Сонная и хлебная диеты



sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Продолжение

Рискну предложить читателям и гостям блога диковинное, однако интересное питание, так что знакомьтесь – сонная и хлебная диеты, хотя и необычно применительно к похудению, но все же давайте узнаем подробности, мнение диетологов, а после уже сделаем и свои собственные заключения.

К диете сонной, может сложиться вполне нейтральное отношение, но вот хлебная, или бутербродная, как ее еще называют, диета у многих вызовет сомнения и недоумение, ведь хлеб и похудение вещи несовместимые, хотя…

сонная и хлебная диеты

Создателями сонной диеты являются ученые мужи из Ирландии, считающие одним из многих факторов набора лишнего веса жителями многих стран нашей планеты, безумную размеренность жизни, которой придерживаются большинство из них.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Если уж совсем точно определить то, что имеется в виду, то это постоянные стрессовые ситуации, возникающие из-за столь ненормального ритма жизни.

сонная диета

Большинство нашли выход из подобных ситуаций в заедании сладостями, или злоупотреблением спиртным – ни одно из этого нормальным и приемлемым назвать трудно. Особенностью сонной диеты можно считать улучшение здоровья за счет полноценного восьми-девятичасового сна, при всем том, что в постель следует отправляться не позднее одиннадцати часов вечера, и за час до сна отказаться от просмотра телепередач, а также от прослушивания слишком бурной музыки.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Перед сном лучше прогуляться невдалеке от дома неспешным шагом, или постоять на балконе, созерцая ночное небо и обязательно проветрить спальню перед сном. Лечь спать не включая ночника, в полной темноте.

какие особенности питания

Теперь относительно питания на означенной диете – исключить сладости из рациона, напитки алкогольные, чай с кофе, прочие тонизирующие напитки, сдобу, отказаться от курения. Питание на сонной диете подразумевается дробное не меньше пяти-шести раз за день. Рацион разнообразить всевозможными овощными супами, овощными и фруктовыми салатами, молочными продуктами средней жирности.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Позволяется употребление нежирных сортов мяса и рыбы, лучше всего отваренных, запеченных, или приготовленных на пару. Напитками должны стать на время соблюдения диеты следующее – травяной чай, очищенная вода, минералка без газа, фреши фруктовые и овощные – в общей сложности до двух литров за день Чайная ложечка меда настоящего перед сном, станет утешительным бонусом. 🙂

мнение диетолога

Диетологи считают, что соблюдение сонной диеты позволит не только избавиться за семь дней от пятиста граммов лишнего веса, но и привести состояние здоровья в полную норму. Позитивными для организма станут занятия йогой, плаванием, прогулки на свежем воздухе при условии неспешной пешей ходьбы. Такие прогулки весьма полезно совершать и перед сном.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Допустимая длительность диеты не более двадцати дней, после следует перерыв до двух месяцев и снова можно вернуться к диете. Однако нужно знать – тем, кому тяжело расстаться с сигаретой, лучше не заморачиваться с соблюдением означенной диеты – толку и пользы будет мало — сонная и хлебная диеты.

хлебная диета

Еще одним модным веянием стала хлебная диета, имеющая и второе смущающее название – бутербродной. Понятно и недоумение при виде название столь эпатажной диеты, ну о каком снижении веса может идти речь, если подразумевается употребление в пищу хлеба?! 🙂 Однако хлеб не весь одинаков и не все сорта хлеба способствуют появлению лишних складочек на талии.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Основным продуктом для этой диеты станет хлеб из отрубей, муки цельнозерновой, или с использованием диетических хлебцев. Смысл хлебной диеты в том, что дама может съесть за день не больше десяти-одиннадцати средних бутербродов, а мужчине позволено пятнадцать.

особенности продуктов питания

Употреблять еду следует каждые три часа, но можно добавить к бутербродам и мизерные порции салата овощного, или супа-пюре. К самим бутербродам тоже есть определенные условия – использование лишь отрубного, цельнозернового хлеба, или диетических хлебцев, сдобренные хумусом, арахисовым маслом не слишком щедро, подойдет и творог с овощами. Пару раз за семь дней можно лакомиться бутербродами с рыбой, или с мясом постных сортов.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

Главное, не утрировать с начинкой – рыба с мясом, намазка должны быть не толще трех миллиметров, что касается ломтика хлеба, то вес его не должен превышать пятнадцати граммов. Приемы пищи должны перемежаться питьем соков, очищенной воды, или травяных чаев, разрешен некрепкий зеленый чай.

