Советы для здоровья

Как правильно бросить курить: советы

По сигарете или о чем не предупредил Минздрав. Курение вредно, но как бросить курить без вреда для здоровья?

Советы, как избавиться от табачной зависимости и бросить курить

Совет № 1

Никотиновый пластырь от курения

Никотиновый пластырь подбирают по размеру, так чтобы человек получал свою суточную долю никотина. Недостаток пластыря: никак не помогает справиться с психологической зависимостью. Кроме того, при курении в кровь поступает большая доза никотина разом, а из пластыря он выделяется постоянно и понемногу, что вызывает совсем другие ощущения. Курить все равно хочется, и если это сделать, может наступить отравление (ведь никотин в крови и так уже есть в обычной дозе, только «не чувствуется»).

Совет № 2

Жевательные резинки

Удобнее, чем пластырь, потому что частично удовлетворяют психологические потребности курильщиков, для которых сигарета часто что соска для малыша. И никотин в организм жвачка поставляет не постоянно, как пластырь, а порциями, как сигарета. Только и жвачка, и пластырь не избавляют от кашля, которым страдают заядлые курильщики. Придется принимать лекарства от кашля.

Совет № 3

Кодирование как способ бросить курить (гипноз)

Это вторжение в подсознание человека, который получает запрет на курение. Но ему остро не хватает специфических эффектов: расслабления, чувства удовольствия и т. п., которые он получал от сигареты. Поэтому надо быть особенно осторожным: закодированные легко впадают в другие, более тяжелые, зависимости — от алкоголя или азартных игр.

Совет № 4

Успокаивающие средства

Держите под рукой травяные успокаивающие чаи, настойки валерианы и пустырника и т. п. — они погасят раздражение в переходный период.

Совет № 5

Витамины

Пейте их в переходный период и побольше гуляйте — организм без сигарет в первое время будет очень ослаблен.

Совет № 6

Полоскание десен

Если десны начали кровоточить, полощите их растворами дубильных веществ (отвар коры дуба, препарат Полиминерол и др.).

Совет № 7

Профилактика прибавки в весе

Больше занимайтесь спортом и следите за диетой — после отказа от сигарет люди начинают полнеть.

На заметку! Никотин назван так в честь французского посла в Португалии Жана Нико, который получил листья табака от испанского короля Карла V. А Карлу куст табака привез в подарок из Нового Света Эрнан Кортес, завоеватель Мексики. Жан Нико послал порошок из листьев табака своей королеве, Екатерине Медичи, в Париж, где он приобрел популярность и соответствующее имя.

Первая помощь при инсульте— что делать до приезда скорой помощи?

Правильно и своевременно оказанная помощь при инсульте, может спасти человеку жизнь. Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться. Далее…

Как избежать обезвоживания при интенсивных тренировках

Если вы занимаетесь энергичными упражнениями, вы знаете, как трудно избежать обезвоживания во время самых тяжелых тренировок. Далее…

Как правильно выбрать термометр

Температура тела – один из главных показателей здоровья. Особенно важно следить за показателями у детей, так как о своем состоянии и недомогании они не всегда могут сообщить.  Далее…

Про доставку еды на заказ

Возможность доставки еды на дом выступает настоящим спасением для тех людей, кто постоянно занят и не может организовать для себя правильное питание. Далее…

Можно ли пережить измену без помощи психолога?

Измена любимого человека – это удар, который всегда обрушивается неожиданно. Еще секунду назад мир вокруг был прекрасным и счастливым, а сейчас он рухнул, разбился, разлетелся на острые осколки, каждый из которых ранит неимоверной болью. Далее…

Разновидность биотиков и их значимость для организма человека

Компоненты, принимающие активное участие в процессе сохранения баланса микрофлоры кишечника, именуются биотиками. Под термином биотики объединены пробиотики, пребиотики, метабиотики и метапребиотики.
Далее…