Быстро ускорить метаболизм



byistro-uskorit-metabolizm

Ну кто же не мечтает о красивой, стройной фигуре среди представителей обеих полов — многим свойственно использовать любые способы для избавления от лишнего веса, а не лучше ли просто быстро ускорить метаболизм, ведь в снижении массы тела это важнейший фактор. 

Однако, прежде чем писать о том, как лучше этот совет реализовать, предлагаю более подробно поговорить о значении метаболизма для человека.

быстро ускорить метаболизм

Синонимом метаболизма является словосочетание «обмен веществ» и влияет на него все существующие в нашем организме биохимические процессы. Посредством приема пищи, организм человека снабжается питательными веществами, которые необходимы для того, чтобы жизнедеятельность и энергия организма всегда находились в нормальном состоянии.

byistro-uskorit-metabolizm

Энергия, создаваемая нашим телом, используется нами и когда мы спим и в состоянии покоя и это свидетельство непрерывности процессов метаболизма. Почему процессов – по причине двух этапов метаболизма, хотя такое разделение, всего лишь условное.  Под катаболизмом подразумевается разложение сложного продукта на более простые составляющие. Таким образом легче поддерживаются процессы организма. Анаболизмом назван второй этап, при котором происходит синтез совершенно новых тканевых структур, в этом периоде восстанавливаются ткани мышц.

значение метаболизма

От того, замедлен ли метаболизм, или ускорен, зависит пол и возраст человека, его вес и сколько ткани жировой у него имеется, болезни хронического характера так же оказывают влияние на скорость метаболизма.

byistro-uskorit-metabolizm

От того, насколько скор и качествен метаболизм, зависит то, как выглядит человек, его здоровье – ведь если усвояемость питательных веществ проходит без сбоев, продуцирование гормонов тоже нормальное. От гормонов во многом зависит работа многих органов и систем. От того насколько быстро работает метаболизм зависит наличие жировой прослойки, жидкости в организме и конечно же вид внешний всех нас. От уровня метаболизма зависит и число калорий, необходимых для нормальной функциональности организма - быстро ускорить метаболизм.

byistro-uskorit-metabolizm

Недостаточное, или избыточное количество ккал, которое с едой поступает в человеческий организм, непосредственно воздействует на метаболизм и может его замедлить. К нарушению метаболизма приводят низкокалорийные диеты — ведь ограничение рациона приводит к недостатку питательных веществ вместе с энергией, в которых человек нуждается. Из-за подобного, организм испытав стресс, сигнализирует мозгу о предстоящей «голодовке». И организм реагирует тем, что начинает откладывать впрок жир, ведь только так можно избежать «голодной жизни»! Думаю, всем понятен смысл столь негативного фактора. И это всего лишь только начало, впоследствии организм прореагирует на низкокалорийную диету снижением метаболизма и всех имеющихся процессов – ведь только в этом случае ему хватит поступающих питательных веществ.

byistro-uskorit-metabolizm

Стоит акцентировать внимание и на режиме питания, который основан на малых порциях, однако не реже пяти раз в день. Организм человека нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Во время пищеварительного процесса также расходуется определенные энергетические запасы для усвоения еды, а если не «подогревать» в достаточной мере метаболизм, он впадает в «спячку», калории в должной мере тоже не расходуются, а единоразовое, к примеру, пусть и обильное поступление пищи в организм чреват лишними жировыми складочками – вспомните о жире, отложенном про-запас! 🙂 О значении занятиями спортом, или зарядкой, продолжительной ходьбой для метаболизма, известно всем. Но я все же, повторю вкратце. У людей, предпочитающих активный образ жизни отмечается при отличном аппетите, фигура без излишков жира – однозначно заслуга быстрого метаболизма. У человека активного отмечено отличное кровоснабжение органов и тканей, всевозможные процессы биохимические происходят так же по ускоренной схеме — быстро ускорить метаболизм.

sovetyi-dlya-uskoreniya-metabolizma

Немного расскажу еще о значении витаминов с минералами и водного баланса для метаболизма и предложу советы для ускорения метаболизма, хотя многие, думаю, о них уже догадываются.  Посредством крови происходит и насыщение тканей и органов кислородом, а кислород, так же вносит свою лепту в расщепление кислот жирных, да и мышечная ткань развита отменно у людей, предпочитающих спорт.

