X

Вред разгрузочных дней и противопоказания



vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Продолжение

Если все же предпочесть разгрузочные дни диетам, нужно знать не только преимущества их, но также недостатки, поэтому предлагаю прочесть каков вред разгрузочных дней и противопоказания – ведь это не менее важно. Все же введение в режим питания дней разгрузочных, связано с некоторыми переменами, и будет не лишним знать, как среагирует организм на эти изменения привычного уже рациона.

вред разгрузочных дней и противопоказания

Когда ведут речь о вреде дней разгрузочных, то следует указание на нарушение рациона, в смысле употребления в пищу одного-двух продуктов больше одного дня.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

В идеале позволительно сие лишь относительно одного дня и никак не двух, а то и трех дней подряд. Разбалансирование рациона сразу же приведет к дефициту белка, углеводов и жиров и как следствие, к нарушению метаболизма. Возможность возникновения в организме дисбаланса минерально-витаминного, тоже станет причиной появления симптомов малокровия, и появления проблем с органами ЖКТ. Учитывая выше приведенное не желательны разгрузочные дни более одного кряду в течение недели. Некоторые дамы, слишком рьяно стремящиеся к нормализации своего веса, вместо того, чтобы подключить посильные занятия спортом, готовы устраивать по нескольку дней кряду разгрузочные дни, что абсолютно неприемлемо – подобный подход к системе питания может «организовать» дистрофические изменения мышечных тканей!

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Даже устраивая разгрузочный день один раз в указанное время, следует менять состав продуктов. Думаю, ясно — польза, или вред от дней разгрузочных зависит лишь от нас. Использование разгрузочных дней  может спровоцировать обострение застарелых болезней органов ЖКТ, диабета, почек и печени, хотя при некоторых болезнях хронических разгрузки как раз показаны и будут весьма полезны. К примеру — разгрузка на свежих огурчиках принесет пользу при подагре и артрозах, однако имея перечисленные проблемы, рацион и возможность использования дней разгрузочных, обсуждается с доктором — вред разгрузочных дней и противопоказания.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

В группе лиц, которым дни разгрузочные противопоказаны, числятся дети и будущие мамочки, люди с хроническими болезнями ЖКТ (решение принимает врач), ослабленные и перенесшие тяжелое инфекционное заболевание – можно сделать вывод, что противопоказания ограничены. Считаю, что необходимо поговорить о примерах дней разгрузочных, чтобы легче ориентироваться с рационом.

виды разгрузочных дней

К наиболее популярным диетам разгрузочных дней относятся белковый с углеводным, включающие творог, яйца с мясом и рыбой, а также овощи с фруктами.  Этот рацион можно совместить, а можно практиковать и по-отдельности.  Белковые продукты прекрасно насыщают и предпочтительны людям не привычным к разгрузкам.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Что касается овощей с фруктами, то выдержать отдельно такой разгрузочный день не просто, однако и пользы от такой разгрузки намного больше – уходят отеки, очищается кишечник организм насыщается витаминами и минералами, что конечно же очень кстати. Можно практиковать с наступлением лета огуречный день, когда предложено съесть в течение дня полтора килограмма огурцов с минимальным количеством морской соли, разделив их на шесть раз, а перед сном выпить чашечку кефира с жирностью в один процент.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Или яблочный день с использованием аналогичного количества яблок свежих, или запеченных в духовке со ста граммами изюма, разделив это количество на шесть приемов пищи. Перед сном тот же привычный кефир. В овощной разгрузочный день можно использовать овощные салаты – до двухсот граммов салатика морковно-яблочного, а также салатик из красной свеклы и чернослива, тоже до двухсот граммов.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Салаты заправляются небольшим количеством домашнего йогурта, или сметаной. Можно использовать толику растительного масла. К салатам идет и капуста, слегка притушенная – двести граммов в готовом виде с компании с зеленым горошком в количестве ста граммов. Перед сном триста мл настоя шиповника будет в самый раз — вред разгрузочных дней и противопоказания! 🙂        Дальше…

Полезные знания для всех


   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: Вред разгрузочных дней и противопоказания
  1. Иногда хочется устроить для себя разгрузочный день, я устраиваю. Но только если есть желание.

    Ответ

    Лариса :

    Это твое право.

    Ответ

  2. Думаю, что любой стресс для организма должен проходить под наблюдением специалиста. Особенно, если есть заболевания.
    Я к разгрузочным дням отношусь с осторожностью.

