Польза питья воды



polza-pitya-vodyi

Продолжение

Основой всего живого на Земле, включая и организм человека, является вода, и всем известна польза питья воды и это неоспоримо. Люди могут месяцами и неделями обойтись без еды, но без питья водички больше трех дней проживут вряд ли – организм человеческий, в основном состоит из этой живительной влаги.

польза питья воды

Именно эта причина и является основным стимулом для соблюдения водного баланса в организме, к анализу информации об употреблении воды с пользой для нас, дабы не поддаться ложному влиянию голословных, а кое в чем и весьма вредным мифам…

polza-pitya-vodyi

К примеру, бытует такой вот миф – чаю и кофе свойственно доводить организм до обезвоживания. Кто верит, кто нет, давайте вместе поищем истину. Американский врач, ученый Армстронг Лоуренс пришел к выводу, что употребление этих напитков без фанатизма никаких признаков обезвоживания не вызывают и не нарушают водный баланс. Естественно, следует объяснить, какое количество чашечек напитка, в составе с кофеином входит в понятие «без фанатизма». Это означает до пяти средних чашек чая или кофейных с кофе – главное не больше.

polza-pitya-vodyi

А какой напиток предпочтителен, решать вам, хотя лучше все же пить кофеиносодержашие напитки поочередно, однако, желательно придерживаться указанной дозировки. Терапевты из Германии полностью солидарны с американцем, и если верить их исследованиям, то кофеманов, или чаеманов мало что отличает от людей, не пьющих эти напитки, в смысле количества выделенной жидкости и относительно потребленной – всего три процента! Как видите, разницы большой нет. Однако все же лучше выпить стакан воды очищенной, чем чашку кофе, испытывая жажду – эти напитки не взаимозаменяемы!

polza-pitya-vodyi

Все же мало кто пьет кофе без сахара, и поэтому еще чистая вода будет более предпочтительным напитком при появлении чувства жажды польза питья воды. Существует мнение, что перед сном воду лучше не пить, иначе отечности не избежать. Но если почки работают нормально, отеков можно не бояться и спокойно утолить жажду, отправляясь в постель.  На протяжении дня водичку следует пить небольшими порциями по мере возникновения надобности (кстати, чувство голода может появиться из-за жажды!).

polza-pitya-vodyi

Просто регулярно пейте воду, но без фанатизма. С утра, выпитый стакан водички с соком лимона, принесет помимо удовольствия еще и пользу. Полезен и настой травяной в количестве трехсот мл минут за сорок до обеда.  Жаркими днями стоит предпочесть питье минералки без газа, тот же настой полезных трав, охлажденный компот несладкий, или чай зеленый прекрасно утолят жажду.  Хотя многим известно, что в странах востока жажду утоляют питьем горячего зеленого чая.

polza-pitya-vodyi

Европейцы к такому способу утоления жажды не привыкли, предпочитая охлажденные напитки. Но пить напитки желательно не залпом, а маленькими глотками. Меньше нагрузки на почки, перед сном можно без страха выпить стакан чистой воды, если проблем с почками нет. И снова миф, гласящий что, тренируясь нельзя пить воду, иначе желанного избавления от лишних КГ не наступит. По-видимому, пришло такое виденье проблемы из-за того, что за счет пота во время интенсивных тренировок, человек теряет вес, а потребление воды будет этому препятствовать.  Однако если рассудить логически, нет в этом ничего общего с похудением польза питья воды.

polza-pitya-vodyi

В процессе тренировки усиливается потоотделение, отмечается повышение температуры тела, пусть и незначительное, но и кровь становится вязкой из-за потери жидкости. Дальше, думаю, понятно и без объяснений, но я все же, продолжу. Если не восполнить дефицит ушедшей вместе с потом воды из организма, произойти может непоправимое. Это угроза тромбоза, а тромбоз приводит к инсульту, или к инфаркту, даже здоровых людей.

