X

Витамин Н, биотин



vitamin-n-biotin

Продолжение

Все мы прекрасно пониманием, насколько полезны витамины для человека, ведь эти вещества принимают участие во многих процессах, происходящих в нашем организме, это же можно сказать и о таком веществе, как витамин Н, биотин, который так же называют витамином В7, или коэнзимом Р – вот сколько названий у этого витамина.

В серии статей мы говорили о многих витаминах, их значении для организма человека, их свойствах и, хотя нужда организма человека в означенном витамине не столь глобальна, как к примеру, в предыдущем В9, все же некоторым процессам в нашем организме без этого витамина никак не обойтись.

витамин Н, биотин

Биотин является водорастворимым веществом, активно участвующим в некоторых важных процессах организма человека, а еще от его присутствия зависит синтез весьма важных биоактивных составляющих. В небольшом количестве биотин синтезируется в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры, а нарушение кишечной микрофлоры приводит к дефициту биотина в организме, а значит и последующим негативным проявлениям, о которых речь дальше.

vitamin-n-biotin

Как уже многие знают, название витамина Н, биотина, происходит от греческого слова «жизнь», или «Bios», и неспроста, ведь этому витамину свойственно участие в белковом, липидном и углеводном видах метаболизма, регуляция уровня глюкозы в русле крови, а значит профилактике диабета. Биотин способствует здоровью наших локонов, кожи и ногтевых пластин, регулирует биосинтез гормонов, способствует усвояемости серы, образованию полезной кишечной микрофлоры, предотвращает боли мышечные, стабилизирует работу НС. Важно знать и то, что женским организмом синтез биотина несколько снижен в сравнении с организмом мужчин, поэтому в период межсезонья дамам и барышням желательно принимать биотин в виде БАД.

для чего нужен биотин

Существуют состояния организма, при которых прием биотина просто необходим – думаю, стоит сконцентрировать внимание на этом вопросе. Иногда приходится прибегать к лечению антибактериальными препаратами, которые, как известно – лечат одно, и все же негативно сказываются на микрофлоре кишечника – это чуть ли не наиважнейшая причина для приема биотина в виде БАД, конечно после врачебной консультации.

vitamin-n-biotin

Проблемы с уровнем глюкозы в крови тоже являются поводом для приема БАД с биотином. Ученые пришли к выводу, что достаточное употребление биотина способствует налаживанию углеводного обмена, и оптимальной усвояемости глюкозы, что весьма важно для страдающих диабетомвитамин Н, биотин.

биотин для роста волос

Наверняка многие знакомы с неприятными последствиями излишней сальности волос и дермы, а уж выпадение волос никому радости не принесет, это однозначно. Именно нормальное содержание биотина поможет снизить активность сальных желез, а значит повышенную жирность дермы и волос, ведь биотин является отличным поставщиком серы, микроэлемента, весьма желанного нашим локонам и коже. От серы, достаточного ее количестве в организме, зависит то, насколько будет здорова кожа головы и то, эластичны ли будут наши кудри, их стойкость и внешний вид. С помощью биотина регулируются сальные железы, их работа, предотвращается зуд и шелушение дермы.

vitamin-n-biotin

С помощью этого витамина проводится профилактика себореи, появление перхоти, исчезают раздражение и покраснение. Биотин способствует здоровью и лучшему формированию фолликулов волосяных. Стоит принимать БАД биотина и в случае плохого аппетита, при нарушениях сна, быстрой утомляемости. И уж особенная необходимость в приеме биотина в виде БАД, возникает в случае злоупотребления алкогольными напитками, а все потому, что алкоголь является врагом биотина, препятствуя его усвояемости и продуцированию — витамин Н, биотин.

дефицит биотина

При дефиците Н-витамина появляется негативные изменения в тургоре кожи, потеря эластичности дермы и волос, они становятся ломкими и стремительно «покидают» голову, ногтевые пластины слоятся, становятся хрупкими. Недостаток биотина в организме часто приводит к тому, что диагностируются кожные заболевания – появляются симптомы экземы, псориаза, дерматита и других.

vitamin-n-biotin

Слизистая глаз тоже вовлекается в процесс воспалительный, при дефиците биотина – глаза могут «порадовать» симптомами конъюнктивита, гемоглобин крови часто снижен, могут появится нарушения со стороны НС в виде симптомов депрессии, сильной сонливости, а со стороны органов пищеварения отмечаются тошнота с частой рвотой, снижение аппетита, бессилие, задержка роста, боли в мышцах, гипотония, высокое содержание глюкозы в русле крови и холестерина. Наряду с увяданием организма, отмечаются симптомы малокровия и бледность слизистых с кожей.

биотин в продуктах

Много биотина в сое, арахисе, зернах кукурузы и бобах, неочищенных злаках, отрубях, в муке пшеничной, в помидорах, моркови, картофеле, в капусте многих сортов, шпинате, луке, шампиньонах, яблоках и бананах, апельсинах и дыне. Из животных продуктов богаты биотином сердце с печенью теленка, яйца куриные, мясо говяжье, куриное, молоко, сыры и йогурт.

vitamin-n-biotin

Содержится биотин в мясе сардин, лосося, сельди и палтуса. Существует возможность синтезирования биотина кишечником, при условии здорового питания и оптимальной работы кишечника, при суточной потребности в этом витамине до трех десятых миллиграмма — витамин Н, биотин.                                                            

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Витамин Н, биотин
  1. До вашей статье не подозревала что есть такой витамин! У меня ужасно лезут волосы! Наверно надо приобрести в аптеке и попробовать пропить курс,думаю хуже точно не будет!

    Ответ

    Лариса :

    Не стоит спешить с выводами, лучше сдайте анализы, определяющие наличие, или отсутствие дефицита определенного витамина. С волосами могут быть проблемы по разным причинам и не обязательно из-за дефицита биотина.

    Ответ

    Светлана :

    Лариса,вы определенны правы ! анализы нужно сдать в первую очередь! Но думаю и от витамина хуже не будет. Спасибо за ответ.

    Ответ

    Лариса :

    Вы так уверены? А зачем вам биотин в БАД, если его в вашем организме достаточно? Все должно быть в норме — избыток полезностей приносит не меньше негатива, чем их дефицит.

    Ответ

  2. Интересно — я примерила на себя: проблемы у меня с ногтями, но картина с волосами совсем другая, значит, дело не в биотине

    Ответ

    Лариса :

    Все возможно, что бы точно знать, существует ли дефицит биотина в твоем организме, нужно сдать анализы. А лучше всего по поводу ногтей, обратиться к специалисту. я писала о них в одном из комментариев.

    Ответ

  3. К огромному сожаления, сейчас из обычных продуктов очень сложно получить все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому без бадов не обойтись.

    Ответ

    Лариса :

    Поправлю — полноценное питание гарантирует, что дефицит витаминов в организме диагностирован не будет. Правда, при условии здоровых органов ЖКТ, особенно кишечника. Но при малейших признаках гиповитаминоза следует принимать БАДы, или комплексы, правда только по назначению врача.

    Ответ

  4. Столько названий у этого витамина, что сразу и не сообразишь, о каком из них речь.
    То, что каждый витамин необходим, ясно всем, но какой для чего — тут уже интереснее, Вот у меня вечная проблема с ногтями… так что есть повод рассмотреть этот вопрос поближе.

    Ответ

    Лариса :

    Проблемы с ногтевыми пластинами диагностируются у многих людей, что даже и не удивительно, учитывая состояние экологии и наше питание. Конечно в этом случае нужно обращаться к специалисту, а вот в выборе специалиста многое зависит от конкретной проблемы с ногтями. Ногтями занимаются дерматологи, хирурги, микологи и подологи. У подолога можно проконсультироваться относительно правильного ухода за ногтевыми пластинами. Можно сдать анализ крови, который выявит дефицит витамина или минерала конкретного.

    Ответ

  5. Не знала, что Биотин так необходим организму. Приму к сведению и проконсультируюсь с семейным врачом. Спасибо, Лариса, за полезную информацию.

    Ответ

    Лариса :

    Таня, все витамины и минералы, по своему важны для человека. Для нормального функционирования всех систем и органов должен соблюдаться баланс этих веществ в организме. В случае каких либо негативных проявлений нужно сдать соответствующий анализ крови, для сдачи которого даст направление врач. Правда у нас такие анализы делают лишь в коммерческих лабораториях.

    Ответ

  6. Спасибо за такую обстоятельную статью о том, зачем биотин организму человека и проблемы, которые возникают при его недостатке.

    Ответ

  7. Лариса спасибо, буду теперь знать, надо проконсультироваться с врачом, прежде чем пить БАД.

    Ответ

  8. Он еще в пиве содержится, пиво рекомендуют, когда как раз этот витамин организму требуется

    Ответ

    Лариса :

    В составе пива более тридцати видов минералов и витаминов, в том числе почти все витамины группы В и биотин, которого там очень мало. Проблема в том, что наравне с полезными витаминами и микроэлементами, в пиве содержатся и ядовитые соединения, представляющие собой побочные продукты брожения. К ним относятся сивушные масла, альдегиды, эфиры, метанол. К тому же, за последние годы содержание алкоголя в пиве значительно повысилось, что делает пивной алкоголизм серьезной проблемой, поскольку он развивается в несколько раз быстрее водочного.

    Ответ

    land_driver :

    Здесь важно не увлекаться. Понятно, что подсесть можно даже и на пиво. Речь идет об умеренных дозах

    Ответ

    Лариса :

    Ах, Люда, даже употребление пива в умеренных дозах, но регулярное может привести к нежелательным последствиям. К тому же, помимо пива есть продукты более безопасные и содержащие биотин.

    Ответ

    land_driver :

    От пива люди тоже спиваются. И привыкнуть можно так, что потом пересядешь на что-то более крепкое. Тут никто не спорит

    Ответ

    Лариса :

    Все верно, даже существует такой термин, как «пивной алкоголизм». Ничего приятного от этого не получит человек, склонный у употреблению пива. Мало того, что он становится настоящим алкоголиком, так еще и живот пивной в нагрузку получает!

    Ответ

  9. При нехватке каких-либо витаминов и здоровье портится, и внешний вид страдает, поэтому очень стараюсь питаться правильно и максимально разнообразно, чтобы снабжать организм всеми необходимыми ему веществами.

    Ответ

    Лариса :

    Все верно — разнообразные продукты, входящие в повседневный рацион, это гарантия того, что гиповитаминоза может и не быть. Однако в случае дефицита какого-либо витамина, стоит принимать БАД, или определенный витамин, правда по назначению врача.

    Ответ

  10. Продукты все едим с содержанием биотина, но думаю этого не достаточно,волосы ломкие да и ногти стали слоиться, надо купить БАД.

    Ответ

    Лариса :

    Ира, прежде желательно сдать анализы крови, которые выявят дефицит какого-нибудь витамина, или минерала, а уж потом уже принимать БАД. Только по догадкам прием БАД, как и любых витаминов, недопустим.

    Ответ

    Татьяна :

    Совершенно согласна с Ларисой. БАДы, так же как и любые лекарственные средства или травы, нужно подбирать индивидуально, соотнося их с состоянием организма. Благодарю, Лариса, за очень интересную информацию.

    Ответ

    Лариса :

    Рада, Татьяна, что статья была вам интересна.

    Ответ

Развернуть все комментарии
Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую
Архивы
Объявления



Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Яндекс.Метрика
Все права защищены © 2020 Полезные Знания для Всех