    Ответ

    Лариса :

    Разгрузочный день к стрессовым для организма процедурам, не относится, в отличие от диеты, или бесконтрольной голодовки. Но ваше право доверять разгрузке, или нет.

    Ответ

  3. не планирую разгрузочных дней, но если «согрешу», то потом все же разгружаюсь…

    Ответ

    Лариса :

    Думаю, так даже лучше! Неожиданно для организма — сюрприз! Лучше подействует!

    Ответ

  4. Алла:

    Я обычно устраиваю кефирный разгрузочный день, для меня это самый оптимальный вариант. На яблоках не могу — кушать очень хочется.
    Но разгружаюсь обычно, когда чувствую… НАДО.

    Ответ

    Лариса :

    Ты, как моя Алина — это ее любимые разгрузочные дни, и еще капуста во всех видах — но это ближе к зиме! Сейчас на свежих овощах можно чудесно разгружаться! Кстати, ты верно делаешь — следуешь «указаниям» своего организма!

    Ответ

  5. Перед тем, как начинать использовать в своей практике разгрузочные дни, нужно обязательно посоветоваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. А то вместо пользы получится вред.

    Ответ

    Лариса :

    Все верно, именно так и следует поступать! Или получишь обратный ожидаемому результат!

    Ответ

  6. Специально разгрузочные дни себе не устраиваю, но бывает, что в жару есть совершенно не хочется, тогда и получаются разгрузочные дни, когда питаюсь ягодами или фруктами.

    Ответ

    Лариса :

    Такие заранее незапланированные разгрузочные дни, словно подарок для органов ЖКТ! 🙂

    Ответ

  7. я бы смогла на овощах — очень люблю овощи! Целый день овощи есть — для меня классный день! я и так много воощей ем…

    Ответ

    Лариса :

    Лара, на овощах вообще без проблем! Можно салаты есть и просто овощи, можно овощи тушить, запекать, в пароварке готовить — море идей и сыт будешь!

    Ответ

  8. Длительные голодовки и впрямь наносят больше вреда, чем пользы. Мне кажется, что люди (женщины, в основном) иной раз просто подсаживаются на разгрузочные дни. Сначала кажется. что это сложно, а потом организм привыкает, а еще дальше возникает мысль — это просто, можно обойтись без физических нагрузок!
    Мне очень нравится подход, при котором используют яблоки, чернослив, морковь — т.е. все же «кормят» организм, а не лишают его вообще всякой пищи.

    Ответ

    Лариса :

    Да, Лена, об этом же я и в статье написала — разгрузочные дни будут полезны раз в неделю, и каждый раз в другой день. Кстати, продукты тоже не должны повторяться и именно разнообразие в разгрузках более полезно!

    Ответ

  9. Лариса, спасибо за все советы. Да, вот точно не всем подходят они. Мне ближе просто понемногу кушать нормальной здоровой еды, но разной. Хотя денечек на чем-то одном провести не так и сложно. Мне вот тоже сейчас огуречный день нравится из предложенных. Как раз сезон, и на даче так огурцов много.

    Ответ

    Лариса :

    Огуречный день будет полезен при многих проблемах. Ведь это только кажется, что в огурцах лишь вода, однако они содержат множество минералов и даже витамины!

    Ответ

  10. Я стараюсь пить воду. Это помогает. И отказалась от многих вредных продуктов. Стало легче жить

    Ответ

    Лариса :

    Все верно — умеренность в еде и питье воды в нужном количестве, жизнь делает проще намного.

    Ответ

  11. Отличные рекомендации, сейчас самое время для огуречных и яблочных разгрузочных дней…

    Ответ

    Лариса :

    Это точно! Да и полезно то как! А с двумя стаканами кефира в придачу, будет нетрудно выдержать один день на яблоках, или огурцах!

    Ответ

  12. Знаю, что это не очень хорошо, но иногда так получается. (

    Ответ

    Лариса :

    Я вас понимаю. Иногда из-за жары сама могу не есть ничего, только пью воду. Но заставляю себя есть хотя бы овощи и фрукты на протяжении дня — такое то, думаю и вам под силу?! Просто все эти кажущиеся «мелочи» со временем себя проявят и точно не обрадуют.

    Ответ

    Арина Широкова :

    Да, согласна. Вот сегодня как раз такой день. Только пью. Ничего не ела. Последние дни испытывала какую-то тяжесть в животе и решила, что сегодня ничего есть не буду. Пью только воду и чай. Чувствую себя лучше и легче. Завтра буду есть овощи).

    Ответ

    Лариса :

    Я правильно поняла, Арина, что вы привыкли прислушиваться к сигналам своего организма?! Тогда все верно, иногда нужно и поголодать — значит для вас так лучше. Только вот дольше одного дня не желательно это делать.

    Ответ

    Арина Широкова :

    Да, именно так. Вот чувствую, что организм сегодня не хочет есть. Значит ему надо переварить то, что в нём накопилось. Пусть переваривает). Я ему не мешаю. Никогда не кормлю себя насильно. Хочу — ем, не хочу — не ем.)

    Ответ

    Лариса :

    Это очень верный подход, Арина! Значит вы в полном согласии со своим организмом, если так чутко слышите его сигналы! Поздравляю — сие не каждому дается! Все верно, значит дайте ЖКТ отдохнуть, раз так нужно! 🙂

    Ответ

  13. Да, забыла уточнить: а как с питьевым режимом при разгрузочном дне?

    Ответ

    Лариса :

    В разгрузочные дни вода выпивается в обычном режиме. Если проблем особых с почками нет, до трех литров, а вообще-то, сколько требуется организму.

    Ответ

    Картавцева Елена :

    Организм у меня такой, что воды сам не просит, вливаю в него насильно! 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Лена, и в жару мало пьешь воды? Мне вот больше полутора литров нельзя пить из-за проблем с сердцем, а я не могу удержаться при виде холодной водички со льдом! Целый день хожу, как аквариум! Лена, но не тебе рассказывать, как важно поддерживать питьевой режим…

    Ответ

    Картавцева Елена :

    В том-то и дело, что состояние жажды не испытываю, а воду пью, потому, что это необходимо для организма, но не более 2-х литров в день — больше пока не лезет! 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Да больше и не нужно — слушай свою интуицию! Ты поступаешь верно — главное, что не симптомов обезвоживания!

    Ответ

  14. Лариса, спасибо за подсказку. С моим артрозом как раз огуречный разгрузочный день не помешает, завтра же запасусь 1,5 кг огурчиков, благо, сейчас как раз огуречный сезон.

    Ответ

    Лариса :

    Лена, экспериментировала — не так уж и сложно. Только я еще выпила пол-литра кефира, как раз и кишечник почистила и суставам облегчение. 🙂

    Ответ

  15. Я вообще к диетам очень спокойно отношусь, а вот мои знакомые чего только не перепробовали, но в какой-то момент все равно срываются на привычный образ жизни и набирают первоначальный вес

    Ответ

    Лариса :

    С диетами, чаще всего, так и происходит. Но разгрузочные дни и диеты отличаются в корне. Это разные вещи, касаемо всего. И они, при правильном использовании, приносят лишь пользу — в первую очередь дают отдых органам ЖКТ.

    Ответ

    land_driver :

    Может, и так. Я стараюсь не доводить себя до состояния, когда нужно садиться на диету или устраивать разгрузочные дни

    Ответ

    Лариса :

    Всякое может в жизни случиться, так что напрочь отвергать для себя разгрузку, думаю не стоит…

    Ответ

  16. Отличные дельные рекомендации по проведению разгрузочных дней. Понравилась идея с огуречным и яблочным днем. И рецепты салатиков вкусные.

    Ответ

    Лариса :

    Раз в неделю не помешают такие дни всем, только если нет противопоказаний — это нужно строго учитывать.

    Ответ

    Светлана :

    Да, конечно, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, прежде чем делать разгрузочный день. Кому-то может и яблочный день противопоказан, а кому-то он только на пользу.

    Ответ

    Лариса :

    Это правда! при всей своей кажущейся безобидности, яблоки, все же, жесткая пища для воспаленной слизистой ЖКТ, так что учитывать нужно все!

    Ответ

  17. Я думаю, что разгрузочные дни это совсем не плохо. особенно для тех, кто ест много мучных, мясных и вредных продуктов. Но, выбирать продукты для разгрузочного дня тоже надо уметь. Я лично не могу целый день пить или есть яблоки. Я и так мало ем. У меня бывают разгрузочные дни сами собой нарисовываются. Когда много работы, то за целый день если поем один раз, то и то хорошо).

    Ответ

    Лариса :

    Арина, но ведь такой режим питания тоже не выход. я не собираюсь вас учить, просто поинтересуйтесь у своего врача, чем такой режим питания опасен, при учете, что вы вегетарианка. А разгрузочные дни, полезные в индивидуальном порядке, может только врач или диетолог посоветовать.

    Ответ

Развернуть все комментарии
Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую
Архивы
Объявления



Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Яндекс.Метрика
Все права защищены © 2020 Полезные Знания для Всех