X

Продукты питания для нашего здоровья



produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Большинству из нас известен факт зависимости здоровья от продуктов, входящих в повседневный рацион и все знают какие полезны продукты питания  для нашего здоровья, а от которых лучше отказаться. Очень много в интернете статей о рациональном полезном питании и продуктах, желательных для употребления, однако есть люди, не придающие значения пользе полноценного питания, поэтому считаю нужным поговорить об этом вкратце.

продукты питания для нашего здоровья

Если следовать советам докторов и диетологов, то смысл питания полноценного состоит в употреблении разнообразных продуктов – мяса, рыбы, овощей с фруктами и ягодами, круп и кисломолочных продуктов, жиров растительных, причем в соответствии с энергетическими затратами каждого в отдельности.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

В еженедельном рационе должны иметь место все полезности, которые необходимы для оптимальной жизнедеятельности организмов наших. Что касается ежедневного меню, то оно должно быть разнообразным и способствующим нормальному пищеварению. Нужно стараться разнообразить блюда, ведь даже очень вкусное, но ежедневно повторяющееся блюдо быстро прискучит и уже желанным не будет. Любой из нас по силам готовка разнообразной и вкусной еды из одних и тех же продуктов, к счастью, рецептов на кулинарных блогах в интернете вдосталь и можно выбрать для своей семьи что-нибудь оригинальное и вкусное! 🙂

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Примером может служить сайт «Веселая коровка» — http://veselakorivka.ua/ru/recipes, который предлагает посетителям обширный выбор рецептов приготовления вкусных блюд! Ознакомится с рецептами можно пройдя по ссылке. Но давайте поговорим о продуктах, которые желательны в нашем рационе. Актуально сие утверждение к злакам, то есть к цельнозерновым крупам и хлебу, испеченному из муки цельнозерновой, и желательно с добавлением отрубей хотя бы небольшого количества. Полезен хлебушек ржаной, он и не столь калориен, как испеченный из муки пшеничной. Не стоит думать о наличии углеводов, которые вхожи в состав злаков, как о вредных – эти углеводы относятся к числу сложных, а поэтому относятся к полезному и необходимому организму человека. Многие каши весьма полезны для здоровья, ведь им свойственно избавлять организм от вредного холестерина и заодно улучшать тонус кишечника, выводить продукты обмена и токсины, регулировать метаболизм — продукты питания  для нашего здоровья.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Теперь касаемо молочных продуктов. Польза кисломолочных продуктов неоспорима – полезны они в любом возрасте. А вот относительно молока, столь любимого многими из нас, спорят ученые, врачи и диетологи – одни считают его полезным для взрослого населения, другие, вредным. Однако большинство склонны считать, что не имеющим проблем с органами ЖКТ, стакан молока не повредит. Тем более что, добавляя молоко в кофе, чаек мы снижаем действие танина и делаем эти продукты менее вредными. Польза же молочных продуктов в огромном содержании кальция, так полезного нашей костно-мышечной системе, других минералов и витаминов, способствующих здоровью нервной и сердечно-сосудистой системам. В отношении мяса тоже можно только приветствовать его в нашем рационе, но касается сие мяса не слишком жирного, а лучше всего куриного, индюшиного и крольчатины, которое диетологи считают диетическим.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

О рыбке и морепродуктах тоже не стоит забывать, ведь эти продукты так же полезны. Сардина, селедочка, камбала и им подобная рыба, включая и красную, содержит омега-кислоты, из числа которых самая полезная Омега3. Включая рыбку сортов жирных в свой рацион можно забыть о вредном холестерине и об угрозе тромбоза. К тому же рыба и морепродукты богаты минералами, витаминами, необходимыми для здоровья и мужчин и женщин — продукты питания  для нашего здоровья.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Об овощах и фруктах с ягодами просто неловко и писать – без этих продуктов питания точно никто не обходится! Единственное – если позволяет состояние здоровья органов ЖКТ, овощи с фруктами лучше употреблять в сыром виде – салатики всевозможные только украсят рацион, и добавят удовольствия в процесс поглощения пищи. Полезны овощи, приготовленные в пароварке, в духовке запеченные – рецептов приготовления можно найти много, воспользуйтесь! Растительная пища богата минералами, витаминами, и многими другими полезностями, включая полисахариды, кислоты органические и растительную клетчатку.Можно долго еще перечислять полезные свойства продуктов, но я хочу обратить внимание на продукты богатые антиоксидантами. Благодаря этим веществам можно продлить жизнь и дольше оставаться молодым и здоровым!

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovyaПомимо черники, смородины черной, малины, клубники, яблок, ежевики, помидоров со шпинатом и капусты всех видов, лука с чесноком и многих других овощей, ягод и фруктов к особо обогащенным антиоксидантами продуктам относят врачи и диетологи какао, содержащееся в огромном количестве в черном шоколаде, вино красное (в умеренном количестве), чай зеленый и кофе, но опять-таки в разумном количестве, орехи с цитрусовыми, жирные сорта рыбки. В составе этих продуктов наиболее высокое содержание полифенола и биосоединений, противостоящих свободным радикалам и восстанавливающие повреждённые мембраны клеток — продукты питания  для нашего здоровья.

