойте их в воде под  краном, готовьте лучше на пару! Готовьте еду на один раз, впрок лучше не готовить. От всего сердца надеюсь, что советы пойдут вам на пользу — лечение продуктами питания.

Полезные знания для всех