мнение диетолога

Диетологи считают, что диета не должна быть продолжительной – десять дней, самый оптимальный срок. Вес хлеба, используемый на протяжении дня не должен быть больше половины килограмма, бутерброды составляются из желанных, однако низкокалорийных продуктов, исключением будет арахисовое масло, которое используется нечасто. Прием пищи осуществляется каждые два-три часа. Не забывать о полезном питье.

sonnaya-i-hlebnaya-dietyi

За счет бутербродной диеты и правильного ее использования можно избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса за полмесяца, к тому же, разнообразие бутербродов станет немалым утешением, а бонус в виде салатика или супа-пюре, пусть и малой порции, станет приятным сюрпризом. Соблюдение хлебной диеты не представляет сложности, однако увлечение хлебом, пусть и полезным, без соблюдения перерыва, может негативно сказаться на работе кишечника — сонная и хлебная диеты.           Дальше…

Полезные знания для всех



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Сонная и хлебная диеты
  1. Александр:

    Взглянул на хлеб другими глазами и по новому.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну что же, я рада. Хотя сейчас можно купить, или испечь хлеб согласно своих предпочтений.

    Ответ

  2. Галина:

    Я считала, что полноценный сон благотворно влияет на внешний вид, а оказывается он еще и на похудение.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    конечно, это давно известная истина. Недосып приводит к набору лишних КГ и наоборот, полноценный сон способствует похудению.

    Ответ

  3. Ирина:

    Большое спасибо, интересная тема

    Ответ

  4. Алла:

    Вот сон должен быть полноценный — это точно. Потому что мы все эти жизненно необходимые вещи чем то пытаемся заменить. И обычно это «пожевать».

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Полноценный сон значит очень много и для здоровья и для фигуры.

    Ответ

  5. Таисия:

    Очень понравилась сонная диета. На хлебной, конечно, можно продержаться, но это сложнее. Да и без горячего долго не продержаться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Хотя к бутербродам рекомендован еще и суп-пюре и салаты овощные, все же сухомятка мало меня прельщает. А вот сонная диета, вполне приемлема.

    Ответ

  6. Лидия /tytvkysno.ru/:

    Сонная диета это просто замечательно 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    От качества сна зависит не только здоровье, но и наши объемы! 🙂

    Ответ

  7. Ольга Парфенова:

    Не слышала о таких диетах. Очень интересно было ознакомиться.

    Ответ

  8. land_driver:

    У меня одно время не получалось спать нормально — по 8-9 часов, постоянно какие-то проблемы были. Сейчас нормально высыпаюсь и, как результат, хорошо себя чувствую

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно — качество сна напрямую влияет на состояние здоровья. От человека, плохо спавшего ночью толку мало, вы это и по себе заметили.

    Ответ

  9. Татьяна:

    Диет сейчас огромное количество. Я думаю, каждому человеку нужно индивидуально подбирать именно к его организму. То, что помогает одному, другому может быть противопоказано.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Для этого и существуют диетологи и другие врачи. Одной интуицией руководствоваться в этом случае нежелательно

    Ответ

  10. Ирина Зайцева:

    Каких только диет не придумают! Восстановление нормального сна тем, у кого он нарушен, всегда пойдёт на пользу организму. И он, в благодарность, скинет лишний вес.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    От качества сна зависит не только здоровье, но и функции многих органов, в том числе и гормональных. Гормональный сбой как раз и приводит к набору лишних КГ.

    Ответ

  11. Картавцева Елена:

    Диетами не увлекаюсь, но узнать о их разновидностях было интересно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Рада, что статья тебя заинтересовала, Лена. А знания лишними не бывают.

    Ответ

  12. Viktoria:

    Сонная диета мне по вкусу :-), я всегда чувствую себя лучше если хорошо высплюсь. Прочитав обо всем что к нем относится, хочу сказать, что так живут и питаются многие люди следящие за своим здоровьем. Может быть поэтому мало кто из них страдает избыточным весом. 😉

    С бутербродной диетой, я бы точно не подружилась, уж слишком часто мне повторяли в детстве, что сидеть на сухомятке вредно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Диет множество, а нм остается выбирать. Конечно же не помешает знать мнение диетолога — плохого он не посоветует.

    Ответ

  13. Алена Кравченко:

    Ничего ранее не слышала о подобных диетах, сейчас читаю и смотрю, какая мне подойдет, не помешает уменьшить лишние кг.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    В таком случае, обращайте внимание на мнение диетолога. В этом разделе даны разумные советы и сделаны обобщения относительно диет.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы