Как похудеть, не навредив здоровью

Не знаю, есть ли более актуальная тема, чем избавление от нежелательных килограммов – однако, важнее все же знать, как похудеть, не навредив здоровью. По основным правилам, правильным похудением будет тот способ, который предусматривает постепенное избавление от лишних жировых накоплений.

как похудеть, не навредив здоровью

Снижение веса тела с помощью трехдневных диет, а особенно с помощью монодиет, приводит к быстрому обезвоживанию организма, что крайне вредно. При обезвоживании понижается кожный тургор, мышцы становятся менее эластичными. Если в течение тридцати дней, теряется до трех килограммов, это считается оптимальным похудением. Всем, кто имеет отношение к готовке, потребуются весы, для взвешивания продуктов, а худеющим, не лишним будут весы, для контроля массы тела. Советую сходить на страничку интернет магазина Technomart24/ru, где можно узнать цену на электронные напольные весы и заодно приобрести этот нужный девайс в любом хозяйстве.

Организм не испытает стресс, при таком раскладе и не станет включать защитный способ накопления запасов. Да и перенести подобное снижение веса, довольно легко, во всяком случае, на психике такой подход не отразится – с пищей будут поступать все нужные организму минералы и витамины, питательные вещества — как похудеть, не навредив здоровью. К тому же, что наиболее важное, результат похудения будет стойким, и возвращение к прежнему способу питания, не обеспечит возвращение потерянных жировых накоплений на свои привычные места. Смысл диеты, не оказывающей вреда на здоровье, состоит в отказе от мучных изделий и сладостей.

Но не нужно пугаться — это всего то отказ от ежедневного употребления в пищу пирожных, тортов и сдобы, конфет и большого количества шоколада. Можно раз в месяц побаловать себя вожделенным пирожным, или шоколадом, а в остальные дни, стоит вместо конфет и сахара, подслащивать свою жизнь полезным медком, но тоже не особо усердствуя — как похудеть, не навредив здоровью. Привычные прянички и сдобное печенье, замените хлебцами, или печеньицем постным, а если уж очень захочется конфетку, можно съесть мармеладку. Однако, потешить себя всеми этими вкусностями можно лишь до трех часов дня, потом табу!

советы, как быстро похудеть

Избавится от нежеланных килограммов, вполне возможно без особого насилия над своим организмом, то есть – голодать не придется, а килограммчики лишние, станут уходить, если выполнять советы диетологов, правильно. Никто не захочет возврата ушедшего лишнего веса, поэтому правило частого (пять-шесть раз за день) питания, выполнять станет.

Завтракать можно привычными продуктами, однако не до полного насыщения, а закончить завтрак нужно с чувством легкого голода – поверьте, все восстановится спустя полчаса – чувство сытости будет полным. Обедать можно привычным супом, или борщом, который в рационе бывает постоянно, но помните о правиле легкого голода — как похудеть, не навредив здоровью.

Что касается полдника и ужина, то они должны быть не слишком калорийными – никаких пирогов, жареной картошечки, сала и прочей тяжелой для желудка пищи. Можно приготовить не слишком сытный салатик на ужин, а на полдник подойдут хлопья кукурузные, или мюсли с ряженкой, или кефиром. По поводу перекусов – это могут быть яблоки, горсть сухофруктов, немного орешков – полезно и сытно. За полчаса до сна можно похрустеть морковкой, или приготовить салатик морковно-яблочный, заправленный йогуртом – вреда не будет, но чувство сытости появится. Кстати, если ужин проходит в кругу семьи, можно приготовить паровые овощи, или испеченные в духовке с нежирной рыбкой, или ломтиком отварной курочки.

Ужинать  желательно не позднее семи-восьми часов если сон у вас назначен на одиннадцать вечера, а идеальным питьем к ужину, будет чашечка зеленого чая — как похудеть, не навредив здоровью.    Дальше…

Полезные знания для всех