Очищаем наши легкие
Все знают, что значит для живого организма дыхание. Это- основа всей жизни! Но с ростом промышленности и развитием техники, воздух, которым мы дышим, особенно в городах, не очень подходит для полноценной вентиляции наших легких.
Вместе с воздухом вдыхается пыль, выхлопные газы, другие инородные и чуждые, по своей природе, смеси. Легким приходится работать в тяжелых условиях, с повышенной нагрузкой. За вредные условия труда положена компенсация, нет, не смейтесь, не молока пол-литра, как на вредных производствах, просто периодически вентилируйте свои легкие.
Вы скорее всего знаете, что на Земле, каждый десятый человек имеет заболевание легких! Кого винить в этом? Теперешнюю экологию? Вредные привычки? Питание продуктами, содержащими много капченностей и других вредных для организма ингредиентов? А может себя…
Поэтому займемся лучше реанимированием своей дыхательной системы!
Поскольку блог «травяной», сначала рецепт сбора.
Возьмите :40 г корня солодки,60 г цветков липы измельчите, смешайте и столовую ложку сбора заварите0.5 л горячей кипяченой 
водой на 15 минут. Процедите и принимайте настой по стакану в теплом виде 2 раза в день на протяжении 2 месяцев.
Настой очистит бронхи и бронхиолы от лишней слизи, распрямит спавшиеся альвеолы, позволит вашим легким свободнее дышать.
Теперь поговорим о
специальных дыхательных упражнениях по технике йоги.
Дыхание, в этом случае, состоит из трех типов : нижнего, среднего и верхнего.
Нижнее дыхание заключается во втягивании живота внутрь на вдохе и выдвижении его вперед на выдохе. Благодаря этому типу дыхания, проводится массаж внутренних органов и устраняется венозный застой в этих органах.
Исходное положение (и. п.) – стоя, спина прямая. После плавного выдоха медленно через нос вдыхайте воздух. Живот выдвинут вперед, диафрагма немного опущена — на три удара пульса. Пауза 2 секунды и выдох на 6 ударов пульса, втягивая живот. Выполняем 7 раз.
Среднее дыхание включает в себя расширение грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадание с расслаблением грудных мышц, при выдохе. На два счета – вдох, на четыре – выдох.
При выдохе не сжимать грудь, а позволить ребрам медленно опускаться. Выполнять 7 раз.
Верхнее дыхание считается самым непродуктивным и может появится в стрессовой ситуации. При таком типе дыхания, в отличие от первых двух, усилий прилагается больше, а воздуха поступает меньше.
В положении стоя сделайте вдох так, чтобы грудная клетка поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом дыхании подтягивается сам. При выдохе опустите плечи вниз. Повторить 5 раз.
Сначала вы должны хорошо освоить все виды дыхания, только затем переходить к полному дыханию.
Полное дыхание выполняется стоя, или сидя с выпрямленной спиной.
Выполнить полный вдох и одновременно подтянуть живот. После этого медленно выполнить по очереди все типы дыхания, 
затрачивая по 8 ударов пульса на каждое. Задерживать дыхание на 4 удара пульса.
На выдохе, удерживать грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии и подтянуть живот на 8 ударов пульса. В течение 6 ударов пульса позволить ребрам плавно опуститься, на 2 удара пульса продолжать выдох, втягивая живот. Затем пауза 2 секунды и снова продолжить. Произвести 7 циклов.
Выполняя упражнения, следите, чтобы дыхание производилось носом и не старайтесь вдохнуть воздуха, как можно больше.
Такое дыхание требует, чтобы выдох превышал продолжительность вдоха в два раза.
Может, сначала, показаться сложным, но поделайте несколько раз дыхательные упражнения , и вы втянитесь. Этим вы поможете своим легким, ну себе, конечно.
Займитесь каким нибудь видом спорта, поначалу, возможно, у вас появится одышка, но затем дыхание придет в норму.
