Мифы о здоровом питании

Сколько же советов можно прочесть в сети, рекомендаций и указаний на разные темы, также и мифов существует немало, в том числе и мифы о здоровом питании, которые так сильно привлекают барышень и женщин, бдящих свою фигуру – всем хочется быть неотразимой.

Интернет пестрит статьями о правилах похудения – здесь можно увидеть множество диет и правил питания полезными продуктами, перечисляются «вредные» и «полезные» продукты питания, способствующие избавлению от лишних килограммов и множество других советов, как полезных, так и откровенно вредных.

мифы о здоровом питании

Предлагаю прочесть мнение нутрициониста, инструктора по йоге и автора книги «Detox 101» Джесси Эндрикс, относительно некоторых широко известных утверждений по здоровому питанию, думаю многим будет интересно. Ввести в заблуждение любого пользователя интернета могут легко весьма парадоксальные и алогичные советы, которыми пестрит всемирная сеть – сбивчивые советы относительно голодания, или употребления пищи (реже/чаще), о вреде мясных продуктов и хлеба и им подобные, а большинство потом теряются, зайдя в супермаркет, не зная какой продукт предпочесть!

Джесси Эндрикс считает – питаться нужно теми продуктами, которые желанны, но соблюдая меру. Прислушиваясь к себе, можно легко соблюдать здоровый образ жизни и не переедать. Но это означает совсем не то, что многие подумали – слепое следование своим желаниям в корне отличается от правильных ощущений своего организма. Этому можно и довольно легко научится. А сейчас мы обсудим несколько известных мифов, относительно здорового питания – многие из нас сталкиваются с подобными утверждениями ежедневно.

польза мяса, польза зерновых

Часто в сети можно прочесть о вреде мяса и зерновых продуктов относительно достижения идеальной фигуры. Кое кому этот совет может стать полезным, однако следование этому подходу к питанию, будет полезно не всем, ведь все люди разные, как и организмы – кое кто легко может отказаться от употребления мяса, а большинство без привычных ежедневных мясных блюд чувствует упадок сил и слабость. Возможно сие в том случае, когда организм ощущает дефицит железа, или белка, так зачем же подвергать свой организм подобным испытаниям?!

Нужно употреблять в пищу те продукты, от которых человек испытывает комфорт и удовольствие. Конечно, при покупке мяса, следует отдавать предпочтение местным фермерским продуктам, не содержащим гормоны и прочие вредности. Что касается зерновых продуктов, то лучше использовать цельнозерновые крупы для каш и конечно хлеб, испеченный из цельнозерновой муки – в этом случае организм получит нужную ему энергию. Исключением станут люди, не переносящие глютен — мифы о здоровом питании.

простая домашняя еда

Бытует мнение, что любая еда, приготовленная не в домашних условиях, принесет только вред. Нам всем известно, насколько полезна еда, приготовленная дома, однако питание исключительно домашней едой, не всегда возможно, в силу разных причин. Но и мнение, что помимо судка с домашней едой, остается лишь вредный фастфуд и насыщенная жирами пища, тоже ошибочно.

В супермаркетах, сотрудники которых занимаются выпечкой и приготовлением различных полезных блюд, которые продаются в отделе кулинарии, помимо салатов обильно сдобренных майонезом, можно увидеть и пищу, приготовленную на пару – к примеру, соблазнительную куриную грудку с овощами. При посещении кафе, можно заказать салат без вредной заправки – вот вам и полезное, словно дома, питание!

бодрящие продукты

Многие без кофе не представляют свое утро, хотя существуют продукты, которые бодрят не слабее крепкого кофе, или чая. Приготовив смузи с семенами льна, чиа, или с клубникой, дыней, а то с цитрусовыми, манго, голубикой, взбодриться можно легко, ведь считаются означенные вкусняшки, продуктами-энергетиками.

Позавтракать можно аналогичными энергетическими продуктами, состоящего из яиц с овсянкой, или каши с лососем. На протяжении дня бодрость сохранит перекус горстью орешков, да и кофе легко можно заменить чашечкой зеленого чая, полезного и бодрящего. советую посетить сайт по ссылке https://www.mosreklama.net/btl/mystery_shopping, пройдя по вкладке «Сувенирная продукция» слева, где можно ознакомиться с огромным выбором посуды, и оформить заказ на понравившуюся. Уверена, разочарован не будет никто!

нужно ли соблюдать диету

Существует мнение – только соблюдение диеты способствует здоровому образу жизни и снижению массы тела. Однако у Джесси Эндрикс на этот счет иное мнение, она считает, что ни единой существующей диете, направленной на похудение, не свойственно содействовать соблюдению здорового питания, да и килограммы, якобы потерянные, со временем вернутся на свои привычные места. Посредством некоторых диет и детокс-программ можно лишь избавиться от токсинов и продуктов распада, и некоторые, прибегая к означенным мерам, могут приобрести пару-тройку полезных пищевых привычек. К тому же так называемые блиц-диеты, как я уже писала выше, будут лишь способствовать возврату ушедших ранее килограммов и прихватив лишку, спустя короткое время после завершения диеты — мифы о здоровом питании.

Согласно мнению нутрициониста, главное во избежание набора лишних КГ, это не допускать чувства голода, и питаться малыми порциями, но каждые три часа, но полезной пищей. Следует отказаться от вкусняшек типа шоколадных конфет с крекерами и вафлями, а съесть салат с отварной куриной грудкой, даже потратив время на посещение кафе. А вот вредный перекус «на ходу» принесет лишь вред здоровью и будет способствовать набору лишнего веса. Перекусы могут быть и полезными, если заменить вредные вкусняшки горстью орехов и сухофруктов, свежим яблоком, зерновым хлебцем и отвлечься на пятнадцать минут от монитора наслаждаясь полезным и вкусным перекусом.

правила питания для похудения

И стоит поговорить об еще одном вредном утверждении, заявляющее о том, что есть нужно как можно реже и при этом строго подсчитывать калории. Думаю, многие согласятся, что большинству худеющим дамам свойственно скрупулезно подсчитывать калории всех тех продуктов, которыми они питаются, хотя на самом деле, калории, содержащиеся в пище, это просто отправная точка для понимания причины набора веса. Но организм у всех разный, поэтому следует акцентироваться не на подсчете калорий, а на чувстве голода. При желании чего-нибудь съесть, можно просто перекусить, однако если вдруг чувство голода станет постоянным спутником, следует обратить внимание на качество продуктов, потребляемых ежедневно. Ведь фастфуды, полуфабрикаты, аппетитная колбаска, способствуют быстрому сжиганию энергии, которую получит можно в процессе поедания, а чувство насыщения так и не придет. Именно поэтому, уже по прошествии получаса после еды, может появиться чувство голода.

Нужно учитывать в случае подсчета калорий в пище и личные занятия, к примеру – спортсменам, людям занятым тяжелым физическим трудом, конечно же надобно значительное количество калорий, поэтому голод, в этих случаях недопустимая роскошь. К тому же, избавившись от пары-тройки КГ, посредством недоедания, можно лишь настроить организм на запасливость! Боясь очередной голодовки, жир станет откладываться про запас, и вес прежний не замедлит вернуться – уж так устроена наша генетическая защита – не допустить голодания. Можно не голодая устраивать разгрузочные дни, употреблять в пищу овощные соки и смузи – посредством их можно очистить кишечник и не голодая, избавиться от излишков веса. Запомните, не стоит испытывать свой организм бесконечными стрессами, пользы от которых не будет — мифы о здоровом питании.

Полезные знания для всех