Витамины В-группы — инозитол



vitaminyi-v-gruppyi-inozitol

Продолжение

К числу водорастворимых витаминов относятся витамин В-группы — инозитол, или В8, который входит в обширную группу витаминов и конечно же выполняет свои функции, поддерживая здоровье человека, но о свойствах и функциях, возложенных на витамин инозитол, или В8, стоит поговорить подробнее.

Из этой группы витаминов инозитол, продуцируется многими органами из глюкозы, поступающей в организм и в количестве немалом – свыше семидесяти процентов суточной нормы, в отличие от цианокобаламина, о котором речь пойдет позже и считающийся единственным витамином, способным накапливаться в тканях печени, селезенке, легких и почках.

витамины В-группы — инозитол

Инозит, или инозитол относят к витаминоподобным веществам из-за его способности синтезироваться организмом, а еще ему присвоено чудесное название «витамина молодости»! Это вещество является составляющей частью большинства ферментов, а также оказывает влияние на нормализацию метаболизма.

vitaminyi-v-gruppyi-inozitol

Инозитол содержится в тканях мозга головного, в составе крови, жидкости семенной и слез. Продуцируют это вещество печень, кишечник, почки, миокард, при условии их полного здоровья и в случае полноценного витаминизированного питания.

регуляция метаболизма

Помимо регуляции метаболизма, инозитолу свойственно регулировать уровень холестерина в русле крови, противостоять тем самым возникновению тромбофлебита с атеросклерозом, и приводить в норму уровень АД. В функции этого вещества входит нормализация структуры нейроэктодермы, стимуляция деятельности мозга головного, снижение его утомляемости, нормализация сна, активация жирового метаболизма, что способствует снижению массы тела.

vitaminyi-v-gruppyi-inozitol

Кроме вышесказанного инозит защищает клеточные мембраны от любых дефектов за счет высоких антидепрессантных свойств. Регулирует работу органов ЖКТ и кожных покровов, восстанавливает поврежденные волосы и ногти, способствует их нормализации — витамин В-группы — инозитол.

здоровье половых органов

За счет нормального количества инозитола, стабилизируется работа репродуктивных органов и осуществляется процесс оплодотворения. Это вещество способствует росту костной и мышечной тканей, что особенно актуально в подростковом возрасте. При дефиците В8-витамина возникают нарушения в работе нервной системы, выражающиеся в психических расстройствах, утомляемости, раздражительности, нарушении сна, симптомах депрессии, появлении необоснованных страхов. Со стороны кожи, волос и ногтей тоже отмечаются негативные изменения в виде облысения, ломкости ногтей, склонность к заболеваниям кожным, таким как псориаз, экзема, дерматиты.

vitaminyi-v-gruppyi-inozitol

Уровень холестерина в русле крови тоже повышается, что приводит к скачкам АД, нарушениям работы органов ЖКТ, в виде запора и проблем с печенью, у подростков отмечаются проблемы с ростом, появляются симптомы дистрофии мышечной ткани. Констатируется нарушение в кровоснабжении тканей и органов, что тоже негативно сказывается на их работе, снижается острота зрения, появляются лишние жировые складочки на талии, в области живота.

витамин В8 в продуктах

А главное, снижается усвояемость многих микроэлементов и других витаминов, что провоцирует возникновения массы проблем со здоровьем. Инозитола много в дрожжах, орехах, отрубях, ростках пшеницы, овсяной и ячневой крупах, в бобовых, кунжуте и масле кунжутном, пшеничном хлебе, чечевице, горошке зеленом, моркови, капусте, картофеле.

vitaminyi-v-gruppyi-inozitol

Из фруктов и ягод инозитолом богаты грейпфруты, апельсины с мандаринами, дыни с арбузами, изюм и крыжовник с ежевикой. Много В8-витамина в мясе рыбы, в икре рыбной, субпродуктах мясных, однако при длительной термообработке это вещество подвергается разрушению. В сутки требуется В8-витамина всего один миллиграмм — витамин В-группы — инозитол.                   Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Витамины В-группы — инозитол
  1. Ирина:

    Два раза в год подкармливаю свой организм витаминно — минеральным комплексом, как же без него!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты абсолютно правильно поступаешь. Помимо полезного питания, следует периодически принимать витаминно-минеральные комплексы.

    Ответ

  2. land_driver:

    Без витаминов зимой — никуда. Надо только правильно их подобрать

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Без витаминов в любое время года невозможно жить полноценной жизнью. Аптечные витамины станут палочкой-выручалочкой в случае дефицита этих необходимых веществ.

    Ответ

  3. Ольга:

    Тоже стараюсь время от времени принимать витамины. О таком не слышала. Нужно будет найти в магазине.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    насколько мне известно, витамины в магазинах не продаются. Возможно вы имели в виду аптеку, тогда, конечно!

    Ответ

  4. Елена Картавцева:

    Спасибо,Лариса, за обстоятельную статью о витамине В8 — инозитоле. Что и говорить, народ, как правило, имеет представление о том, что есть витамины группы В, не вдаваясь в подробности, а ведь каждый витамин этой группы важен для здоровья человека.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    К тому же, каждый по своему. Но все витамины важны, а их дефицит может вызвать негативные изменения в самочувствии.

    Ответ

  5. Алла:

    Я когда читаю признаки нехватки витаминов, сразу нахожу их у себя... Как раньше было с журналом «Здоровье», помнишь?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Конечно помню! Но такое бывает не только с тобой! Я и не читая статей, а лишь посмотрев, или почувствовав какие-ибо изменения в состоянии, начинаю сразу же задумываться — а вдруг... Эх, наверное, чем меньше знаешь, тем крепче спишь...

    Ответ

  6. Татьяна:

    Благодарю, Лариса. Про такой витамин впервые слышу. Очень своевременная информация.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Сейчас много открытий в области витаминов, так что ничего удивительного в том, что витамин незнаком многим.

    Ответ

  7. Ирина Зайцева:

    Овощи, фрукты, свежие продукты — лучшие поставщики витаминов для организма. А витаминно-минеральные комплексы стоит проводить по рекомендации врачей.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все перечисленное вами будет полезно при отсутствии дефицита минералов, или витаминов. Дефицит любого витамина, посредством потребления нужных продуктов невозможно восполнить, потребуется прием БАД, или определенного витамина/минерала.

    Ответ

  8. Алена Кравченко:

    Несколько раз в год можно пить витаминные комплексы, витамины группы В, вообще очень полезны!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вообще то, рекомендовано пить витаминно-минеральные комплексы два-три раза в год, но об этом лучше всего поговорить с врачом. В идеале — пару раз в год.

    Ответ

  9. Larimar55:

    если честно, от я о таком витамине не слышала...

    Но надо — значит надо...

    Половину из указанных продуктов, употребляю регулярно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лара, много витаминов открыли не так давно, однако за счет одного лишь питания, восполнить дефицит витамина, проблематично.

    Ответ

  10. Людмила:

    Важный витамин для организма, столько функций важных поддерживает, работу органов и систем и невзирая на то, что синтезируется организмом, порой наблюдается дефицит. Интересно, что симптомы недостатка этого витамина,схожи с симптомами других заболеваний и при поверхностном исследовании могут привести к ошибке диагностирования.Спасибо, Лариса за информацию.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Людмила, я рада, вашему интересу к свойствам инозитола. Именно во избежание дефицита витаминов и минералов, желательно, хотя бы раз в год, сдавать соответствующие анализы и обследоваться, ведь самому разобраться в изменениях состояния своего организма, весьма сложно.

    Ответ

  11. Ольга Парфенова:

    Все витаминки необходимо употреблять каждый день, ведь организм работает на полную катушку и его нужно поддерживать.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Не верно — витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять курсами не более трех раз за год. Между курсами должен быть перерыв в пару месяцев, как минимум.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика