Витамин Н, биотин



vitamin-n-biotin

Продолжение

Все мы прекрасно пониманием, насколько полезны витамины для человека, ведь эти вещества принимают участие во многих процессах, происходящих в нашем организме, это же можно сказать и о таком веществе, как витамин Н, биотин, который так же называют витамином В7, или коэнзимом Р – вот сколько названий у этого витамина.

В серии статей мы говорили о многих витаминах, их значении для организма человека, их свойствах и, хотя нужда организма человека в означенном витамине не столь глобальна, как к примеру, в предыдущем В9, все же некоторым процессам в нашем организме без этого витамина никак не обойтись.

витамин Н, биотин

Биотин является водорастворимым веществом, активно участвующим в некоторых важных процессах организма человека, а еще от его присутствия зависит синтез весьма важных биоактивных составляющих. В небольшом количестве биотин синтезируется в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры, а нарушение кишечной микрофлоры приводит к дефициту биотина в организме, а значит и последующим негативным проявлениям, о которых речь дальше.

vitamin-n-biotin

Как уже многие знают, название витамина Н, биотина, происходит от греческого слова «жизнь», или «Bios», и неспроста, ведь этому витамину свойственно участие в белковом, липидном и углеводном видах метаболизма, регуляция уровня глюкозы в русле крови, а значит профилактике диабета. Биотин способствует здоровью наших локонов, кожи и ногтевых пластин, регулирует биосинтез гормонов, способствует усвояемости серы, образованию полезной кишечной микрофлоры, предотвращает боли мышечные, стабилизирует работу НС. Важно знать и то, что женским организмом синтез биотина несколько снижен в сравнении с организмом мужчин, поэтому в период межсезонья дамам и барышням желательно принимать биотин в виде БАД.

для чего нужен биотин

Существуют состояния организма, при которых прием биотина просто необходим – думаю, стоит сконцентрировать внимание на этом вопросе. Иногда приходится прибегать к лечению антибактериальными препаратами, которые, как известно – лечат одно, и все же негативно сказываются на микрофлоре кишечника – это чуть ли не наиважнейшая причина для приема биотина в виде БАД, конечно после врачебной консультации.

vitamin-n-biotin

Проблемы с уровнем глюкозы в крови тоже являются поводом для приема БАД с биотином. Ученые пришли к выводу, что достаточное употребление биотина способствует налаживанию углеводного обмена, и оптимальной усвояемости глюкозы, что весьма важно для страдающих диабетом — витамин Н, биотин.

биотин для роста волос

Наверняка многие знакомы с неприятными последствиями излишней сальности волос и дермы, а уж выпадение волос никому радости не принесет, это однозначно. Именно нормальное содержание биотина поможет снизить активность сальных желез, а значит повышенную жирность дермы и волос, ведь биотин является отличным поставщиком серы, микроэлемента, весьма желанного нашим локонам и коже. От серы, достаточного ее количестве в организме, зависит то, насколько будет здорова кожа головы и то, эластичны ли будут наши кудри, их стойкость и внешний вид. С помощью биотина регулируются сальные железы, их работа, предотвращается зуд и шелушение дермы.

vitamin-n-biotin

С помощью этого витамина проводится профилактика себореи, появление перхоти, исчезают раздражение и покраснение. Биотин способствует здоровью и лучшему формированию фолликулов волосяных. Стоит принимать БАД биотина и в случае плохого аппетита, при нарушениях сна, быстрой утомляемости. И уж особенная необходимость в приеме биотина в виде БАД, возникает в случае злоупотребления алкогольными напитками, а все потому, что алкоголь является врагом биотина, препятствуя его усвояемости и продуцированию — витамин Н, биотин.

дефицит биотина

При дефиците Н-витамина появляется негативные изменения в тургоре кожи, потеря эластичности дермы и волос, они становятся ломкими и стремительно «покидают» голову, ногтевые пластины слоятся, становятся хрупкими. Недостаток биотина в организме часто приводит к тому, что диагностируются кожные заболевания – появляются симптомы экземы, псориаза, дерматита и других.

vitamin-n-biotin

Слизистая глаз тоже вовлекается в процесс воспалительный, при дефиците биотина – глаза могут «порадовать» симптомами конъюнктивита, гемоглобин крови часто снижен, могут появится нарушения со стороны НС в виде симптомов депрессии, сильной сонливости, а со стороны органов пищеварения отмечаются тошнота с частой рвотой, снижение аппетита, бессилие, задержка роста, боли в мышцах, гипотония, высокое содержание глюкозы в русле крови и холестерина. Наряду с увяданием организма, отмечаются симптомы малокровия и бледность слизистых с кожей.

биотин в продуктах

Много биотина в сое, арахисе, зернах кукурузы и бобах, неочищенных злаках, отрубях, в муке пшеничной, в помидорах, моркови, картофеле, в капусте многих сортов, шпинате, луке, шампиньонах, яблоках и бананах, апельсинах и дыне. Из животных продуктов богаты биотином сердце с печенью теленка, яйца куриные, мясо говяжье, куриное, молоко, сыры и йогурт.

vitamin-n-biotin

Содержится биотин в мясе сардин, лосося, сельди и палтуса. Существует возможность синтезирования биотина кишечником, при условии здорового питания и оптимальной работы кишечника, при суточной потребности в этом витамине до трех десятых миллиграмма — витамин Н, биотин.                                                            

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Витамин Н, биотин
  1. Светлана:

    До вашей статье не подозревала что есть такой витамин! У меня ужасно лезут волосы! Наверно надо приобрести в аптеке и попробовать пропить курс,думаю хуже точно не будет!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Не стоит спешить с выводами, лучше сдайте анализы, определяющие наличие, или отсутствие дефицита определенного витамина. С волосами могут быть проблемы по разным причинам и не обязательно из-за дефицита биотина.

