Вред разгрузочных дней и противопоказания

Продолжение

Если все же предпочесть разгрузочные дни диетам, нужно знать не только преимущества их, но также недостатки, поэтому предлагаю прочесть каков вред разгрузочных дней и противопоказания – ведь это не менее важно. Все же введение в режим питания дней разгрузочных, связано с некоторыми переменами, и будет не лишним знать, как среагирует организм на эти изменения привычного уже рациона.

вред разгрузочных дней и противопоказания

Когда ведут речь о вреде дней разгрузочных, то следует указание на нарушение рациона, в смысле употребления в пищу одного-двух продуктов больше одного дня.

В идеале позволительно сие лишь относительно одного дня и никак не двух, а то и трех дней подряд. Разбалансирование рациона сразу же приведет к дефициту белка, углеводов и жиров и как следствие, к нарушению метаболизма. Возможность возникновения в организме дисбаланса минерально-витаминного, тоже станет причиной появления симптомов малокровия, и появления проблем с органами ЖКТ. Учитывая выше приведенное не желательны разгрузочные дни более одного кряду в течение недели. Некоторые дамы, слишком рьяно стремящиеся к нормализации своего веса, вместо того, чтобы подключить посильные занятия спортом, готовы устраивать по нескольку дней кряду разгрузочные дни, что абсолютно неприемлемо – подобный подход к системе питания может «организовать» дистрофические изменения мышечных тканей!

Даже устраивая разгрузочный день один раз в указанное время, следует менять состав продуктов. Думаю, ясно — польза, или вред от дней разгрузочных зависит лишь от нас. Использование разгрузочных дней  может спровоцировать обострение застарелых болезней органов ЖКТ, диабета, почек и печени, хотя при некоторых болезнях хронических разгрузки как раз показаны и будут весьма полезны. К примеру — разгрузка на свежих огурчиках принесет пользу при подагре и артрозах, однако имея перечисленные проблемы, рацион и возможность использования дней разгрузочных, обсуждается с доктором — вред разгрузочных дней и противопоказания.

В группе лиц, которым дни разгрузочные противопоказаны, числятся дети и будущие мамочки, люди с хроническими болезнями ЖКТ (решение принимает врач), ослабленные и перенесшие тяжелое инфекционное заболевание – можно сделать вывод, что противопоказания ограничены. Считаю, что необходимо поговорить о примерах дней разгрузочных, чтобы легче ориентироваться с рационом.

виды разгрузочных дней

К наиболее популярным диетам разгрузочных дней относятся белковый с углеводным, включающие творог, яйца с мясом и рыбой, а также овощи с фруктами.  Этот рацион можно совместить, а можно практиковать и по-отдельности.  Белковые продукты прекрасно насыщают и предпочтительны людям не привычным к разгрузкам.

Что касается овощей с фруктами, то выдержать отдельно такой разгрузочный день не просто, однако и пользы от такой разгрузки намного больше – уходят отеки, очищается кишечник организм насыщается витаминами и минералами, что конечно же очень кстати. Можно практиковать с наступлением лета огуречный день, когда предложено съесть в течение дня полтора килограмма огурцов с минимальным количеством морской соли, разделив их на шесть раз, а перед сном выпить чашечку кефира с жирностью в один процент.

Или яблочный день с использованием аналогичного количества яблок свежих, или запеченных в духовке со ста граммами изюма, разделив это количество на шесть приемов пищи. Перед сном тот же привычный кефир. В овощной разгрузочный день можно использовать овощные салаты – до двухсот граммов салатика морковно-яблочного, а также салатик из красной свеклы и чернослива, тоже до двухсот граммов.

Салаты заправляются небольшим количеством домашнего йогурта, или сметаной. Можно использовать толику растительного масла. К салатам идет и капуста, слегка притушенная – двести граммов в готовом виде с компании с зеленым горошком в количестве ста граммов. Перед сном триста мл настоя шиповника будет в самый раз — вред разгрузочных дней и противопоказания! 🙂        Дальше…

Полезные знания для всех