Польза и вред разгрузочных дней

Достоинства и недостатки разгрузочных дней отображены во многих статьях и все же влияние разгрузок на организм интересен многим, по этой причине тема статьи – польза и вред разгрузочных дней, разберемся подробно. Диетологи согласны с пользой краткосрочного использования разгрузок по причине того, что во время дня разгрузочного, происходит более эффективное выведение продуктов распада и прочих вредностей посредством почек и кишечника.

польза и вред разгрузочных дней

Диетологи неодобрительно относятся к нерегулярным и спонтанным разгрузочным дням, к тому же затянувшимся, ведущим, по их мнению, лишь к ухудшению здоровья.

Щадящий режим питания предложен для того, чтобы одновременно добиться оптимального веса тела без вреда для организма, поэтому начну я с перечисления позитивных свойств дней разгрузочных. Но сперва я напомню о смысле дня разгрузочного. Смысл в том, питаться в течение всего дня нужно будет одним-двумя продуктами, абсолютно совместимых между собой, только при соблюдении этих условий не будет нарушен смысл разгрузки.

польза разгрузочных дней

Самыми популярными днями разгрузочными принято считать – на кефире, яблоках, моркови, огурцах, твороге. Возможны комбинации продуктов – моркови с кефиром, или творогом, яблок с морковью, или с кефиром, кефир с гречневой крупой – вариаций множество, хотя о них лучше всего поговорить с диетологом. Прием пищи пяти-шестиразовый – не реже, не забывать и о питье очищенной водички.

Во время приема пищи, желательно не торопиться и есть лучше всего чайной ложечкой – таким образом и пища усвоится лучше и пользы будет больше и чувство сытости станет ощущаться быстрее и дольше. Чаще всего при пересчете на калории, весь суточный рацион не превысит тысячи килокалорий, а в количественном соотношении, белковая еда — не более семиста граммов за день, овощи или же фрукты не больше пары килограммов – так считают диетологи. Оптимально будет практиковать дни разгрузочные в течение семи дней – один раз, но соблюдая строгую регулярность, тогда и польза будет!  🙂 Если говорить о преимуществах разгрузок, то в первую очередь стоит назвать то, что благотворно скажется на метаболизме, я говорю о краткосрочном стрессе из-за резкой смены рациона. Однако следует практиковать разгрузку в разные дни недели, во избежание привыкания – тогда эффект встряски будет всегда на должном уровне.

Организм не привыкнет к «новшествам» и не станет откладывать жирок в складочки. Не менее важным станет и очистка – эта своеобразная кратковременная диета позволит отдохнуть органам ЖКТ, следствием станут весьма благотворные изменения в организме – оздоровление всей ЖК-системы, с нормализацией выработки гистамина, снизится склонность к аллергическим реакциям. Кожа так же станет в разы лучше, исчезнут воспалительные процессы, уменьшится склонность к угревой сыпи – но лишь при условии регулярных дней разгрузочных — польза и вред разгрузочных дней. По мнению докторов и диетологов такие кратковременные ограничения в питании, способствуют быстрому избавлению от продуктов распада, образующиеся во время метаболизма, более длительные ограничения в рационе, приводят к их накоплению в организме. Помимо этого, практика длительных ограничений в питании, приводит к скоплению шлаков и солей, вредящих здоровью. Практикуя краткосрочные разгрузочные дни тем самым, мы готовим организм к более полезному питанию. Даже всего четыре дня разгрузочных в течение месяца уже станут прекрасной и безболезненной подготовкой к переходу на полезный рацион, что избавит от риска аллергических реакций и от возможных запоров.

Конечно, большинство дам практикуют разгрузки с целью похудения, однако похудеть лишь за счет разгрузок вряд ли удастся – нужны еще и физические нагрузки, но даже благодаря лишь одним разгрузочным дням, можно удерживать вес тела на оптимальном уровне и прекрасно оздоровиться — польза и вред разгрузочных дней.     Дальше…

Полезные знания для всех