Сонная и хлебная диеты

Продолжение

Рискну предложить читателям и гостям блога диковинное, однако интересное питание, так что знакомьтесь – сонная и хлебная диеты, хотя и необычно применительно к похудению, но все же давайте узнаем подробности, мнение диетологов, а после уже сделаем и свои собственные заключения.

К диете сонной, может сложиться вполне нейтральное отношение, но вот хлебная, или бутербродная, как ее еще называют, диета у многих вызовет сомнения и недоумение, ведь хлеб и похудение вещи несовместимые, хотя…

сонная и хлебная диеты

Создателями сонной диеты являются ученые мужи из Ирландии, считающие одним из многих факторов набора лишнего веса жителями многих стран нашей планеты, безумную размеренность жизни, которой придерживаются большинство из них.

Если уж совсем точно определить то, что имеется в виду, то это постоянные стрессовые ситуации, возникающие из-за столь ненормального ритма жизни.

сонная диета

Большинство нашли выход из подобных ситуаций в заедании сладостями, или злоупотреблением спиртным – ни одно из этого нормальным и приемлемым назвать трудно. Особенностью сонной диеты можно считать улучшение здоровья за счет полноценного восьми-девятичасового сна, при всем том, что в постель следует отправляться не позднее одиннадцати часов вечера, и за час до сна отказаться от просмотра телепередач, а также от прослушивания слишком бурной музыки.

Перед сном лучше прогуляться невдалеке от дома неспешным шагом, или постоять на балконе, созерцая ночное небо и обязательно проветрить спальню перед сном. Лечь спать не включая ночника, в полной темноте.

какие особенности питания

Теперь относительно питания на означенной диете – исключить сладости из рациона, напитки алкогольные, чай с кофе, прочие тонизирующие напитки, сдобу, отказаться от курения. Питание на сонной диете подразумевается дробное не меньше пяти-шести раз за день. Рацион разнообразить всевозможными овощными супами, овощными и фруктовыми салатами, молочными продуктами средней жирности.

Позволяется употребление нежирных сортов мяса и рыбы, лучше всего отваренных, запеченных, или приготовленных на пару. Напитками должны стать на время соблюдения диеты следующее – травяной чай, очищенная вода, минералка без газа, фреши фруктовые и овощные – в общей сложности до двух литров за день Чайная ложечка меда настоящего перед сном, станет утешительным бонусом. 🙂

мнение диетолога

Диетологи считают, что соблюдение сонной диеты позволит не только избавиться за семь дней от пятиста граммов лишнего веса, но и привести состояние здоровья в полную норму. Позитивными для организма станут занятия йогой, плаванием, прогулки на свежем воздухе при условии неспешной пешей ходьбы. Такие прогулки весьма полезно совершать и перед сном.

Допустимая длительность диеты не более двадцати дней, после следует перерыв до двух месяцев и снова можно вернуться к диете. Однако нужно знать – тем, кому тяжело расстаться с сигаретой, лучше не заморачиваться с соблюдением означенной диеты – толку и пользы будет мало — сонная и хлебная диеты.

хлебная диета

Еще одним модным веянием стала хлебная диета, имеющая и второе смущающее название – бутербродной. Понятно и недоумение при виде название столь эпатажной диеты, ну о каком снижении веса может идти речь, если подразумевается употребление в пищу хлеба?! 🙂 Однако хлеб не весь одинаков и не все сорта хлеба способствуют появлению лишних складочек на талии.

Основным продуктом для этой диеты станет хлеб из отрубей, муки цельнозерновой, или с использованием диетических хлебцев. Смысл хлебной диеты в том, что дама может съесть за день не больше десяти-одиннадцати средних бутербродов, а мужчине позволено пятнадцать.

особенности продуктов питания

Употреблять еду следует каждые три часа, но можно добавить к бутербродам и мизерные порции салата овощного, или супа-пюре. К самим бутербродам тоже есть определенные условия – использование лишь отрубного, цельнозернового хлеба, или диетических хлебцев, сдобренные хумусом, арахисовым маслом не слишком щедро, подойдет и творог с овощами. Пару раз за семь дней можно лакомиться бутербродами с рыбой, или с мясом постных сортов.

Главное, не утрировать с начинкой – рыба с мясом, намазка должны быть не толще трех миллиметров, что касается ломтика хлеба, то вес его не должен превышать пятнадцати граммов. Приемы пищи должны перемежаться питьем соков, очищенной воды, или травяных чаев, разрешен некрепкий зеленый чай.

мнение диетолога

Диетологи считают, что диета не должна быть продолжительной – десять дней, самый оптимальный срок. Вес хлеба, используемый на протяжении дня не должен быть больше половины килограмма, бутерброды составляются из желанных, однако низкокалорийных продуктов, исключением будет арахисовое масло, которое используется нечасто. Прием пищи осуществляется каждые два-три часа. Не забывать о полезном питье.

За счет бутербродной диеты и правильного ее использования можно избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса за полмесяца, к тому же, разнообразие бутербродов станет немалым утешением, а бонус в виде салатика или супа-пюре, пусть и малой порции, станет приятным сюрпризом. Соблюдение хлебной диеты не представляет сложности, однако увлечение хлебом, пусть и полезным, без соблюдения перерыва, может негативно сказаться на работе кишечника — сонная и хлебная диеты.           Дальше…

Полезные знания для всех