    Ответ

    Светлана :

    Лариса,вы определенны правы ! анализы нужно сдать в первую очередь! Но думаю и от витамина хуже не будет. Спасибо за ответ.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы так уверены? А зачем вам биотин в БАД, если его в вашем организме достаточно? Все должно быть в норме — избыток полезностей приносит не меньше негатива, чем их дефицит.

    Ответ

  2. Lara M.:

    Интересно — я примерила на себя: проблемы у меня с ногтями, но картина с волосами совсем другая, значит, дело не в биотине

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все возможно, что бы точно знать, существует ли дефицит биотина в твоем организме, нужно сдать анализы. А лучше всего по поводу ногтей, обратиться к специалисту. я писала о них в одном из комментариев.

    Ответ

  3. Ольга Парфенова:

    К огромному сожаления, сейчас из обычных продуктов очень сложно получить все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому без бадов не обойтись.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Поправлю — полноценное питание гарантирует, что дефицит витаминов в организме диагностирован не будет. Правда, при условии здоровых органов ЖКТ, особенно кишечника. Но при малейших признаках гиповитаминоза следует принимать БАДы, или комплексы, правда только по назначению врача.

    Ответ

  4. Lara:

    Столько названий у этого витамина, что сразу и не сообразишь, о каком из них речь.

    То, что каждый витамин необходим, ясно всем, но какой для чего — тут уже интереснее, Вот у меня вечная проблема с ногтями... так что есть повод рассмотреть этот вопрос поближе.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Проблемы с ногтевыми пластинами диагностируются у многих людей, что даже и не удивительно, учитывая состояние экологии и наше питание. Конечно в этом случае нужно обращаться к специалисту, а вот в выборе специалиста многое зависит от конкретной проблемы с ногтями. Ногтями занимаются дерматологи, хирурги, микологи и подологи. У подолога можно проконсультироваться относительно правильного ухода за ногтевыми пластинами. Можно сдать анализ крови, который выявит дефицит витамина или минерала конкретного.

    Ответ

  5. Татьяна:

    Не знала, что Биотин так необходим организму. Приму к сведению и проконсультируюсь с семейным врачом. Спасибо, Лариса, за полезную информацию.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Таня, все витамины и минералы, по своему важны для человека. Для нормального функционирования всех систем и органов должен соблюдаться баланс этих веществ в организме. В случае каких либо негативных проявлений нужно сдать соответствующий анализ крови, для сдачи которого даст направление врач. Правда у нас такие анализы делают лишь в коммерческих лабораториях.

    Ответ

  6. Картавцева Елена:

    Спасибо за такую обстоятельную статью о том, зачем биотин организму человека и проблемы, которые возникают при его недостатке.

    Ответ

  7. Ирина:

    Лариса спасибо, буду теперь знать, надо проконсультироваться с врачом, прежде чем пить БАД.

    Ответ

  8. land_driver:

    Он еще в пиве содержится, пиво рекомендуют, когда как раз этот витамин организму требуется

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    В составе пива более тридцати видов минералов и витаминов, в том числе почти все витамины группы В и биотин, которого там очень мало. Проблема в том, что наравне с полезными витаминами и микроэлементами, в пиве содержатся и ядовитые соединения, представляющие собой побочные продукты брожения. К ним относятся сивушные масла, альдегиды, эфиры, метанол. К тому же, за последние годы содержание алкоголя в пиве значительно повысилось, что делает пивной алкоголизм серьезной проблемой, поскольку он развивается в несколько раз быстрее водочного.

    Ответ

    land_driver :

    Здесь важно не увлекаться. Понятно, что подсесть можно даже и на пиво. Речь идет об умеренных дозах

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ах, Люда, даже употребление пива в умеренных дозах, но регулярное может привести к нежелательным последствиям. К тому же, помимо пива есть продукты более безопасные и содержащие биотин.

    Ответ

    land_driver :

    От пива люди тоже спиваются. И привыкнуть можно так, что потом пересядешь на что-то более крепкое. Тут никто не спорит

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, даже существует такой термин, как «пивной алкоголизм». Ничего приятного от этого не получит человек, склонный у употреблению пива. Мало того, что он становится настоящим алкоголиком, так еще и живот пивной в нагрузку получает!

    Ответ

  9. Ольга:

    При нехватке каких-либо витаминов и здоровье портится, и внешний вид страдает, поэтому очень стараюсь питаться правильно и максимально разнообразно, чтобы снабжать организм всеми необходимыми ему веществами.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно — разнообразные продукты, входящие в повседневный рацион, это гарантия того, что гиповитаминоза может и не быть. Однако в случае дефицита какого-либо витамина, стоит принимать БАД, или определенный витамин, правда по назначению врача.

    Ответ

  10. Ирина:

    Продукты все едим с содержанием биотина, но думаю этого не достаточно,волосы ломкие да и ногти стали слоиться, надо купить БАД.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ира, прежде желательно сдать анализы крови, которые выявят дефицит какого-нибудь витамина, или минерала, а уж потом уже принимать БАД. Только по догадкам прием БАД, как и любых витаминов, недопустим.

    Ответ

    Татьяна :

    Совершенно согласна с Ларисой. БАДы, так же как и любые лекарственные средства или травы, нужно подбирать индивидуально, соотнося их с состоянием организма. Благодарю, Лариса, за очень интересную информацию.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Рада, Татьяна, что статья была вам интересна.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика