Мифы о здоровом питании



mifyi-o-zdorovom-pitanii

Сколько же советов можно прочесть в сети, рекомендаций и указаний на разные темы, также и мифов существует немало, в том числе и мифы о здоровом питании, которые так сильно привлекают барышень и женщин, бдящих свою фигуру – всем хочется быть неотразимой.

Интернет пестрит статьями о правилах похудения – здесь можно увидеть множество диет и правил питания полезными продуктами, перечисляются «вредные» и «полезные» продукты питания, способствующие избавлению от лишних килограммов и множество других советов, как полезных, так и откровенно вредных.

мифы о здоровом питании

Предлагаю прочесть мнение нутрициониста, инструктора по йоге и автора книги «Detox 101» Джесси Эндрикс, относительно некоторых широко известных утверждений по здоровому питанию, думаю многим будет интересно. Ввести в заблуждение любого пользователя интернета могут легко весьма парадоксальные и алогичные советы, которыми пестрит всемирная сеть – сбивчивые советы относительно голодания, или употребления пищи (реже/чаще), о вреде мясных продуктов и хлеба и им подобные, а большинство потом теряются, зайдя в супермаркет, не зная какой продукт предпочесть!

mifyi-o-zdorovom-pitanii

Джесси Эндрикс считает – питаться нужно теми продуктами, которые желанны, но соблюдая меру. Прислушиваясь к себе, можно легко соблюдать здоровый образ жизни и не переедать. Но это означает совсем не то, что многие подумали – слепое следование своим желаниям в корне отличается от правильных ощущений своего организма. Этому можно и довольно легко научится. А сейчас мы обсудим несколько известных мифов, относительно здорового питания – многие из нас сталкиваются с подобными утверждениями ежедневно.

польза мяса, польза зерновых

Часто в сети можно прочесть о вреде мяса и зерновых продуктов относительно достижения идеальной фигуры. Кое кому этот совет может стать полезным, однако следование этому подходу к питанию, будет полезно не всем, ведь все люди разные, как и организмы – кое кто легко может отказаться от употребления мяса, а большинство без привычных ежедневных мясных блюд чувствует упадок сил и слабость. Возможно сие в том случае, когда организм ощущает дефицит железа, или белка, так зачем же подвергать свой организм подобным испытаниям?!

mifyi-o-zdorovom-pitanii

Нужно употреблять в пищу те продукты, от которых человек испытывает комфорт и удовольствие. Конечно, при покупке мяса, следует отдавать предпочтение местным фермерским продуктам, не содержащим гормоны и прочие вредности. Что касается зерновых продуктов, то лучше использовать цельнозерновые крупы для каш и конечно хлеб, испеченный из цельнозерновой муки – в этом случае организм получит нужную ему энергию. Исключением станут люди, не переносящие глютен — мифы о здоровом питании.

простая домашняя еда

Бытует мнение, что любая еда, приготовленная не в домашних условиях, принесет только вред. Нам всем известно, насколько полезна еда, приготовленная дома, однако питание исключительно домашней едой, не всегда возможно, в силу разных причин. Но и мнение, что помимо судка с домашней едой, остается лишь вредный фастфуд и насыщенная жирами пища, тоже ошибочно.

mifyi-o-zdorovom-pitanii

В супермаркетах, сотрудники которых занимаются выпечкой и приготовлением различных полезных блюд, которые продаются в отделе кулинарии, помимо салатов обильно сдобренных майонезом, можно увидеть и пищу, приготовленную на пару – к примеру, соблазнительную куриную грудку с овощами. При посещении кафе, можно заказать салат без вредной заправки – вот вам и полезное, словно дома, питание!

бодрящие продукты

Многие без кофе не представляют свое утро, хотя существуют продукты, которые бодрят не слабее крепкого кофе, или чая. Приготовив смузи с семенами льна, чиа, или с клубникой, дыней, а то с цитрусовыми, манго, голубикой, взбодриться можно легко, ведь считаются означенные вкусняшки, продуктами-энергетиками.

mifyi-o-zdorovom-pitanii

Позавтракать можно аналогичными энергетическими продуктами, состоящего из яиц с овсянкой, или каши с лососем. На протяжении дня бодрость сохранит перекус горстью орешков, да и кофе легко можно заменить чашечкой зеленого чая, полезного и бодрящего. советую посетить сайт по ссылке https://www.mosreklama.net/btl/mystery_shopping, пройдя по вкладке «Сувенирная продукция» слева, где можно ознакомиться с огромным выбором посуды, и оформить заказ на понравившуюся. Уверена, разочарован не будет никто!