И еще дельный совет – пейте больше молока, оно поможет избавить организм от вредных веществ. Позаботьтесь о своих легких, и всегда будете дышать полной грудью!
Лучшие статьи
ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!
ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!
Интересное на блоге
- Яблоко? Апельсин? Ошибочка! Это же…
- Поставят вам диагноз ваши…
- О чем не принято говорить...
- О чем не принято говорить...
- Ваши глаза весной...
Заинтересовал рецепт отвара.Попробую принимать, тем более, липа начинает цвести.Спасибо.
Аня, этот настой очень действенный, очищает легкие «на раз!»
Очень хорошие рекомендации. Актуально, особенно в городах. Тоже попробую с липой. Спасибо, Лариса!
Ирочка, пожалуйста! Рада тебя зрить!
воспользуюсь рецептом настойки, Галина! спасибо!
Толик, не Галина! Лариса я! А рецептом настоя, не настойки (настойки делаются на спирту!) конечно воспользуйся! Хорошо очищает легкие!
Лариса, прости! у меня уже помрачение ума........
Ну что ты! какое помрачение?! с кем не бывает!
Лариса, я подумала, что про молоко очень правильно. Не зря же молоко на вредных производствах выдают. То то я смотрю, что в последнее время меня на молоко потянуло...))) Как в детстве. А дышать я пробовала по книге «Выдыхаем лишние килограммы». Но потом перестала... Принцип был тот же, что и Вы рекомендуете.
А у нас липа не растет и достать здесь липовый цвет трудно.Интересные и полезные дыхательные практики. Йоги советуют дышать только так!
Как жалко! я думала липа всюду растет!
Да света, йоги народ странный, читала тут о них статью в своем журнале, но методики у них — то что нужно!
Танечка, если организм требует, нужно пить! Я к молоку равнодушна, но иногда, так хочется! иду и покупаю, пью с таким удовольствием!
а по поводу упражнений, может возобновить? Польза все же!
Не задумывалась, что легкие можно очищать. Воспользовалась ваши рекомендациями.
С нашей экологией не только можно, но и нужно!Пользуйтесь на здоровье!
Спасибо за рецепт очищения легких.Успехов вам и вашему проекту.
Пожалуйста, Александр! И Вам спасибо за пожелания!
Спасибо за рецепт настоя! Обязательно попробую, для меня он актуален, работаю шахтером.
Да, для Вас — особенно! Желательно еще дыхательные упражнения освоить!
Да, для нашего города,в котором небо иногда не отличишься то ли это тучи, то ли это завод постарался, очень актуально...Спасибо, надо будет обязательно попробовать отвар!
Точно, Алена! Действие отвара — очистка бронхов, альвеол и бронхиол от слизи, очень действенный!
Я слышала о дыхательных упражнениях по технике йоги, но сама никогда не пробовала их делать. Все как-то некогда, а вот молоко люблю и пью, практически, каждый день.
Меня заинтересовал травяной настой. Вот это мне ближе. Предпочтение отдаю именно травам — натурально и действенно! Спасибо, Лариса за очередной полезный и важный пост для оздоровления организма.
Про травяной настой я написала Алене в комментарии, а молоко — это природный антидот, все вычистит, так что пей, на здоровье, Оля!
Большое спасибо за травяной рецепт, очень хочу попробовать, потому что вот уже на протяжении 2-х месяцев по утрам откашливаю собравшуюся за ночь мокроту из легких. И никак не проходит, хотя лето на дворе, тепло.
Лариса, рецепт действенный, на себе проверяли, Пользуйтесь, очищайте свои легкие!
Спасибо за рецепт. Очень люблю и пользуюсь народной медициной.
Правильно, народная медицина часто очень помогает, только относится к рецептам и советам народной медицины, нужно со всей серьезностью!
Теперь я знаю как очистить легкие . Спасибо.
Александр — всегда к Вашим услугам!
То что мне нужно, спасибо за травяной настой.
На здоровье, Оля!