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Продукты питания для нашего здоровья
  1. Вкусная такая диета, я готова питаться правильно. Вот только за качество продуктов в нашей торговой сети никто не несет ответственности.

    Ответ

    Лариса :

    Мы, в основном покупаем продукты в селах, недалеко от нашего города. Там они качественные!

    Ответ

  2. Похвалю себя — питаюсь правильно, немного недобираю фруктов, не очень люблю сладкое, но буду стараться!

    Ответ

    Лариса :

    Вот это точно, Лара! Кто же нас еще похвалит, если не мы сами?! 🙂 Все верно — тем более, если питание полезное!

    Ответ

  3. Вот мое твердое убеждение, еда должна быть простой. Ведь раньше не делали сложных блюд, но насколько человек был здоровее. И готовить , конечно, лучше самим. Полуфабрикаты только для экстренных случаев.

    Ответ

    Лариса :

    Это точно — полезны качественные и без добавок продукты, а «выкрутасы» с приготовлением, это уже на усмотрение. иногда много уделять времени готовки невозможно, но приготовленная еда из полезных натуральных продуктов, совсем обычная, всегда будет вкусной.

    Ответ

  4. Эх, люблю молоко, особенно парное. Вот только в городе его почему-то не продают

    Ответ

    Лариса :

    Может это и к лучшему, ведь парное молоко подходит большее для питания детей. Можно его добавлять в кофе, чай, но постоянно лучше употреблять кисломолочные продукты — больше пользы!

    Ответ

    land_driver :

    Может быть и так, зато сколько удовольствия — выпить еще совсем теплое молоко, которое только-только надоили

    Ответ

    Лариса :

    Я этого не понимаю, как не люблю и свежий хлеб — больше нравится молоко (если пить приходится), охлажденное и хлеб только черствый.

    Ответ

  5. От некоторых продуктов очень трудно отказаться. Даже если их нет в доме, то обязательно их подадут на праздничный стол друзья. Стараюсь следить за питанием, но иногда все же не могу удержаться)

    Ответ

    Лариса :

    Если подобные нарушения в питании не становятся привычными, то от нескольких раз употребления нежелательных продуктов здоровье не пострадает — главное, не утрировать с употреблением всяких вкусных вредностей! 🙂

    Ответ

  6. Уже около полутора лет перестала есть мясные продукты, рыбу в очень ограниченном количестве. Моя еда — каши, овощи и фрукты, молочное, яйца, много зелени — укроп, петрушка, сельдерей, разные салаты и шпинат. Чувствую себя великолепно,несмотря на возраст.

    Ответ

    Лариса :

    Ну ладно мясо, а почему же рыба в немилость попала? Ведь в рыбе много кальция, фосфора, аминокислот, жирных кислот, которые необходимы для организма. Хотя это ваше право…

    Ответ

  7. Прочитала — и нашла повод погордиться собой: я ем только полезную пищу. Но, как всегда в жизни — что больше всего любишь, то труднее всего достать: у нас большие проблемы с хорошими, действительно вкусными, не «синтетическими» фруктами.
    Кстати, а из масел я для себя открыла льняное. Когда-то давно пробовала, но не понравилось — горчило. Оказывается, его только в холодильнике держать, и короткое время. И вот теперь — совсем другое дело, очень вкусно.

    Ответ

    Лариса :

    Это верно, льняное масло хранится недолго и только в холодильнике. Нам проще — рядом с городом полно сел, куда мы и ездим покупать продукты — молочные, мясные и фрукты с овощами. Уже постоянными клиентами многие считают!

    Ответ

  8. Человек, следящий за своим здоровьем, должен и правильно питаться, а включение перечисленных здесь продуктов в рацион питания является обязательным условием!

    Ответ

    Лариса :

    Верно, ну хотя бы пытаться соблюдать правила полезного питания. А приготовить вкусные блюда можно и в выходные…

    Ответ

  9. На самом деле здоровье наше во многом зависит от того, что мы едим. Спасибо, очень интересная статья.

    Ответ

    Лариса :

    Это верно, и хорошо,когда у женщины есть время каждый день готовить вкусности…

    Ответ

  10. Ларочка, все так доступно и понятно написано о правильном питании, но в повседневной жизни редко встречала работающих женщин, которые занимались выготавливанием ежедневно чего-нибудь этакого. Как правило, приходят «измочаленные» морально и физически, а дома детки, с которыми надо делать уроки,и разные домашние дела, поэтому в ход идут полуфабрикаты на скорую руку. Недаром все большей популярностью начинают пользоваться биологически активные добавки к пище, которые могут дополнить скудный рацион полезными питательными веществами, которые человек не до получает.

    Ответ

    Лариса :

    Ты права, Лена! Но и работая, можно заготовить пельменей-вареников в выходные и заморозить — потребность в покупке полуфабрикатов отпадает. Я и беляши с чебуреками замораживала, а после приготовить можно было за считанные минуты. и борщи варила на три дня и второе, хотя бы на пару дней. Да дети подрастали могли к моему приходу картошки начистить, салатик настругать — уже легче! На одну маму все взваливать нельзя! А относительно БАД, ты права — о них нельзя забывать…

    Ответ

Развернуть все комментарии
Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую
Архивы
Объявления



Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Яндекс.Метрика
Все права защищены © 2020 Полезные Знания для Всех