Случалось у вас такое?… Нормально себя чувствуете, ничего вас не тревожит и не болит, и вдруг, среди ночи просыпаетесь от резкой боли в области шеи…

Улечься удобно нельзя, шея не поворачивается, какой уж тут сон, а на утро, даже поднять голову больно. Что это?!.. А это вас посетил остеохондроз… Неприятно, но факт!

Такое может случится и в 40, и в 50, и даже в 20-30 лет, к сожалению…

Давайте, вкратце, поговорим об этом заболевании.

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, заболевание хряща и кости, из которых и состоит позвоночник (от греческого osteon – кость и chondr – хрящ), окончание «оз», говорит о том, что заболевание носит невоспалительный дистрофически-дегенеративный характер.

В основе заболевания лежит  не воспаление, а нарушение питания ткани и, как следствие – перерождение ее структуры.

Иначе еще эту болячку называют «быстрым старением позвоночника». Болезнь коварна тем, что протекает,  довольно долго, практически бессимптомно и имеет множество осложнений.

И уже когда встает вопрос о лечении, то лечить приходится не остеохондроз, а осложнения, что довольно проблематично.

Симптомы остеохондроза, как такового, часто остаются незамеченными – это может быть несильная боль, онемение  в руках, ногах, что обычно списывается на усталость, туда же и головную  боль (!!) относят часто, и много другого…

Ну может, конечно, человек обратить внимание на хруст в позвоночнике, на то, что подвижность позвоночника снизилась, особо внимательный к себе может обратить внимание на изменение осанки – вот и все…

     Но часто ли мы на все это обращаем внимание в нашем сумасшедшем ритме жизни?!

Что же за осложнения могут возникнуть?  Это радикулиты, люмбаго (острая боль, прострел), протрузии (выпячивание межпозвоночного диска, сопровождающегося болями), дорсалгии (боль в спине), межпозвоночные грыжи (выпадение пульпозного ядра за пределы межпозвоночного диска) и даже изменения в далеко находящихся органах от позвоночника. Такое случается в 90-80 % случаев заболевания остеохондрозом.

Хочу отметить, что остеохондроз разделяют на шейный, грудной и поясничный, по симптоматике.

Я не собираюсь вас пугать, это обычная констатация фактов, тем более, что есть решение избавления, или приостановки развития этой злосчастной болячки, бича нашей цивилизации…

Не помню кто сказал, что остеохондроз – это расплата человека за то, что он ходит на двух ногах и имеет прямую осанку, а значит и нагрузку на позвоночник…

Лечение медикаментозное здесь рассматриваться не будет, это прерогатива невропатолога, а вот из альтернативных методов, можно выделить гирудотерапию, лечение пиявками, эффективный метод улучшения иммунитета и избавления от остеохондроза.

Из методов народной медицины можно отметить растение живокост, или окопник, его корень замечательно воздействует на структуру кости, восстанавливая пораженные позвонки и суставы.

Можно приготовить мазь дома – свежий корень живокоста, выкопав и перемолов на мясорубке, смешивают со сметаной и прикладывают к больному месту в виде компрессов. Компрессы делать каждый день и лучше на ночь.

       Но самое главное в лечении остеохондроза, это физические упражнения, ежедневные, без устали и без перерывов!

Об этом подробнее. Конечно, лучше всего, если врач-физиотерапевт индивидуально подберет вам упражнения, но по себе знаю, как тяжело заставить себя обращаться в больницу…

Поэтому, поимею смелость и предложу вам на выбор  некоторые упражнения. Ну а вы уже поступайте так, как удобнее и лучше для вас.

Помогут вам силовые упражнения, йога и пилатес (система упражнений, разработанная Д. Пилатесом, спортивным специалистом, и названная его именем). Пилатес укрепляет мышцы, повышает гибкость и улучшает общее состояние организма.

Но этим видом фитнеса нужно заниматься с инструктором, я же поговорю с вами о силовых упражнениях и об упражнениях йогой, это уже на ваш выбор.

Силовые упражнения

сравнительно простые, но для их реализации вам потребуются  гантели весом3 кг, только для  десятого упражнения вам потребуются гантели весом 5 кг.

Упражнения желательно выполнять в быстром темпе.

1. В положении стоя, или сидя (как вам удобно) поднимать гантели от плеч вверх, выпрямляя руки.

2. В положении стоя наклоните туловище параллельно полу, гантели у груди. Начинайте отводить гантели назад и одновременно вверх, до полного распрямления рук.

3. Положение стоя. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, затем поднимайте гантели через стороны вверх на прямых руках на уровень головы.

4. Вытяните руки с гантелями в стороны параллельно полу. В таком положении вращайте руки с гантелями вперед.

5. Положение такое, как в предыдущем упражнении, руки вращать назад.

6. Положение стоя, можно сидя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Энергично разводить руки в стороны.

7. В положении стоя, опустить руки с гантелями перед собой, затем поднимать в вытянутом состоянии до уровня головы.

8. Наклонить туловище параллельно полу. Руки согнуты перед грудью. Разводить их в стороны.

9. В положении стоя, или сидя держать гантели у груди в согнутых руках. Имитируйте боксерские удары, выбрасывая руки с гантелями вперед.

10. В положении сидя, или стоя, разводить руки с гантелями в стороны. Потом сгибать руки с гантелями в локте.

Каждое упражнение выполняется 3 минуты, отдыхайте между упражнениями 1 минуту.

Теперь об

упражнениях йоги.

Чтобы занятия принесли максимальный эффект, нужно соблюдать следующие условия :

1. Не занимайтесь йогой сразу после сна и непосредственно перед сном – упражнения действуют возбуждающе.

2. Асаны выполняются на голодный желудок – через 2 часа после легкой еды, или через 4 после плотной.

3 Упражнения желательно выполнять или на свежем воздухе, или в хорошо проветриваемом помещении, в удобной одежде, свободного покроя.

4 Выберите такое время для занятий, чтобы не отвлекаться, и чтобы вам никто не мешал.

5. Делая упражнения, сосредотачивайтесь на своих ощущениях, упражнения выполняйте без суеты.

6. При острой боли не рекомендуется заниматься  упражнениями, причем любыми!

Хочу вам посоветовать одно приспособление, благодаря которому я сняла острую боль и дискомфорт при остеохондрозе за три дня.

Причем, боли были такими сильными, что я не могла вообще поворачивать шею, спать вообще не могла. Ходила и сидела в положении опустив голову, почти прикасаясь подбородком груди. Боль на время уходила, только благодаря массажу, который мне делала дочка.

Где она вычитала, уже не помню, что можно выписать «лежак доктора Редокс», из какого то специального сплава золота, серебра и других металлов. Этот лежак, яко бы отлично помогает при остеохондрозе и других заболеваниях нервной системы.

Каюсь, не поверила, но дочка выписала, за 580 гривен (это было в 1993 году), получили мы на почте, довольно быстро, пластину размером 70 см на 30 см, с колючками, серебристого цвета. Лежак???

Знаете, это оказался действительно «волшебный» лежак! Я ним пользуюсь до сих пор, выручал и соседей и родных! Если будет возможность, покупайте не раздумывая!

Заметьте, это не реклама, это совет!

Однако, вернемся к нашей йоге.

Чтобы при остеохондрозе добиться каких то устойчивых результатов, заниматься йогой нужно несколько месяцев подряд и обязательно регулярно.

Под действием физических нагрузок ткани хряща и кости, из которых состоит позвоночник,  становятся прочными и упругими, если же не поддерживать физическими упражнениями эти ткани, прочность их неумолимо снизится!

Предлагаю заняться, хотя бы этими не очень сложными упражнениями, но которые помогут вам вернуть гибкость позвоночнику, сделают его более подвижным, укрепят мышцы и улучшат кровообращение. В общем, будем восстанавливать утраченные функции вашего позвоночника.

Упражнение №1.

Положение – сидя на полу, ноги прямые, вытянуты вперед.

Пытайтесь, не сгибая коленей, достать пальцами рук  до ступней и обхватить их ладонями. Не спешите, может сразу не получится, просто старайтесь каждый день дотянуться до ступней ног и продержаться в этой позе, как можно дольше. Три попытки в день, на первое время, будет достаточно.

Между попытками отдыхайте, и ждите, пока ваш пульс придет в норму. В идеале – вы будете складываться  в одну плоскость  и без труда выдерживать позу 5 минут.

Упражнение №2.

Положение лежа на спине. Поднимаете ноги до тех пор, пока они за вашей головой не коснуться пола. При этом можно держать ноги прямыми, можно их поставить коленями по бокам головы на пол – на ваш выбор. Суть этого упражнения в растяжке позвоночника, а не в положении ног.

Постарайтесь сделать это упражнение за пять минут.

Упражнение №3.

Будем «скручивать» позвоночник. Поза сидя на полу, ноги прямые.

Правую ногу переставьте через левую и разместите ступню, как можно ближе к телу. Левой рукой упритесь ладонью в пол, возле правого бедра. Голову поверните вправо до предела, держа подбородок, как можно выше.

Потом  левую ногу поставьте за правую, правую руку – влево, голову поверните влево и подбородок вверх.

Постарайтесь в каждой позе посидеть по три раза, затрачивая на каждую позу по минуте – цель достигнута!

После выполнения упражнения нужно полежать на полу с закрытыми глазами, расслабившись, не менее 5 минут.

Это самый простой,  но действенный комплекс упражнений и нужно делать его ежедневно, без перерыва, тогда результат увидите сами.

Хотя остеохондроз встречается довольно часто, его можно избежать, занимаясь каким нибудь видом спорта, хотя бы плаваньем, занимаясь элементарной зарядкой, но ежедневно.

Нужно обязательно следить за осанкой, не носить чрезмерных тяжестей

Есть комплекс упражнений для профилактики остеохондроза  разных видов, направленный на развитие, снятие напряжения и поддержку мышц спины, шеи, поясницы в тонусе.

Упражнения не займут много времени, но требуют регулярного и серьезного к ним отношения, тогда никакой остеохондроз будет вам не страшен!

Полезные знания для всех

.

Лучшие статьи

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!