советы для ускорения метаболизма

Многим известен и тот факт, что хорошо развитые мышцы тоже помогают сгоранию жира, и чем их больше в теле человека, чем они лучше развиты, тем активнее метаболизм.   Теперь сосредоточимся на пользе минералов с витаминами и как их нехватка отражается на метаболизме.

byistro-uskorit-metabolizm

Давно уже известен тот факт, что за счет одних продуктов питания, восстановить нехватку витаминно-минеральную, весьма проблематично – давно уже не те овощи и фрукты, далеко не сравнимы с дарами садов и огородов, что выращивались нашими бабушками и дедушками… В составе их множество токсинов и нитратов, да и в других продуктах питания так же полно всяких лишних и вредных веществ. Именно по этой причине желателен прием комплексов витаминно-минеральных и БАД, дабы нехватки столь полезных веществ организм не ощущал и поддерживался метаболизм на высоте.  Не менее важно для быстроты метаболизма и соблюдение режима питьевого, дабы не иссякал баланс водный организма - быстро ускорить метаболизм.

sovetyi-dlya-uskoreniya-metabolizma

Думаю, что напоминание о большом количестве жидкости, входящей в состав человеческого организма, излишне — и обезвоживание, недостаток поступления чистой водички в организм, чреваты последствиями нежеланными. Посредством химических реакций межклеточная жидкость принимает участие в преобразовании веществ из одного состояния в иное, что метаболизмом и является.

как ускорить метаболизм и похудеть

Продолжу последнюю мысль статьи и именно потому, что в значении воды для метаболизма, сомневаться глупо, да и давно этот факт уже доказан учеными. Согласно советов специалистов, самым полезным напитком для метаболизма, является чистая питьевая вода, а вот газированные, к тому же сладкие напитки, кофе, чай в большом количестве, наряду с соками пользы такой не принесут. Питье чистой водички неспешное, на протяжении дня, маленькими глоточками – лучшее, что можно предложить для ускорения метаболизма.

byistro-uskorit-metabolizm

Вопрос о количестве воды, лучше обсудить с врачом, знающим особенности организма своих пациентов. Диетологи советуют в целях похудения и ускорения метаболизма, питаться часто, однако малыми порциями еды – до шести раз. Лишь в этом случае  метаболизм не станет замедленным и запасы жира откладываться впрок не будут. Да и ясно ведь, еда через малые промежутки времени, небольшими порциями не провоцирует ощущения голода, снижая аппетит. Не стоит использовать диеты без крайней нужды, а лишь по врачебным показаниям (заболевания ЖКТ) и по той же, выше указанной причине нельзя голодать длительное время. Завтраки должны стать обязательными и питательными, что тоже поспособствует быстрому метаболизму. Ну и конечно же активно заниматься спортом в соответствии с возможностями организма. У людей, предпочитающих активную жизнь вряд ли можно обнаружить наличие лишнего веса, или сниженный метаболизм. Да и благодаря спортивным нагрузкам увеличивается масса мышечная, о пользе этого я писала выше. От интенсивности тренировок метаболизм зависит напрямую.

sovetyi-dlya-uskoreniya-metabolizma

И последнее – уделить внимание полноценному сну, просто необходимо всем желающим ускорить метаболизм. Время сна, это время основных анаболических процессов, происходящих в человеческом организме. Да и самочувствие будет просто отменным у человека выспавшегося. Стоит позаботиться о себе и оставаться здоровыми и красивыми с великолепной фигурой - быстро ускорить метаболизм!

Полезные знания для всех



   
Обсуждение: Быстро ускорить метаболизм
  1. Наталья:

    У меня ленивый метаболизм...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты не одинока, после сорока у большинства метаболизм снижен.Не помешает обследование, сдача анализов. Ну а если это генетика вмешалась, то не поможет ничего.

