Здоровье почек и вредные привычки

Еще очень нужный аспект относительно нормальной работы почек стоит обсудить, это здоровье почек и вредные привычки, которые у многих в наличии и от которых стоит избавиться!

Некоторые люди полностью не отдают отчета, насколько может быть вредны нашим почкам некоторые привычки, внедрившиеся в их жизнь, считая их невинным баловством, или слабостью.

Страстная «любовь» к алкоголю и никотину негативно сказывается на здоровье почек – ведь никотин и алкоголь являются токсинами, которые уничтожают почечные клеточки. А сигарета с бокалом пива или с рюмкой водки, могут попросту уничтожить почки.

Не стоит употреблять для бодрости и слишком много кофе, излишек даже самого полезного продукта может навредить, а питье кофе без меры не только бодрости не добавит, а наоборот усилит сонливость, да еще и к обезвоживанию приведет. Кофе в большом количестве обладает мочегонным свойством, а это лишняя нагрузка на почки! То же относится и к малоподвижному образу жизни, провоцирующему застой в почках – желательно по возможности заниматься физкультурой, совершать ежедневные длительные прогулки, и приятны, и более полезны, чем безвольное пролеживание боков на любимой тахте.

Вредна привычка постоянно удерживать мочеиспускание, поэтому при желании опорожнить мочевой пузырь, стоит сходить в туалет, иначе можно ожидать симптомы недостаточности почечной и недержания мочи, что не слишком приятно. Нарушение оттока мочи из почечных лоханок приводит к гидронефрозу – состоянию крайне болезненному и неприятному. Спровоцировать возникновение гидронефроза могут камешки в почках, заболевания и перегибы мочеточников, наличие опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных.

Нежелательно прибегать и к диетам, особенно вредны всему организму монодиеты, а для почек это смертельное испытание. Практикуя различные неразумные диеты, посредством которых жир околопочечный тоже уменьшается, люди вредят почкам, оголяя их и тем самым лишая защитного слоя. К тому же многие диеты лишают организм полезных веществ, в частности магния. Недостаток магния приводит к нарушению кальциевого обмена, следствием чего станет почечнокаменная болезнь — здоровье почек и вредные привычки.

От лишнего веса лучше избавляться сбалансированным питанием – большим количеством зеленых овощей, орехов с семенами растений, бобов и об авокадо тоже забывать не стоит – его мякоть содержит большое количество магния. Употребление небольших порций пищи, занятия каким-либо видом спорта и разгрузочные дни будут намного полезнее различных диет. Неполноценный беспокойный сон, частый недосып тоже негативно сказывается на здоровье почек. Ученые выяснили факт обновления тканей почек именно во время сна, а нарушения сна мешает этому процессу, так что выводы можно сделать легко – спать нужно положенное время и желательно спокойно. Относительно избыточной белковой пищи – белковая пища полезна людям занятым физическим трудом, или спортсменам, остальные же должны употреблять белок в нормальном количестве, почему – сейчас объясню. Организм потребляет лишь нужное ему количество белка, лишний белок впрок не откладывается, как к примеру жиры или углеводы, он просто распадается, а продукты распада непомерным грузом ложатся на почки.

Ведь выведением всего лишнего для организма занимаются почки! Зачем же излишне нагружать их.  А вот о питье очищенной водички как раз не стоит забывать – благодаря осуществлению питьевого режима все органы (и почки так же) будут работать нормально, хотя обговорить нормальное количество воды для питья нужно с врачом – лишь он может правильно индивидуально дать каждому совет. Помните – о здоровье почек каждый из нас должен заботиться самостоятельно!