Давайте поговорим о таком известном всем экзотическом, но ставшим уже родным фрукте, как банан. Многие дети предпочитают бананы другим фруктам, но некоторые бабушки, да и мамы стараются  накормить ребенка привычным яблоком. Он плачет, не хочет, просит банан…

Но оказывается и не спроста… Яблочки и их пользу никто не оспаривает, вот только содержатся в них полезные вещества, ну в крайнем случае, до начала зимы… А бананы…,  бананы всегда полны витаминами, микроэлементами, полезной клетчаткой, что для здоровья тоже имеет значение!

Так что, прислушайтесь к своему малышу и купите ему банан, да и себе и бабушке тоже…

Ну началось, подумаете вы, агитация за чужой нам плод, лучше пусть дите ест привычные нам фрукты!

Пусть ест, конечно, но они то не целый год свежие и полезные, и не всегда со своего сада…

Я вам расскажу,

чем так полезен банан,

а вы делайте выбор!

В первую очередь бананы богаты калием (его в 100 г мякоти банана — 348 мг), что значит этот микроэлемент для работы сердца, вы знаете. Еще они содержат  магний -42 мг, натрий -1мг, железо -0,7мг, кальций -8мг, фосфор- 16мг.

Наряду с ними в банане присутствуют витамины B1, B2, B3, B9, A, PP и E. Есть еще витамин В6, который способствует выработке серотонина, а тот, в свою очередь обеспокоен тем, что бы ваши нервы были в порядке и настроение было всегда на высоте.

После долгих и изнуряющих тренировок банан быстро восстановит ваши силы, а если вы знаете, что вам предстоят тяжелые физические нагрузки, не помешает «заправиться» бананом тоже!

Кстати, содержащиеся в банане витамины С и Е вместе с витамином В6 следят за нормальным содержанием гемоглобина и эритроцитов в крови, тем самым препятствуют возникновению анемии.

Бананы, за счет содержания большого количества клетчатки, витаминов С, А, и фолиевой кислоты, действуют как слабительные, значит хорошо очищают кишечник.

Из-за волокнистой структуры, бананы полезны и для желудка, больше других фруктов, особенно при гастритах.

А уж о пользе для людей, страдающих сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, можно и не говорить! Гипертоники, имеющие проблемы с почками, печенью, проблемы желчевыводящих путей обязательно должны употреблять бананы в пищу.

Для диабетиков очень полезны бананы тоже, только не перезрелые, там много глюкозы, лучше недозрелые, или нормальной зрелости.

Бананы – «снотворное в кожуре», способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну.

Женщинам, перед критическими днями и во время них, когда наблюдается упадок настроения и сил, тоже полезно лакомится бананами!

Бананами легко насытиться, но в них нет жира, так что можно включать их в диету для похудения.

Бананы также хороши и в качестве косметического средства... Вот вам маска питательная :

мякоть банана смешать со взбитым белком, добавить сок лимона и чайную ложку оливкового масла, тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Держите 29 минут, затем смойте теплой водой и смажьте лицо увлажняющим кремом.

Эта волшебная маска снимет все следы усталости, придаст коже свежий, ухоженный вид.

Если у вас веснушки, или пятна, она их на время замаскирует.

В общем – экстренная мера перед выходом «в свет»!

А теперь немного «вкусных» сведений о бананах.

Вы знали, что во многих странах, бананы используют в качестве гарнира?! На Кубе популярны бананы-фри к мясным блюдам, в Венесуэле вам ломтики бананов обжарят в жире, смешают с отваренным рисом и заправят перцем с мелко порезанной петрушкой.

В Австралии вас угостят бифштексом с банановым гарниром – разрезанные вдоль бананы, обвалянные в муке,, потом во взбитом яйце с перцем и солью и, наконец в сухарях, жарят в жире.

В Индонезии рыбу варят  и подают с бананами.

В Африке бананы добавляют в омлет, в кашу, в суп. А вот в Уганде, или в Бурунди из бананов  варят пиво, в котором аж 28% алкоголя!

У нас бананы могут добавить в кашу, в творог, или в кефир.  А если в блендере попробовать взбить молоко, мороженое и кусочки банана, получится великолепный, с непередаваемым вкусом, коктейль!

А как они идеально подходят для изготовления пирожных и тортов! Какие десерты и кремы получаются при добавлении бананов!

А оладушки с бананами пробовали – попробуйте приготовить! Если мякоть банана взбить в блендере со сгущенным молоком, или сливками, то получится вкуснейший крем для прослойки торта! Экспериментируйте!

Некоторые предосторожности. Чтобы не было вздутия живота, банан лучше натощак не есть, но если, все же, едите, то запивайте его водой, или травяным чаем.

И еще, банан повышает вязкость крови, поэтому при  варикозе, или тромбофлебите его есть нужно не в больших количествах. Это же касается и людей, перенесших инсульт, или инфаркт.

А все остальные – приятного аппетита!

Полезные знания для всех.

Лучшие статьи

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!