X

Палеодиета и кето-диета



paleodieta-i-keto-dieta

Продолжение

Ну что же, поговорив о предыдущих новомодных диетах, стоит обсудить не менее забавные и популярные диеты – палеодиета и кето-диета, все же фантазии человеческой, поистине, нет предела, и вы согласитесь со мной, познакомившись с предложенными диетами.

Только интересен один вопрос, а вернее ответ на него – почему же придумывая всевозможные диеты, способствующие похудению, человек не дает себе труда изменить пищевые привычки, уделять больше времени физическим нагрузкам, следовать разумным советам диетологов…

палеодиета и кето-диета

Наверное, последнее намного труднее, чем следование «многообещающей» новомодной диете и в чем тут причина, додумать может каждый из нас. Однако, перейдем к обещанным диетам непосредственно. Прошлый год подарил фанатам диет палеодиету, которая держит позиции популярности и в нынешнем году. На палеодиете можно есть продукты, которыми питались наши пращуры, жившие в Палеолите.

paleodieta-i-keto-dieta

Давайте узнаем преимущество и недостатки этой диеты, и начнем с преимуществ. В рацион вхожи продукты природные, то есть те, которые не созданы человеческим трудом, кстати и калории при питании не учитываются. При палеодиете разрешено есть мясо, яйца, рыбу, натуральные масла, орехи с грибами и овощи с фруктами и ягодами, а также корнеплодами, зеленью, полезными травами и семенами, мед (в малом количестве). Огромным плюсом диеты считается факт оздоровления организма, ведь в рацион не входят ни переработанные продукты, ни вредные добавки, ни полуфабрикаты, что позитивно воздействует на здоровье и снижает риск появления всевозможных болезней, что и требуется каждому современному человеку.

paleodieta-i-keto-dieta

Вес человека, придерживающегося палеодиеты снижается, да и результат достигнутый держится сравнительно долго и не зависит от того, какую цель прежде всего преследовал человек — избавиться от лишних КГ, нарастить массу мышечную, или добиться желаемого рельефа тела. Ограничений хватает для этой диеты, однако необходимо наряду с диетой заняться любым посильным видом спорта, или же ходить пешком как можно больше.

недостатки диеты

Палеодиете не отдадут должного вегетарианцы и веганы, из-за предусмотренных в диете употребления мяса с яйцами и прочей животной пищи. К тому же заменители белка, которые используются вегетарианцами, не разрешены условиями палеодиеты. Чрезмерная физнагрузка на этой диете людям нежелательна – ведь углеводы поставляются в основном овощами и фруктами.

paleodieta-i-keto-dieta

Не каждый сможет адекватно отнестись и ко множественным особенностям, предусмотренных данной диетой, к тому же некоторые ограничения относительно дозволенных продуктов, которых не так уж и много, может вызвать недостаток некоторых витаминов с минералами, что нежелательно — палеодиета и кето-диета.

мнение диетолога

По мнению диетологов, палеодиета особого вреда человеку не принесет, а вот польза будет существенной.  Как много значит одно то, что придерживающийся палеодиеты откажется от рафинированных продуктов и нежелательных жиров, однако и угроза имеется и тоже довольно серьезная, суть в дефиците углеводов (одним лишь медом его не покрыть), что пользу человеку не принесет.

paleodieta-i-keto-dieta

Постоянное чувство недоедания станет некомфортным ощущением, да и похудение будет осуществляться за счет потери воды, а не жира. При означенной диете отказываться от употребления молочных продуктов и злаков нежелательно.

кето-диета принцип

Кето-диету относят к низкоуглеводному виду диетического питания, основанную на введение в рацион жирной пищи. Дефицит углеводов приводит к запуску процесса активного сжигания жиров. Позитивное в этой диете то, что поддерживающий ее человек не испытывает желания поесть, однако постоянно ощущает усталость и слабость – виной чему именно дефицит глюкозы в пище. Многим известно, что отсутствие сладостей в рационе ежедневном даже на непродолжительное время, способствует похудению. Причина этого в излишках углеводов, способствующих накоплению жира и принцип кето-диеты именно в отказе от углеводов, только отказ от сладкого, более строгий. Бодибилдеры практикуют подобное во время сушки тела, хотя и признан способ специалистами весьма жестким, требующим особого аккуратного подхода — палеодиета и кето-диета.

paleodieta-i-keto-dieta

Подобный режим питания, предусматривающий минимальное употребление в пищу углеводов, провоцирует организм на модификацию метаболизма, способствующего извлечению энергии из жировых отложений. Посредством жира происходит выработка кетоновых тел в процессе, названном кетозом, которые и становятся заменителем глюкозы для питания мозга и всей нервной системы. Подобному свойственно происходить лишь когда углеводов, причем любых, в суточном рационе менее ста граммов. При кето-диете ни в коем случае нельзя ограничивать употребление жиров, которые становятся альтернативой углеводов. Поэтому питание на указанной диете разрешает употреблять много стейков, жареной курицы и рыбы в большом количестве масла, авокадо, семечки жареные, оливок. И еще одно непреложное требование – пить много очищенной воды, а иначе можно ожидать симптомов обезвоживания.

какие преимущества и недостатки

Ограничений в продуктах при этой диете нет, они относятся лишь к количеству углеводов. В основном разрешенными продуктами, являются белковые, овощи с фруктами и ягодами, однако не те, что содержат в составе много углеводов. Из продуктов, позволенных кето-диетой, питаться можно сыром, сметаной, молоком, творогом, рыбой, мясом, яйцами, орехами, овощами.

paleodieta-i-keto-dieta

Запрещено питаться картофелем, свеклой, кашами, морковью, сдобой и прочей выпечкой, виноградом (можно кислые сорта), сахаром, бананами, макаронами. По мнению диетологов, диета будет безрезультативной, если не вести строгий учет калорий и не прибегать к тщательному просчитыванию соотношения белка, углеводов и жира — палеодиета и кето-диета.      Дальше…

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Палеодиета и кето-диета
  1. Согласна с Ларисой! Почему бы не изменить образ жизни и поменять пищевые привычки! И диеты не надо придерживаться тогда. Сколько бы времени экономилось!