нужно ли соблюдать диету

Существует мнение – только соблюдение диеты способствует здоровому образу жизни и снижению массы тела. Однако у Джесси Эндрикс на этот счет иное мнение, она считает, что ни единой существующей диете, направленной на похудение, не свойственно содействовать соблюдению здорового питания, да и килограммы, якобы потерянные, со временем вернутся на свои привычные места. Посредством некоторых диет и детокс-программ можно лишь избавиться от токсинов и продуктов распада, и некоторые, прибегая к означенным мерам, могут приобрести пару-тройку полезных пищевых привычек. К тому же так называемые блиц-диеты, как я уже писала выше, будут лишь способствовать возврату ушедших ранее килограммов и прихватив лишку, спустя короткое время после завершения диеты — мифы о здоровом питании.

mifyi-o-zdorovom-pitanii

Согласно мнению нутрициониста, главное во избежание набора лишних КГ, это не допускать чувства голода, и питаться малыми порциями, но каждые три часа, но полезной пищей. Следует отказаться от вкусняшек типа шоколадных конфет с крекерами и вафлями, а съесть салат с отварной куриной грудкой, даже потратив время на посещение кафе. А вот вредный перекус «на ходу» принесет лишь вред здоровью и будет способствовать набору лишнего веса. Перекусы могут быть и полезными, если заменить вредные вкусняшки горстью орехов и сухофруктов, свежим яблоком, зерновым хлебцем и отвлечься на пятнадцать минут от монитора наслаждаясь полезным и вкусным перекусом.

правила питания для похудения

И стоит поговорить об еще одном вредном утверждении, заявляющее о том, что есть нужно как можно реже и при этом строго подсчитывать калории. Думаю, многие согласятся, что большинству худеющим дамам свойственно скрупулезно подсчитывать калории всех тех продуктов, которыми они питаются, хотя на самом деле, калории, содержащиеся в пище, это просто отправная точка для понимания причины набора веса. Но организм у всех разный, поэтому следует акцентироваться не на подсчете калорий, а на чувстве голода. При желании чего-нибудь съесть, можно просто перекусить, однако если вдруг чувство голода станет постоянным спутником, следует обратить внимание на качество продуктов, потребляемых ежедневно. Ведь фастфуды, полуфабрикаты, аппетитная колбаска, способствуют быстрому сжиганию энергии, которую получит можно в процессе поедания, а чувство насыщения так и не придет. Именно поэтому, уже по прошествии получаса после еды, может появиться чувство голода.

mifyi-o-zdorovom-pitanii

Нужно учитывать в случае подсчета калорий в пище и личные занятия, к примеру – спортсменам, людям занятым тяжелым физическим трудом, конечно же надобно значительное количество калорий, поэтому голод, в этих случаях недопустимая роскошь. К тому же, избавившись от пары-тройки КГ, посредством недоедания, можно лишь настроить организм на запасливость! Боясь очередной голодовки, жир станет откладываться про запас, и вес прежний не замедлит вернуться – уж так устроена наша генетическая защита – не допустить голодания. Можно не голодая устраивать разгрузочные дни, употреблять в пищу овощные соки и смузи – посредством их можно очистить кишечник и не голодая, избавиться от излишков веса. Запомните, не стоит испытывать свой организм бесконечными стрессами, пользы от которых не будет — мифы о здоровом питании.

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Мифы о здоровом питании
  1. Алла:

    А я вот без кофе не могу, и не только потому, что бодрит по утрам. Просто люблю хороший, крепкий, черный кофе. Пью только утром, так что особого вреда, думаю не будет. И я согласна, что нужно прислушиваться к своим желаниям, соблюдая меру, конечно…

    Ответ

    Лариса :

    Утренняя чашка кофе вреда здоровью не нанесет, а удовольствие от выпитого напитка, это позитивные эмоции, которых так мало в нашей жизни.

    Ответ

  2. land_driver:

    Вот в зерновых-то продуктах какой вред искать? Надо питаться разнообразно, чтобы была польза, а не выделять — это ем, а это — не буду, потому что вредно

    Ответ

    Лариса :

    Да и не нам решать, какой продукт вреден — это прерогатива диетологов, вот пусть они этим и занимаются.

    Ответ

  3. Ольга:

    Ваша статья мне прям на душу легла — подпишусь под каждым словом! Никогда не сидела на диетах, а питалась разнообразно и умеренно, и в результате не было особых проблем со здоровьем и лишним весом.

    Ответ

    Лариса :

    Главное, мера во всем, это касается питания и физической нагрузки. Вы молодчина, Ольга, живете в гармонии с собой 🙂

    Ответ

  4. land_driver:

    Домашняя еда, конечно, хорошо, но и общепите есть много мест, где вкусно и полезно готовят. Надо только стараться фастфудов избегать по мере возможности

    Ответ

    Лариса :

    Конечно же есть! Можно даже в ближайшем кафе поесть вкусно и не слишком дорого. Нужно только найти такое место, тогда и тормозки не понадобятся.

    Ответ

  5. land_driver:

    Вот, например, на других сайтах о здоровом питании пишут, что нужно постоянно употреблять Гербалайф, только тогда будешь здоровым и красивым. Ну и похудеешь сразу и без проблем

    Ответ

    Лариса :

    Реклама, великая сила. Но и продукция Гербелайф имеет свои противопоказания, да и всем по силам приобретение этой продукции.

