Продукты, полезные будущим мамам

Понятно всем, что вынашивая ребенка, женщина должна получать полноценное и полезное питание.

Пользу от того, что съест будущая мама должны получить и она и растущий у нее в животике малыш. Лучше всего, если это будут свежие овощи и фрукты, ягоды, сввежевыжатые соки, салаты с ростками проросшей пшеницы и другие полезные продукты, о которых я напишу ниже.

Когда мы применяем воздействие температуры, во время готовки блюд, теряется половина полезных витаминов и микроэлементов, что весьма не желательно, да еще воздействие ферментов в процессе переваривания пищи, тоже не лучшим образом сказывается на качестве еды, употребляемой беременной женщиной. Так что сделайте соответствующие выводы! Будущей маме полезны очень молочные продукты – творог, и лучше обезжиренный, в котором белка до двадцати процентов, полезен творог и тем, что содержит метионин, полезный ребенку, а вот азотосодержащих веществ, в нем мало – значит и нагрузка на печень , почки будет меньше!

Для беременных хороши будут кисломолочные продукты – кефир, простокваша, а добавив ложку растительного масла в стаканчик, предназначенный для питья перед сном, можно легко нормализовать работу кишечника. Ряженка, только не жирная, тоже очень полезна, а если приучиться сыворотку и пахту пить – будет просто замечательно! Эти напитки содержат множество аминокислот, с липотропным действием, микроэлементов, витаминов, о белке я просто уже молчу! Пахта лактозу, ко всему прочему содержит, нормализующую процессы брожения в кишечнике, уничтожает гнилостные микроорганизмы.

Очень полезны напитки с бифидобактериями, которые тоже следят за работой кишечника. Из вышесказанного можно сделать вывод, что рацион беременной женщины должен состоять из молочнокислых продуктов и фруктов с овощами, но нет, этого мало! Есть еще целый список продуктов, необходимых женщине и на первом месте стоит рыба.

Она легко усваивается, богата белком и аминокислотами, кальцием, фосфором и прочими полезностями.  В рационе желательно присутствие не жирной рыбы, и лучше больше морской – богатой минералами – йодом, фтором, цинком, медью и пр.…    Дальше…

Полезные знания для всех