Друзья мои, известно ли вам, что есть продукты, которые продлевают нашу жизнь!?

Представляете – есть!

Просто нужно, как можно больше их употреблять в пищу, и проживете вы очень долго и счастливо! Для нормальной работы организма и нормального обмена веществ, которые и поспособствуют продолжительности вашей жизни и продлят вашу молодость нужно всего навсего соблюдать в рационе правильное сочетание белков, жиров, углеводов, минералов, микроэлементов, витаминов и, конечно же, воды!

       Употребляя меньшее количество белков и низкокалорийные продукты вы, тем самым, замедляете обменные процессы в организме и значит снижаете потребность организма в белке и калориях.

Этим вы удлиняете свой жизненный цикл, отодвигая и возрастные болезни (диабет, атеросклероз, заболевания сердца, печени, хрупкость костей), укрепляете свой иммунитет. Находясь в таком состоянии, организм уменьшает выработку одних гормонов и синтезирует  другие, такие, к примеру, как гормон роста, отвечающий за обновление клеток.

Думаю, вам это о многом говорит!

К тому же, чем меньше вы потребляете калорий, тем меньше образуется свободных радикалов, которые и есть главная причина старения.

Эта агрессивная форма кислорода, которая окисляет все и вся в организме, разрушая оболочки клеток. Именно радикалы и являются причиной возникновения атеросклероза,  инфаркта, инсульта, рака…

Больше едим калорийной животной пищи, больше радикалов образуется. К тому же, низкокалорийный рацион снижает содержание сахара в крови, глюкозы меньше и она не способна склеить важные молекулы в крови, они дольше живут, тем самым, продлевая и вашу жизнь, отодвигая старение!

Вывод какой? Уменьшить, а то и вовсе исключить потребление сахара, используя вместо него, хотя бы, экстракт «медовой» стевии.

Продукты, которые содержат вещества от старения, это – антиоксиданты, энзимы (ферменты, обновляющие изношенные клетки), вещества, стимулирующие нервную систему (витамины, клетчатка).

Какие продукты богаты антиоксидантами?, Вот они : клюква, черника, ежевика, фрукты,  цитрусовые, вишни, красный виноград, брюссельская и белокочанная капуста, сухофрукты, бобы,  многие овощи, орехи, какао, специи.

Больше ешьте растительной пищи, богатой пищевыми волоками, которые избавят ваши сосуды от холестерина и токсинов.

Поговорим об

отдельных продуктах питания

и о том, какое действие они оказывают на организм.

Зелень.

В петрушке, укропе, зеленом луке, салате, шпинате, амаранте, базилике, сельдерее, майоране, и пр. содержится огромное количество биологически активных веществ и витаминов, калорий же, незначительное количество, поэтому зелень можно есть в неограниченном количестве.

Но кроме этого, у зелени, выросшей на солнце и при недостатке влаги, образуются особые белки, которые значительно повышают устойчивость организма к любым воздействиям и способствуют продлению жизни.

Артишоки.

Снижают уровень холестерина,  от  употребления в пищу артишоков улучшается пищеварение, не образуются газы в кишечнике, очищается печень.

Виноград.

В кожице и косточках темного винограда содержится  много органических кислот, обладающих желчегонным и мочегонным действием, эти кислоты разжижают кровь, чем препятствуют образованию тромбов в сосудах, обладают противовоспалительным, антивирусным  действием, улучшают пищеварение. В них очень много антиоксидантов.

Стакан красного вина, или пара стаканов сока,300 гвинограда, или100 г изюма смогут оказать подобное действие.

Чай.

Из всех видов чая, самый полезный – зеленый, не гранулированный, не порошковый, натуральный листовой зеленый чай очень богат антиоксидантами  и другими полезными веществами, которые снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний

Кроме того, чай снижает уровень холестерина и содержание сахара в крови.

Сюда можно отнести, так же, различные травяные напитки из трав, листьев растений. Однако злоупотреблять тоже чаями нельзя и пить слабозавареные.

Какао, шоколад.

В этих продуктах содержится антиоксидантов, больше, чем в любом из вышеперечисленных продуктах! Считается, что частое употребление шоколада значительно снижает риск язвы желудка и рака, укрепляет иммунитет.

Но из всех видов шоколада, самый менее питательный и малокалорийный – черный горький. Очень полезно какао, которое очищает и разжижает кровь, что снижает риск образования тромбов. К тому же какао и шоколад прекрасные антидепрессанты.

Алкоголь.

Не нужно хмыкать и смеяться! О вреде алкоголя мы все прекрасно осведомлены, но в малых дозах выдержанный коньяк, или красное сухое вино, очень даже полезны тем, что расширяют сосуды, снижают уровень холестерина, те самым, предотвращая образование тромбов.

Главное – не переусердствовать!

Чеснок.

Да, понимаю, запах… Но этот овощ настолько полезен, что не сказать о нем нельзя! Начнем с того, что он уменьшает риск заболевания раком, препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, расширяет сосуды, обладает дезинфицирующим действием, действует, как антидот при отравлении вредными веществами, снижает давление, стимулирует клетки головного мозга, снижает уровень сахара в крови и даже способен вывести свинец из организма. Но больше головки чеснока в день, употреблять не рекомендуется.

Черника.

Эта чудо-ягода помогает восстановить зрение, противодействует старению, имеет очень много в своем составе естественных антиоксидантов. Черника укрепляет стенки сосудов, снижает содержание сахара в крови, препятствует росту опухолей.

Эта ягодка увеличивает содержание дофамина -  вещества, регулирующего многие процессы в мозге, в том числе и способствующие выработке гормона роста. Она увеличивает проницаемость оболочек клеток, улучшает передачу нервных импульсов, уменьшает воспаление.

Свежие фрукты.

Фрукты не заменят никакие витамины, ни соки, искусственно витаминизированные. Ведь кроме витаминов, польза фруктов в их аромате! ( Искусственные ароматизаторы не проходят!) Сок полезен только свежевыжатый, сохраняющий весь аромат фрукта, из которого этот сок выжали. Но фрукты еще лучше тем, что они содержат клетчатку и пектин, которые тоже очень важны для продления жизни.

Капуста.

Имеется в виду капуста  всех сортов. К этой категории можно отнести репу, брюкву, редьку, редис и пр. Они содержат витамины и биологически активные вещества тоже, но отличающиеся от тех, которые есть в фруктах. В них много клетчатки и минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе.

Капуста и ее «родственники» полезны в любом виде – в сыром, тушеном, вареном, квашеном, свои полезные качества она сохраняет весь год.

Кроме вышеперечисленных продуктов не следует забывать о цитрусовых, гранате, сухофруктах, орехах.

Если вы хотите оставаться дольше молодым и продлить свою жизнь, в рационе у вас должны всегда присутствовать овощи (свежие, замороженные), фрукты, продукты с пониженным содержанием белка и низкокалорийные, в основном. Почему, изложено выше.

Однако, существует одно НО! Если вы еще не доросли до 20 лет, вы должны есть полноценную пищу, ведь организм еще растет!

После 20 лет – милости прошу – соблюдайте все правила и будете долго молодым, и проживете долгую  жизнь!                                                   Полезные знания для всех.

Лучшие статьи

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!