    Ответ

  2. Роман:

    Чем старше мы становимся, тем сильней хотим чтобы метаболизм ускорялся и лишний вес нас не мучал ))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    К сожалению не всегда выходит так, как нам хочется, да и против законов природы, никуда...

    Ответ

  3. Алла:

    С возрастом становится все труднее и труднее. Вот вроде бы живешь в том же режиме, питаешься так же, а вес потихоньку но растет...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, с возрастом у большинства людей, метаболизм замедляется — тут уж ничего не попишешь! Хотя есть люди, при любом рационе остающиеся стройняшками — просто обзавидуешься! 🙂

    Ответ

  4. Юлия:

    Как раз сейчас начала перестраивать свое питание, поскольку у меня выходило, что завтрака нет, а ужин — будь здоров! И если мой юношеский метаболизм терпел все, то теперь уже мне надо под него подстраиваться)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    разумное решение! завтрак, это основной прем пищи, игнорировать его нежелательно. А вот ужинать нужно за три часа до сна и желательно, что бы ужин был легким — отварное мясо, или рыба с салатом, стакан кефира, или сока.

    Ответ

  5. Ольга:

    Хорошие советы! Я тоже стараюсь следовать всем этим принципам, и пока со здоровьем и фигурой все в порядке. Думаю, что хороший быстрый метаболизм — это залог высокого качества жизни!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы, от скорости метаболизма зависит то, насколько стройной будет фигура, как долго она сохранит свою стройность. К тому же полезные вещества усваиваются быстрее, а шлаки выводятся из организма.

    Ответ

  6. Ольга Парфенова:

    Спасибо, отличная информация, очень многим пригодится!!

    Ответ

  7. Картавцева Елена:

    Спасибо,Лариса, за интересную статью. У меня, кстати, племянница похудела на 10 кг за 2 месяца только за счет дробного питания-5-6 раз в день небольшими порциями.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, соблюдения правил питания и питьевого режима вкупе с физнагрузками, творят чудеса!

    Ответ

  8. Lara:

    да, с возрастом метаболизм замедляется, чтобы он совсем не уснул, надо постараться

    В статье много очень полезных советов, надо подобрать подходящие для себя

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо, Лара. Ты абсолютно права — метаболизм в возрасте после пятидесяти весьма нуждается в стимуляции, поэтому нужно постоянно быть начеку.

    Ответ

  9. Татьяна:

    Мне, наверное, повезло. Свой дом, участок, свои овощи и фрукты. Сейчас, в 66 лет чувствую себя прекрасно, а смолоду часто болела. Теперь очень редко обращаюсь к врачам, только для профилактического осмотра.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Жить в собственном доме с садом и огородом, действительно счастье! Главное, что бы здоровье не подводило! Иметь собственными руками выращенные овощи и фрукты, это благодать! 🙂

    Ответ

  10. Ирина и Игорь:

    Рациональное питание + побольше овощей и фруктов. И всё будет нормально. И, конечно, физическая активность! И никуда он не денется этот обмен веществ.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Не все так просто! если человек здоров, у него и метаболизм быстро приходит в норму. А вот при наличии гормональных нарушений, не помогут ни питание, ни занятия спортом.

    Ответ

  11. land_driver:

    Точно, овощи и фрукты уже давно не те. Удивляет, как сильно отличаются обычные помидоры друг от друга — есть такие, которые выглядят, как настоящие, но без вкуса и запаха. Зато смотрятся красиво

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Сейчас можно доверять плодам, выращенным лишь на собственном огороде. Иногда покупаешь на рынке овощи и страшно. Мы познакомились с фермерами из близлежащих сел. Люди ответственные, выращивают для себя и родных овощи и фрукты. Покупаем у них, в основном всю продукцию — от плодов и до молока с мясом.

    Ответ

    land_driver :

    У нас на улице и в магазинчиках все фрукты продают как абхазские или из Узбекистана. На самом деле — голимый Китай или что-то подобное. Народ уже не ведется на такое

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Подделка плодов сейчас в порядке вещей, люди это знают, поэтому и не верят продавцам и этикеткам. Именно поэтому мы стараемся покупать у знакомых фермеров всю продукцию.

