Витамины В-группы — инозитол

Продолжение

К числу водорастворимых витаминов относятся витамин В-группы — инозитол, или В8, который входит в обширную группу витаминов и конечно же выполняет свои функции, поддерживая здоровье человека, но о свойствах и функциях, возложенных на витамин инозитол, или В8, стоит поговорить подробнее.

Из этой группы витаминов инозитол, продуцируется многими органами из глюкозы, поступающей в организм и в количестве немалом – свыше семидесяти процентов суточной нормы, в отличие от цианокобаламина, о котором речь пойдет позже и считающийся единственным витамином, способным накапливаться в тканях печени, селезенке, легких и почках.

витамины В-группы — инозитол

Инозит, или инозитол относят к витаминоподобным веществам из-за его способности синтезироваться организмом, а еще ему присвоено чудесное название «витамина молодости»! Это вещество является составляющей частью большинства ферментов, а также оказывает влияние на нормализацию метаболизма.

Инозитол содержится в тканях мозга головного, в составе крови, жидкости семенной и слез. Продуцируют это вещество печень, кишечник, почки, миокард, при условии их полного здоровья и в случае полноценного витаминизированного питания.

регуляция метаболизма

Помимо регуляции метаболизма, инозитолу свойственно регулировать уровень холестерина в русле крови, противостоять тем самым возникновению тромбофлебита с атеросклерозом, и приводить в норму уровень АД. В функции этого вещества входит нормализация структуры нейроэктодермы, стимуляция деятельности мозга головного, снижение его утомляемости, нормализация сна, активация жирового метаболизма, что способствует снижению массы тела.

Кроме вышесказанного инозит защищает клеточные мембраны от любых дефектов за счет высоких антидепрессантных свойств. Регулирует работу органов ЖКТ и кожных покровов, восстанавливает поврежденные волосы и ногти, способствует их нормализации — витамин В-группы — инозитол.

здоровье половых органов

За счет нормального количества инозитола, стабилизируется работа репродуктивных органов и осуществляется процесс оплодотворения. Это вещество способствует росту костной и мышечной тканей, что особенно актуально в подростковом возрасте. При дефиците В8-витамина возникают нарушения в работе нервной системы, выражающиеся в психических расстройствах, утомляемости, раздражительности, нарушении сна, симптомах депрессии, появлении необоснованных страхов. Со стороны кожи, волос и ногтей тоже отмечаются негативные изменения в виде облысения, ломкости ногтей, склонность к заболеваниям кожным, таким как псориаз, экзема, дерматиты.

Уровень холестерина в русле крови тоже повышается, что приводит к скачкам АД, нарушениям работы органов ЖКТ, в виде запора и проблем с печенью, у подростков отмечаются проблемы с ростом, появляются симптомы дистрофии мышечной ткани. Констатируется нарушение в кровоснабжении тканей и органов, что тоже негативно сказывается на их работе, снижается острота зрения, появляются лишние жировые складочки на талии, в области живота.

витамин В8 в продуктах

А главное, снижается усвояемость многих микроэлементов и других витаминов, что провоцирует возникновения массы проблем со здоровьем. Инозитола много в дрожжах, орехах, отрубях, ростках пшеницы, овсяной и ячневой крупах, в бобовых, кунжуте и масле кунжутном, пшеничном хлебе, чечевице, горошке зеленом, моркови, капусте, картофеле.

Из фруктов и ягод инозитолом богаты грейпфруты, апельсины с мандаринами, дыни с арбузами, изюм и крыжовник с ежевикой. Много В8-витамина в мясе рыбы, в икре рыбной, субпродуктах мясных, однако при длительной термообработке это вещество подвергается разрушению. В сутки требуется В8-витамина всего один миллиграмм — витамин В-группы — инозитол.                   Дальше…

Полезные знания для всех