Продолжение.

Кроме тех полезных советов, о которых я писала ранее, нужно позаботиться о том, что бы рацион  содержал продукты улучшающие зрение. Здоровье человека и отдельно органы и системы весьма  зависимы от продуктов питания, входящие в наш ежедневный рацион, насколько полезны они для здоровья в общем,  и в частности для улучшения зрения. И так поговорим о том, какие

продукты улучшающие зрение

непременно должны присутствовать в рационе нашем.

В первую очередь относится это относится к фруктам, овощам и зелени столовой. О пользе этих продуктов уже много было сказано, да и все мы люди грамотные и тоже знаем об их пользе.

О пользе занятий спортом знают тоже все, а для более комфортного занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом, сайт профессиональных тренажеров предлагает купить наклонные скамейки! Просто со странички сайта можно сделать заказ и приобрести индивидуальный тренажер! Не пропустите столь заманчивое предложение!

Многими любимая морковь и сок морковный,  весьма полезны для здоровья глаз. Салатики с морковью, заправленные маслом растительным, или сметаной не допустят развития катаракты и глаукомы. Да и в остальные блюда нужно обязательно морковь добавлять, она и вкус блюда улучшит и пользы добавит.

Столовая зелень, в частности петрушка и сок из петрушки тоже полезны глазам нашим, а смешанный сок петрушки с морковным, в долях равных, в разы усилит свое действие целебное — продукты улучшающие зрение!

Рыба, такая как селедочка, сардины, тунец, содержащие в большом количестве ретинол, улучшит глаз наших увлажнение. Рыба содержит много йода, как и рыбка красная, и водоросли морские.

Йод содержится и в тмине, поэтому хлеб с тмином и рыба морская улучшать станут зрение.

О значении аскорбиновой кислоты для глаз, как и для всего организма тоже всем известно. Много аскорбинки в чернике, вишнях, шиповнике и боярышнике, а так же абрикосах, кураге,  и многих овощах.

Черника, только свежая конечно, особенно глазам полезна. Ягода эта и внутричерепное давление понизит, и усталость и напряжение  глаз уберет. Пока свежая черника, нужно пользоваться возможностью и съедать по стакану в день ягод. Да и абрикосами свежими не стоит пренебрегать, а зимой курагу употреблять – польза будет глазкам, несомненно — продукты улучшающие зрение!

Готовит отвары и настои из ягод шиповника и боярышника и пить по паре стаканов за день. О тыкве не стоит забывать, полезно это растение бахчевое во всех смыслах, а для глаз и зрения, в особенности!

Мякоть тыквы содержит много каротина, а тыквенная каша еще и от токсинов избавит организм, и при близорукости весьма полезна.

Зерна кукурузы, богатые лютеином и зеаксантином (каратиноид), веществами, защищающими сетчатку глаза от разрушений. Этими веществами богаты брокколи, фасоль, салат, картофель и горох. Еще вещества эти содержат цитрусовые, персики, чернослив. К тому же, употребление цитрусовых,  содействует улучшению кровообращения в органах, ответственных за наше зрение…

Токоферолом богаты арахис, орех грецкий, миндаль, он обеспечивает защиту глаз от радикалов свободных. Не забудьте вводить в рацион каши, супы, злаки, а овощи и фрукты старайтесь употреблять в свежем виде — продукты улучшающие зрение.

Полезные знания для всех

В этой же рубрике