    Ответ

  12. Алла:

    Я для себя вывела формулу: сбалансированное питание и движение. Ну хотя бы надо к этому стремится.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно — движение и сбалансированное питание, это самый верный путь к нормальному весу и здоровью.

    Ответ

  13. Larissa:

    я гормоны боюсь. столько слышала... а вот питаюсь, как надо — часто и маленькими порциями... надо еще побольше двигаться

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Гормональное лечение только с назначения врача, да и врачи не всегда прибегают к гормональным препаратам, без особой нужды. Лучше уж такое питание, о котором ты пишешь, и конечно же посильные занятия спортом.

    Ответ

  14. Светлана:

    Считать калории конечно не вредно, однако движение в достаточном количестве в сочетании с низкокалорийным питанием просто творит чудеса с фигурой. Даже целлюлит куда-то уходит.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Можно и так, хотя каждый волен выбирать свой способ снижения массы тела.

    Ответ

  15. Larissa:

    елки-палки, в молодости сам метаболизм работал как реактивный, а сейчас... ой, мама, что делать?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да ничего, Лара! Не есть от пуза и по возможности больше ходить, хотя бы, или на тренажере заниматься. Это природа, что мы против нее...

    Ответ

  16. Ирина и Игорь:

    Потребление клетчатки в нужном количестве способно также привести механизмы обмена веществ к норме.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Одного потребления клетчатки, мало. Тем более, что клетчатка в чистом виде, не всем показана, увы! Физические нагрузки, посильные, тоже в этом отношении полезны.

    Ответ

  17. Картавцева Елена:

    Весьма полезная информация, если учесть, что нарушение метаболизма сказывается на лишнем весе, что нам, женщинам, никак не нужно! 🙂

    Калории не считаю, отношу это дело к бессмысленной трате времени. Главное — физическая активность и здравое отношение к своему пищевому рациону.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну почему же, подсчет калорий, но при условии регулярности, дает свои позитивные плоды, однако дело настолько нудное, что я тоже не стала бы это делать. Хотя, я уже писала — моя приятельница отлично похудела, питаясь посредством подсчета калорий. Я тоже, лучше буду есть малыми порциями, без спешки и из маленьких тарелок, а калории подсчитывать мне лень. Правда, с физической активностью напряг — лишь велотренажер и пешие прогулки...

    Ответ

  18. Галина:

    Слава Богу, проблем с этим нет, вероятно потому, что на дачу я езжу на велосипеде и ежедневно плаваю.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, вы занимаетесь самыми полезными видами спорта!

    Ответ

  19. Ирина:

    Главное поменьше на диванчике лежать и все будет в норме...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Полностью согласна с тобой, Ира! Тем более после пятидесяти нельзя расслабляться — мышцы быстро атрофируются!

    Ответ

  20. Надежда:

    Движение — это жизнь, но как же лень порой лишний раз подняться с дивана!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это вы напрасно, Надежда! Моя бабуля умерла в 86 лет и то из-за травмы ноги и последующей саркомы кости. Она не ходила, она бегала! И болела крайне редко. У нее карточки в поликлинике не было! Ее любимая поговорка была — отдохнем на том свете!

    Ответ

  21. land_driver:

    Меня всегда удивляют люди, которые постоянно считают калории, смотрят на упаковки, где это написано, прежде чем купить, знают, в каком продукте сколько их содержится. Но помогает это им при худении лишь на короткое время, потом все по новой

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Конечно, калории придется считать постоянно, но со временем привыкают люди и им это не в тягость. Моя приятельница за год похудела таким образом на тридцать килограммов и продолжает питаться по тому же принципу.

    Ответ

    land_driver :

    Такой результат, конечно, мотивирует. Но вот общаться с таким человеком тяжело, в Пиццу идти не хочет, нужно какое-то специальное кафе искать. Все не просто

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну почему же специальное?! В любом кафе есть диетические блюда, салаты на худой конец! Это ее выбор — часто ходим и в кафе. Я с дочкой заказываю вкусняшки, а Маринка салатик овощной. Вижу, слюнки глотает, но держится! Молодец!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы