Избавление от храпа в домашних условиях

Храп может вызывать временные остановки дыхания во время сна. Эта болезнь называется синдромом обструктивного апноэ сна.

Люди, страдающие от храпа, вынуждены постоянно просыпаться от невозможности дышать, поэтому у них некрепкий сон. А от недостатка сна часто возникают головные боли и проблемы с памятью. Также могут развиться более опасные болезни: инсульт, инфаркт или гипертонические заболевания. Поэтому необходимо лечить храп, чтобы он не повлек за собой более тяжелые проблемы со здоровьем.

Есть множество причин возникновения храпа у людей, к наиболее частым относятся:

1. Лишний вес. Люди с ожирением часто страдают от храпа. Это объясняется тем, что жировая клетчатка откладывается в мышечной области, что приводит у сужению глотки и трудности дыхания.

2. Нёбный язычок. Есть люди, у которых нёбный язычок длиннее, чем у других. Из-за такой особенности, человек может быть подвержен храпу даже в молодом возрасте.

3. Усталость и недосыпание.

4. Вредные привычки. Например, из-за курения на гортани накапливается слизь, мешающая поступлению воздуха в дыхательные пути, а из-за алкоголя мышцы гортани находятся в расслабленном состоянии, что влечет за собой храп.

5. Дефекты оториноларингологических органов (неровность носовой перегородки, расширенные миндалины, аденоиды).

Методов лечения храпа довольно много. Некоторыми из них настолько просты, что их для борьбы с храпом может использовать каждый самостоятельно. Лечение в домашних условиях –хороший вариант, так как существуют проверенные и действенные способы устранения храпа, но эффективнее будет воспользоваться услугами врачей и использовать аппарат СиПАП для лечения храпа после соответственных диагностических процедур. В список методов домашнего лечения входят:

1. Перемены в повседневном образе жизни. Избавление от вредных привычек (курения, переедания, чрезмерного употребления алкоголя).

2. Назальные пластыри, если причиной храпа становится заложенный нос. Они облегчают дыхание. Так же, рекомендуются ингаляции. Всё это поможет справиться с заложенностью носа, а следовательно, и с храпом.

3. Упражнения. Например, произношение звук «И», сопровождаемое сильным напряжением мышц глотки, шеи и мягкого неба, а также в выполнении данного упражнения участвует корень языка. В конечном итоге, в купе со звуком «И» должен появиться рвотный рефлекс. Выполнять это упражнение рекомендуется ежедневно утром и вечером (30 раз). Самое главное – громко всё произносить и сильно напрягать мышцы. Результат от данного упражнения можно заметить спустя 14 дней.

Есть ещё одно упражнение. Для его выполнения нужно высунуть язык и тянуть его вниз, к подбородку. В данном положении язык должен находиться полминуты. Выполнять такое задание следует каждый день по два или три раза. Рекомендуется делать 3 подхода.

4. Народная медицина. Действенным способ лечения храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать нос по одной капле масла за четыре часа до сна. Также помощь в борьбе с храпом оказывают листья капусты и мёд. Нужно взять два листка капусты, мелко нарезать их, после добавить мёд (1 ст. ложка). Употреблять полученное средство нужно перед сном в течение месяца. Рекомендуется также пить очищенную воду, ведь она выводит слизь из организма.

Если храп не запущен, то вышеперечисленные методы помогут избавиться от него. Если же домашнее лечение не помогает, то следует обратится к специалисту, чтобы не допустить осложнений.