В наше время самым распространенным нарушением работы кишечника есть запор (по статистике  от него страдают 80% населения!)

Это, скажу я вам, весьма печальная статистика… Ведь при запорах, разумеется хронических, не выводится из организма огромное количество шлаков и токсинов, которые предназначены на выброс! Начинается гниение, образование газов, следом закупорка и растяжка кишки…

Кишечник теряет свою эластичность, становится вялым,  а человек, при таком состоянии, испытывает боли и спазмы.

На эту тему, как то не принято говорить, но все больше людей страдают от этой неприятной проблемы. Ну а как иначе?! Из-за запора у нас возникает куча неудобств, запор оказывает негативное воздействие на всю нашу жизнь и может стать причиной депрессии…

Так вот, запоры можно поделить на 1. Эпизодические (разовые) и 2. Хронические.

Сначала об эпизодических пару слов. Они доставляют человеку неудобства временного характера, т. к. беспокоят незначительное время. После восстановления перистальтики, все процессы приходят в норму.

Вызвать их могут беременность, прием определенных лекарств, резкая смена погоды, или быстрая смена часовых поясов, временный спад активности, стресс. Однако, такая форма запоров не относится к заболеванию и патологией не считается.

Поговорим о более серьезной проблеме

хронических запорах.

Симптомы их весьма разнообразны, однако присутствует всегда :

1. Задержка дефекации от 1 раза в три дня до раза в неделю и реже.

2. Тяжесть в области живота, вздутие, головные боли, общая слабость и нервозность.

Опасность в осложнении хронических запоров. А это – энтерит, колит, воспаление прямой кишки. Особенно частым осложнением является геморрой.

При хронической форме запора больные часто жалуются на зуд, боли и кровотечения при дефекации. При длительном течении болезни наблюдается выпадение геморроидальных узлов.

Тот образ жизни, который ведут большинство  людей в нашем обществе, а именно – неправильное питание, в котором, зачастую, отсутствуют клетчатка, минералы, витамины, но в изобилии находятся консерванты, рафинады и канцерогены, малоподвижный образ жизни, ежедневные нервные перегрузки и стрессы – все это и приводит  к этому не очень приятному заболеванию.

Конечно, сейчас я буду вам прописные истины провозглашать, но лучше болезнь предупредить, чем потом кучу усилий употребить на ее лечение!

Что же нужно делать, чтобы избежать хронических запоров?!

1. Найпервейшим заданием будет налаживание правильного питания! В рацион необходимо ввести как можно больше растительной клетчатки – отруби, муку грубого помола, овощи, фрукты, ржаной хлеб.  Эти продукты, содержащие пищевые волокна, прекрасно помогут вам очистить кишечник.

Ешьте больше свеклы, она тоже способствует дефекации, и в вареном виде и в сыром.

Введите  в рацион больше кисломолочных продуктов – кефир, йогурт, ряженку, простоквашу. Они будут очень полезны и в смысле содержания микроэлементов и витаминов и в смысле помощи при дефекации.

2. Начните вести активный образ жизни!

Больше двигайтесь, если позволяет состояние здоровья, займитесь каким нибудь видом спорта – бегом, плаваньем, аэробикой. Хотя бы просто больше ходите пешком. Но особенно большое воздействие на кишечник имеют йога и гимнастика.

Лучшие статьи

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!