    Ответ

    Лариса :

    Мне кажется, это самый простой способ для поддержания нормальной массы тела и своего здоровья.

    Ответ

  2. Мне больше понравилась палеодиета, она бы мне больше подошла, да и организм очистился бы, ведь в диете все продукты натуральные и без вредных добавок. А вот в кето-диете отсутствие сладостей меня бы напрягло. 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Аналогично, Таня! Я без сладкого не могу. Не утрирую, но кофе пью с сахаром. Да и мозги лучше работают с кусочком шоколада! 🙂

    Ответ

  3. я знаю об этих диетах, считаю их вполне… Тут главное, чтобы поступали все витамины в организм, надо следить, что и в каком количестве ешь

    Ответ

    Лариса :

    Мнение о пользе и вреде диет высказали диетологи, стоит прислушаться к тому, что они пишут и рекомендуют.

    Ответ

  4. Надо же, каких только диет не придумывают! Прочитав разрешенный набор продуктов, мне показалось, что не такая уж и суровая эта диета. Все-таки главное для похудения — это сбалансированное питание по жирам, белкам и углеводам, небольшой объем пищи и физическая нагрузка.

    Ответ

    Лариса :

    Каждая диета снабжена комментарием диетолога, в котором учтены все плюсы и минусы диеты. Так что выбирать вам! 🙂

    Ответ

  5. Я, когда читаю о разных диетах, ловлю себя на мысли, как же хорошо, что мне не надо придерживаться диет. А их изобретают все новые и новые…

    Ответ

    Лариса :

    Это было, есть и будет, пока существует проблема лишнего веса — своего рода маркетинговый прием, только вот кому он на пользу…

    Ответ

  6. Столько разных диет появилось. Раньше диетическое питание было только для больных — разные столы при различных проблемах со здоровьем. Сегодня диетическое питание превратилось в бизнес — книги о диетах, диетические продукты, биодобавки…

    Ответ

    Лариса :

    Диеты для похудения существовали и раньше, только не так много их было, а еще меньше было последователей и фанатов. С появлением интернета, число поклонниц диет увеличилось, что особой пользы, конечно не принесло. Что поделать — дань моде! 🙂

    Ответ

  7. Надо же, какие названия у диет, палеодиета и кето-диета. Прочитала их плюсы и минусы, вывод — чтобы организм не страдал во время снижения или набора массы, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Вот тогда все будет окей! 😉

    Ответ

    Лариса :

    Я специально подобрала те диеты, популярные в наше время, имеющие комментарии диетологов. Поможет, или нет статья любительницам диет определиться, время покажет. Но задуматься, думаю заставит.

    Ответ

  8. Поражаюсь тебе,Лариса, откуда ты все знаешь? Я, например, в диетах дуб дубом, только потому, что их не придерживалась практически никогда, единственный случай, когда была язва двенадцатиперстной кишки. Тут хочешь, не хочешь, пришлось диету соблюдать — как вспомню, так вздрогну, это все на пару, без соли…

    Ответ

    Лариса :

    Ну то, что я пишу о диетах, еще не значит, что я ними пользуюсь. В основном это материал для поклонниц всяких новомодных диет, с вердиктом от диетолога. Как говорится, тема для размышления! 🙂 Лена, при язве желательна паровая пища, но ограничение, к тому же резкое в соли, ни к чему. Сама почти три месяца придерживалась щадящей диеты.

    Ответ

  9. Совершенно новые для меня названия диет, их уже столько разных, что можно запутаться

    Ответ

    Лариса :

    О, Людмила, вы совершенно правы! Это лишь малая часть того, что я нашла, имеющие комментарии диетологов — именно для того, что бы дамы задумались, прежде чем использовать какую либо диету. Главное ведь, это не навредить себе.

    Ответ

  10. Диета, на мой взгляд, это временное ограничение своего постоянного взгляда на жизнь, своих привычек в гастрономическом плане. А каждый человеческий организм уникальный и то, что подходит одному, может быть противопоказано другому. Поэтому, считаю, что каждый должен сам выбирать свой образ жизни и способ питания, соотносясь со своим организмом, его потребностями, состоянием здоровья.

    Ответ

    Лариса :

    Татьяна, диета бывает лечебная и для похудения и эти диеты преследуют разные цели. Судить обо всех диетах так, как судите вы, неверно. К тому же, то что касается диет для снижения веса, это личное дело каждого. А для выбора правильного, стоит прочесть мнение диетолога.

    Ответ

  11. Чего только не придумают. А ведь самое главное это чтобы организм получал каждый день все необходимые витамины и микроэлементы.

    Ответ

    Лариса :

    Мечтать не запретишь, а люди составляющие подобные диеты бывают весьма убедительными.

    Ответ

  12. Ох, уж, эти новомодные все диеты, уж лучше просто соблюдать во всем меру, да побольше двигаться.

    Ответ

    Лариса :

    Как ты поняла из статьи, Ира, это не агитация за новомодные диеты, а просто информация, что бы знали люди все плюсы и минусы. Принять правильное решение можно лишь после обладания нужной информацией.

    Ответ

Развернуть все комментарии
Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую
Архивы
Объявления



Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Яндекс.Метрика
Все права защищены © 2020 Полезные Знания для Всех