Рацион для иммунитета.

Продолжение.

Обогатите свой рацион  продуктами растительного происхождения насыщенных красных, желтых и оранжевых цветов – побольше моркови, помидоров, тыкву и дыню тоже не забудьте, они все богаты каротином и ретинолом.Да остальные полезности овощные и фруктовые не забывайте – все они только пользу организму принесут.

Позаботьтесь и о поступлении в организм достаточного количества аскорбинки, содержащейся в смородине, цитрусовых, петрушке, шиповнике. При недостатке этого витамина исчезают антитела, которые противостоят простуде, к тому же витамин способствует укреплению иммунитета. В семечках, хлебе грубого помола, в грибах, сыре, бобовых содержатся все витамины группы В, а вот в орехах и в растительных маслах полно витамина Е, который поддерживает молодость наших клеток.

Полезны так же и такие продукты, как черный шоколад, какао, цельные крупы, содержащие большое количество минералов. А какао, к тому же расширяет сосуды, помогая мозгу получать нужное количество питательных веществ и кислорода. Полезно и красное виноградное вино в малых количествах и соки с мякотью для укрепления иммунитета. Не стоит и о мясе с рыбой забывать и о морепродуктах тоже, особенно морскую капусту и кальмаров – в них много цинка (об устрицах я молчу, не всем они по карману) – все эти продукты только усилят иммунные силы организма.

В картофеле, приготовленном в «мундирах», овсяных крупах, гречке и орехах много калия и кальция, тоже полезного в этом отношении. Зеленый чай тоже в этом смысле ваш помощник, а уж лук, чеснок, бананы и артишок вообще не стоит забывать. Такие полезные растения для иммунитета, как женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник можно и даже нужно использовать то ли в виде готовых настоек, то ли приготовить настои самостоятельно —  и для профилактики вирусной инфекции и в качестве лечения.

Маленьким деткам очень подойдет одежда из трикотажа Ивановской трикотажной фабрики «Карапузик37»! Даже сомнений нет, что одежка будет по нраву любому малышу. Фабрика продет детский трикотаж оптом Иваново на своем сайте, думаю многих подобное предложение может заинтересовать, да и своему карапузу не помешает детский трикотаж оптом Иваново!

Полезные знания для всех