    Ответ

    Александр :

    Про Гербалайф можно часами говорить в негативном ключе. Питаться нужно нормально и разнообразно и все тогда будет впорядке

    Ответ

  6. Мария:

    Диеты для похудения мало работают, а вот здоровое питание идет только на пользу организму. Если есть по 5-6 раз в день небольшими порциями то и не надо мучить себя диетами, хотя как метод очищения от шлаков недельная диета очень хороша.

    Ответ

    Лариса :

    Периодическая чистка организма, лишней не будет никогда. Но я тоже предпочитаю разгрузочные дни, любым диетам, а тем более, продолжительным и изнуряющим.

    Ответ

  7. Светлана:

    Я тоже против диет, я за сбалансированное питание, которое должно стать образом жизни. Тогда и проблем с лишним весом не будет!

    Ответ

    Лариса :

    Света, я абсолютно согласна с тобой, если привить себе привычку кушать полезную еду, то и проблем со здоровьем и фигурой не будет.

    Ответ

  8. Ольга:

    По поводу комфортности потребления тех или иных продуктов готова поспорить.
    Я до 25 лет была убеждённым мясоедом. А потом, после просмотра одной передачи, перешла на вегетарианский рацион.
    Затем, спустя пару лет, под давлением родных на год вернулась к мясу.
    Так вот, когда я впервые за долгое время положила кусок мясного продукта себе в рот, то я почувствовала скорее отвращение, а не удовольствие.
    Поэтому считаю, что привычка вкусовых рецепторов к определённой пище играет огромную роль в вкусовых предпочтениях.
    То есть это дело можно воспитывать. Другое дело, что если врач говорит, что не хватает железа или витаминов группы В.
    Но я, например, кушаю много зелёных овощей и молочных продуктов. Так что никогда не сталкивалась с анемией.
    Классный коллаж, как выбирать размер разных видов продуктов. Сохранила себе на комп.

    Ответ

    Лариса :

    Но разнице растительного и животного белков, вы тоже знаете, я думаю. Пристрастие и влияние окружающих тоже не мало значат. Но каждый волен решать за себя, к счастью.

    Ответ

    Ольга :

    Лариса, я против чистого вегетарианства, так как считаю это формой насилия над организмом.
    Именно из-за того, что в этом случае тело недополучает необходимых ему аминокислот.
    А то, что разумное ограничение мяса полезно, уже широко доказано.
    Просто одни приверженцы ЗОЖ выбирают ограничение, другие идут на полный отказ (как я).

    Ответ

    Лариса :

    В любом случае, выбор всегда остается за нами, хотя расплачиваются за эксперименты с питанием, именно наш организм.

    Ответ

  9. land_driver:

    Нутриционист — мощное слово. Особенно в сочетании с йогой. Что-то в этом есть

    Ответ

    Лариса :

    Этих специалистов называют, также, нутрициологами — во главе всего у них стоит ЗОЖ, как и у инструкторов по йоге. Ну и здоровое питание, конечно.

    Ответ

  10. Татьяна:

    Согласна с Леной! Самое правильное — научиться прислушиваться к своему организму — он лучше всех знает, что и в каких количествах ему нужно. Ведь каждая наша клетка — это живое существо и нужно научиться разговаривать со своими клеточками, со своим организмом, научиться понимать его.

    Ответ

    Лариса :

    Прислушиваться не помешает, но нужно сие делать с умом. Иногда можно спутать желание пойти на поводу у своих пристрастий, с адекватными сигналами организма.

    Ответ

  11. Ирина:

    Мы конечно стараемся питаться здоровой пищей, но я тоже считаю, что во всем должна быть мера. И переедать плохо, но и изнурять себя голоданием — это не мое. Если верить всему, что пишут о вреде продуктов, то по большому счету, вообще есть практически ничего нельзя.

    Ответ

    Лариса :

    Согласна с вами. мера должна быть во всем. И слепо следовать советам и свои пристрастиям, просто глупо

    Ответ

  12. land_driver:

    Очень скептически я отношусь ко всем этим советам в интернете, особенно касающихся мяса, и насколько оно вредно для человека

    Ответ

    Лариса :

    И неспроста! Чаще всего подобные советы исходят от мало знающих людей, а ведь к ним прислушиваются, считая, что все написанное в сети, бесспорно! 🙂

    Ответ

  13. Галина:

    Я противник диет и ограничений в еде, мне больше нравится провести разгрузочный день, чем истязать себя голодом. Питаться надо в меру и полезной пищей, тогда ожирение не грозит.

    Ответ

  14. Картавцева Елена:

    Абсолютно согласна с тем,что не надо подвергать свой организм стрессам, изматывая его различными диетами и ограничениями. пища должна быть разнообразной, без излишеств, о которых пишет Джесси Эндрикс.

    Ответ

    Лариса :

    Да, советы Джесси дает вполне адекватные. К тому же полезные, которые стоит выполнять.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2019 Полезные Знания для Всех
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы