Витамин Н, биотин

Продолжение

Все мы прекрасно пониманием, насколько полезны витамины для человека, ведь эти вещества принимают участие во многих процессах, происходящих в нашем организме, это же можно сказать и о таком веществе, как витамин Н, биотин, который так же называют витамином В7, или коэнзимом Р – вот сколько названий у этого витамина.

В серии статей мы говорили о многих витаминах, их значении для организма человека, их свойствах и, хотя нужда организма человека в означенном витамине не столь глобальна, как к примеру, в предыдущем В9, все же некоторым процессам в нашем организме без этого витамина никак не обойтись.

витамин Н, биотин

Биотин является водорастворимым веществом, активно участвующим в некоторых важных процессах организма человека, а еще от его присутствия зависит синтез весьма важных биоактивных составляющих. В небольшом количестве биотин синтезируется в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры, а нарушение кишечной микрофлоры приводит к дефициту биотина в организме, а значит и последующим негативным проявлениям, о которых речь дальше.

Как уже многие знают, название витамина Н, биотина, происходит от греческого слова «жизнь», или «Bios», и неспроста, ведь этому витамину свойственно участие в белковом, липидном и углеводном видах метаболизма, регуляция уровня глюкозы в русле крови, а значит профилактике диабета. Биотин способствует здоровью наших локонов, кожи и ногтевых пластин, регулирует биосинтез гормонов, способствует усвояемости серы, образованию полезной кишечной микрофлоры, предотвращает боли мышечные, стабилизирует работу НС. Важно знать и то, что женским организмом синтез биотина несколько снижен в сравнении с организмом мужчин, поэтому в период межсезонья дамам и барышням желательно принимать биотин в виде БАД.

для чего нужен биотин

Существуют состояния организма, при которых прием биотина просто необходим – думаю, стоит сконцентрировать внимание на этом вопросе. Иногда приходится прибегать к лечению антибактериальными препаратами, которые, как известно – лечат одно, и все же негативно сказываются на микрофлоре кишечника – это чуть ли не наиважнейшая причина для приема биотина в виде БАД, конечно после врачебной консультации.

Проблемы с уровнем глюкозы в крови тоже являются поводом для приема БАД с биотином. Ученые пришли к выводу, что достаточное употребление биотина способствует налаживанию углеводного обмена, и оптимальной усвояемости глюкозы, что весьма важно для страдающих диабетом — витамин Н, биотин.

биотин для роста волос

Наверняка многие знакомы с неприятными последствиями излишней сальности волос и дермы, а уж выпадение волос никому радости не принесет, это однозначно. Именно нормальное содержание биотина поможет снизить активность сальных желез, а значит повышенную жирность дермы и волос, ведь биотин является отличным поставщиком серы, микроэлемента, весьма желанного нашим локонам и коже. От серы, достаточного ее количестве в организме, зависит то, насколько будет здорова кожа головы и то, эластичны ли будут наши кудри, их стойкость и внешний вид. С помощью биотина регулируются сальные железы, их работа, предотвращается зуд и шелушение дермы.

С помощью этого витамина проводится профилактика себореи, появление перхоти, исчезают раздражение и покраснение. Биотин способствует здоровью и лучшему формированию фолликулов волосяных. Стоит принимать БАД биотина и в случае плохого аппетита, при нарушениях сна, быстрой утомляемости. И уж особенная необходимость в приеме биотина в виде БАД, возникает в случае злоупотребления алкогольными напитками, а все потому, что алкоголь является врагом биотина, препятствуя его усвояемости и продуцированию — витамин Н, биотин.

дефицит биотина

При дефиците Н-витамина появляется негативные изменения в тургоре кожи, потеря эластичности дермы и волос, они становятся ломкими и стремительно «покидают» голову, ногтевые пластины слоятся, становятся хрупкими. Недостаток биотина в организме часто приводит к тому, что диагностируются кожные заболевания – появляются симптомы экземы, псориаза, дерматита и других.

Слизистая глаз тоже вовлекается в процесс воспалительный, при дефиците биотина – глаза могут «порадовать» симптомами конъюнктивита, гемоглобин крови часто снижен, могут появится нарушения со стороны НС в виде симптомов депрессии, сильной сонливости, а со стороны органов пищеварения отмечаются тошнота с частой рвотой, снижение аппетита, бессилие, задержка роста, боли в мышцах, гипотония, высокое содержание глюкозы в русле крови и холестерина. Наряду с увяданием организма, отмечаются симптомы малокровия и бледность слизистых с кожей.

биотин в продуктах

Много биотина в сое, арахисе, зернах кукурузы и бобах, неочищенных злаках, отрубях, в муке пшеничной, в помидорах, моркови, картофеле, в капусте многих сортов, шпинате, луке, шампиньонах, яблоках и бананах, апельсинах и дыне. Из животных продуктов богаты биотином сердце с печенью теленка, яйца куриные, мясо говяжье, куриное, молоко, сыры и йогурт.

Содержится биотин в мясе сардин, лосося, сельди и палтуса. Существует возможность синтезирования биотина кишечником, при условии здорового питания и оптимальной работы кишечника, при суточной потребности в этом витамине до трех десятых миллиграмма — витамин Н, биотин.                                                            

Полезные знания для всех