Как похудеть, не навредив здоровью



 

kak-pohudet-ne-navrediv-zdorovyu

Не знаю, есть ли более актуальная тема, чем избавление от нежелательных килограммов – однако, важнее все же знать, как похудеть, не навредив здоровью. По основным правилам, правильным похудением будет тот способ, который предусматривает постепенное избавление от лишних жировых накоплений.

как похудеть, не навредив здоровью

Снижение веса тела с помощью трехдневных диет, а особенно с помощью монодиет, приводит к быстрому обезвоживанию организма, что крайне вредно. При обезвоживании понижается кожный тургор, мышцы становятся менее эластичными. Если в течение тридцати дней, теряется до трех килограммов, это считается оптимальным похудением. Всем, кто имеет отношение к готовке, потребуются весы, для взвешивания продуктов, а худеющим, не лишним будут весы, для контроля массы тела. Советую сходить на страничку интернет магазина Technomart24/ru, где можно узнать цену на электронные напольные весы и заодно приобрести этот нужный девайс в любом хозяйстве.

/kak-pohudet-ne…rediv-zdorovyu

Организм не испытает стресс, при таком раскладе и не станет включать защитный способ накопления запасов. Да и перенести подобное снижение веса, довольно легко, во всяком случае, на психике такой подход не отразится – с пищей будут поступать все нужные организму минералы и витамины, питательные вещества — как похудеть, не навредив здоровью. К тому же, что наиболее важное, результат похудения будет стойким, и возвращение к прежнему способу питания, не обеспечит возвращение потерянных жировых накоплений на свои привычные места. Смысл диеты, не оказывающей вреда на здоровье, состоит в отказе от мучных изделий и сладостей.

kak-pohudet-ne-navrediv-zdorovyu

Но не нужно пугаться — это всего то отказ от ежедневного употребления в пищу пирожных, тортов и сдобы, конфет и большого количества шоколада. Можно раз в месяц побаловать себя вожделенным пирожным, или шоколадом, а в остальные дни, стоит вместо конфет и сахара, подслащивать свою жизнь полезным медком, но тоже не особо усердствуя — как похудеть, не навредив здоровью. Привычные прянички и сдобное печенье, замените хлебцами, или печеньицем постным, а если уж очень захочется конфетку, можно съесть мармеладку. Однако, потешить себя всеми этими вкусностями можно лишь до трех часов дня, потом табу!

советы, как быстро похудеть

Избавится от нежеланных килограммов, вполне возможно без особого насилия над своим организмом, то есть – голодать не придется, а килограммчики лишние, станут уходить, если выполнять советы диетологов, правильно. Никто не захочет возврата ушедшего лишнего веса, поэтому правило частого (пять-шесть раз за день) питания, выполнять станет.

/kak-pohudet-ne…rediv-zdorovyu

Завтракать можно привычными продуктами, однако не до полного насыщения, а закончить завтрак нужно с чувством легкого голода – поверьте, все восстановится спустя полчаса – чувство сытости будет полным. Обедать можно привычным супом, или борщом, который в рационе бывает постоянно, но помните о правиле легкого голода — как похудеть, не навредив здоровью.

/kak-pohudet-ne…rediv-zdorovyu

Что касается полдника и ужина, то они должны быть не слишком калорийными – никаких пирогов, жареной картошечки, сала и прочей тяжелой для желудка пищи. Можно приготовить не слишком сытный салатик на ужин, а на полдник подойдут хлопья кукурузные, или мюсли с ряженкой, или кефиром. По поводу перекусов – это могут быть яблоки, горсть сухофруктов, немного орешков – полезно и сытно. За полчаса до сна можно похрустеть морковкой, или приготовить салатик морковно-яблочный, заправленный йогуртом – вреда не будет, но чувство сытости появится. Кстати, если ужин проходит в кругу семьи, можно приготовить паровые овощи, или испеченные в духовке с нежирной рыбкой, или ломтиком отварной курочки.

/kak-pohudet-ne…rediv-zdorovyu

Ужинать  желательно не позднее семи-восьми часов если сон у вас назначен на одиннадцать вечера, а идеальным питьем к ужину, будет чашечка зеленого чая — как похудеть, не навредив здоровью.    Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: Как похудеть, не навредив здоровью
  1. land_driver:

    Обезвоживание дает кратковременный эффект, кажется, что сбросил вес. За нормальную тренировку можно килограмма полтора сбросить. Но к реальному похудению это не приведет

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Обезвоживание, кроме вреда, ничего не даст, а худеть нужно комплексно, тогда и польза будет!

    Ответ

    land_driver :

    Очень много в интернете эту тему обсуждают. Вот только интересно, а кто-то прислушивается к таким советам?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Разумный человек, всегда прислушается, ну а глупый... Ну что же, каждый живет своим умом и совершает свои ошибки, иногда даже, одни и те же и ничему не учится...

    Ответ

  2. Елена:

    Чувство легкого голода — вот залог успешного похудения. Правильно в статье написано.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Так и есть, главное, не переедать и не усердствовать со сладостями и сдобой!

    Ответ

  3. Елена Картавцева:

    Простые и полезные советы — как похудеть, не навредив организму. Сколько раз приходилось наблюдать, как женщины. в буквальном смысле, издевались на собой, садясь на жесткие диеты, но вес все равно возвращался, причем, в большем количестве. Наш организм запоминает эти издевательства и жестоко за них мстит.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Точно, Лена! Ну это же так просто — не переедать, не есть много выпечки, сладостей, и хотя бы гулять побольше! А диеты, это для наивных — помогают, пока придерживаешься этой диеты, а после вес может вырасти раза в три... И зачем такое издевательство над собой?!

    Ответ

  4. Anna:

    Обезвоживание не выход из ситуации. Нужно постараться следить за питанием и спорт будет уместен. Только при занятиях спортом будет увеличиваться масса тела — мышцы растут, а жир постепенно будет уходить. И это на первых этапах повыситься вес от тренировок, а потом все станет на места. Поддержу Елену, что чувство легкого голода — путь к похудению.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Анечка, все верно! Похудение без занятий спортом, не реально и конечно же, соблюдать условие — меньше есть...

    Ответ

  5. Светлана:

    Без физических упражнений похудеть конечно возможно, но с зарядкой тело будет выглядеть красиво и естественно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Возможно, но не надолго — начнешь есть нормально, вес лишний, вернется...

    Ответ

  6. PROPERE.RU:

    Как похудеть? Ответ у нас на сайте!

    Составление индивидуальных программ коррекции веса.

    Позвоните сейчас для бесплатной консультации —

    +7 (499) 677-66-94 (Москва)

    8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Возможно кому то из посетителей моего сайта пригодится ваше приглашение. Но вот ссылки на смоем сайте оставлять нельзя.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика