Витамин В9, фолиевая кислота

Продолжение

Стоит рассказать и о не менее важном витамине, от которого зависит здоровье и нормальная функциональность всего организма – витамин В9, фолиевая кислота, который так же относится к группе В-витаминов, и считается водорастворимым.

Особую важность фолиевая кислота представляет для здоровья иммунной и кровеносной систем, этот витамин очень полезен и будущим мамочкам, что особенно немаловажно для рождения здорового малютки.

витамин В9, фолиевая кислота

Если говорить о В9-витамине, имеющего название фолиевая кислота, дефицит которого проявится симптомами анемии, у будущих мамочек проблемами с развитием плода, а у мужчин снижением активности сперматозоидов, то стоит рассказать об этом веществе, немного подробнее. Конечно, достаточно и других патологий, возникающих из-за недостатка фолиевой кислоты, но об этом ниже.

Сейчас о более приятных вещах, то есть о пользе, которую получает организм от нормального количества этого витамина. В9-витамин осуществляет синтез ДНК, нормализует процесс белкового биосинтеза, а также построение протеина на клеточном уровне с обязательным участием в процессе нуклеиновых кислот и с регуляцией последовательности аминокислот, составляющих белковую молекулу – весьма сложный биохимический процесс.

фолиевая кислота свойства

Это вещество принимает активное участие в липидном и углеводном метаболизме, следит за иммунитетом, поддерживая его на оптимальном уровне, сие касается и органов пищеварения, включая печень. Будущим мамочкам крайне необходимо поддерживать нормальное содержание В9-витамина в организме, ведь на него возложена ответственность за формирование и развитие плода, он так же поможет преодолению симптомов депрессии после рождения малыша.

От баланса этого важного витамина зависит образование и рост эритроцитов в кроветворных органах, окраска кожных покровов, и ее регенеративные способности. Этот витамин воздействует на течение месячных, снижая болезненные ощущения и длительность цикла.

фолиевая кислота для профилактики

Нормальный баланс В9-витамина в организме — отличная профилактика гипертонии, инсульта, инфаркта и атеросклероза, за счет нормализации холестерина в русле крови. С его помощью продуцируется серотонин, имеющий название «гормона счастья», а это значит, что можно забыть о страхах и депрессии и прочих проблемах с нервной системой. Фолиевая кислота способствует лучшей усвояемости многие микроэлементов и витаминов.

Дефицит фолиевой кислоты проявляется в нарушении метаболизма, в снижении регенеративных свойств кожи, в нарушении функций органов пищеварительного тракта, а также в проблемах с НС, выражающихся в запоздалом умственном развитии, проблемах с запоминанием и даже слабоумием. При недостатке этого витамина можно ожидать развития малокровия, отсутствие аппетита, тошноту, резкое похудение, вплоть до анорексии — витамин В9, фолиевая кислота.

дефицит и избыток фолиевой кислоты

В случае дефицита фолиевой кислоты, констатируется стремительное увядание всех функций организма, что особенно заметно внешне — появляются морщинки с сединой, облысение, что отнюдь не украшает человека. Человек быстро утомляется, ощущая постоянную слабость, постоянного характера боли головные, симптомы глоссита,  приступы немотивированной агрессии, тахикардию,симптомы депрессии, могут появиться галлюцинации, бред, бессонница. Со стороны кожных покровов появление симптомов экземы, псориаза, угревой сыпи, витилиго.

Особенно стоит обратить внимание на состояние крови — возникновение мегалобластической анемии, вовремя непролеченной, может привести к летальному исходу.  Не стоит допускать избыток в организме этого витамина, что чревато выпадением в осадок фолатов, или кристаллов фолацина, способствующим нарушениям работы органов ЖКТ, и особенно кишечника. В связи с этим могут появиться рвота, диарея, метеоризм, а также со стороны НС, повышенная возбудимость и нарушения сна.

продукты с фолиевой кислотой

Много В9-витамина в листовых овощах, бобовых, злаках, крупах, отрубях, в мякоти цитрусовых, абрикосов, дыни, бананов, тыквы, свеклы, фиников и грибов. В наличии фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения – мясе рыбы, баранине, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Содержит этот витамин печень и мясо птицы. В условиях здорового кишечника с помощью лактобактерий происходит синтез фолиевой кислоты в организме, приемом бифидобактерий можно увеличить продуцирование этого витамина кишечником, суточная потребность которого полтора миллиграмма — витамин В9, фолиевая кислота.      Дальше…

Полезные знания для всех