polza-pitya-vodyi

Не кажется вам, что это именно тот повод, по которому не следует ограничивать питье воды во время тренировок, а следовать рекомендациям докторов относительно питьевого режима, занимаясь усиленными тренировками.   Тренировки сопровождаются питьем водички. Перед началом тренировок минут за тридцать, выпейте еще стаканчик водички, помимо выпитого стакана за полтора час до этого. Во время занятий следует пить по сто мл воды каждые пятнадцать-двадцать минут. Пропустить питье воды разрешается, если жажда отсутствует, когда занятия окончены, нужно продолжать питье воды каждые десять-пятнадцать минут по сто мл не меньше полутора часов. Думаю, все понимают, к чему может привести обезвоживание, и никаких оправданий быть не должно.

polza-pitya-vodyi

Будет просто замечательно, если мы научимся прислушиваться к своей интуиции и будем пить водичку при возникновении чувства жажды, хотя сие относится больше к людям здоровым.  Имеющим хронические болезни в анамнезе, стоит обсудить вопрос питья воды с доктором — польза питья воды.

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Польза питья воды
  1. natabul:

    Конечно,советоваться с доктором нужно,но принимать решение самим,так как врачи не всегда правы в вопросе приема воды.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы так думаете? Но как человек не имеющий медицинского образования может решать сколько пить воды и кому?! ведь только врач может выявить проблемы с почками, при которых ограничивается прием воды!

    Ответ

  2. дачник:

    Хорошо, что автор допускает прием кофе и чая, а то иногда встречаешь совет: надо обязательно выпивать 2 литра чистой воды. Но стоит подумать, нужно ли пить ровно 2 л. воды и тому, кто съедает за день две хороших тарелки супа, и тому, кто вообще первые блюда не ест?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Пить нужно столько, сколько требуется организму. А чай, первые блюда, соки без мякоти входят в количество жидкости, потребленной за сутки.

    Ответ

  3. land_driver:

    Очень люблю зеленый чай. Не знаю, насколько он лучше, чем простая вода, утоляет жажду, но то, что он полезен — это точно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Если чай пить без фанатизма и без сахара, то польза огромная и утоление жажды соответственно. Только не стоит о танине и кофеине в его составе забывать...

    Ответ

  4. Арина Широкова:

    Много споров на тему воды, но куда ж мы без нее?) Воду пить надо. У каждого своя норма. Некоторые пьют её в большом количестве и для них это естественно и нормально, а некоторым и не очень хочется. Но за водным режимом надо следить. С этим я абсолютно согласна.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Но силой заставлять себя пить оговоренное количество воды, нет смысла — точно пользы от этого не будет...

    Ответ

  5. Роман:

    Польза воды видна даже не вооруженным глазом, ведь без неё всё живое долго обходится не может.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы, Роман, не более трех дней! Мы ведь сами состоим из жидкостей!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Роман, не могу отправить от этого сайта комментарий, даже странно! Дважды пыталась и напрасно...

    Ответ

  6. Алла:

    Я могу напиться только простой водой. И мне так странно, что в жарких странах (например, Таджикистане) пьют горячий зеленый чай и при этом еще и укутаны в теплые халаты. Но это, видимо, дело привычки. Мы, русские, чаем согреваемся, а другие народы утоляют жажду в жару.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Правда, Аллочка, пьют и наслаждаются! Видела сама во время посещения друзей мужа, живших в Таджикистане. Нам же более комфортно утолить жажду напитком охлажденным, но лучше чистой водички, нет ничего!

    Ответ

  7. Оксана:

    Чистая вода конечно же очень полезна организму человека. Соблюдая водный режим мы будем выглядеть отлично и также себя чувствовать 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А главное, обезвоживание грозить не будет! В чистой водичке наша жизнь!

    Ответ

  8. Larissa:

    я когда-то думала, что не смогу пить много воды, вернее, сколько нужно... но когда себя приучила, то организм сам стал требовать... Пью только воду, кофе и чай без сахара и молока, а всякие сладкие газировки не могут утолить жажду... от них только вред!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Лара, организм подсказывает, особенно после пятидесяти лет. Я тоже без питья воды обычной не представляю своей жизни, чай пью без сахара и я, а вот в кофе кладу ложку мороженого, или молока лью немного — слишком горький. О газировке сладкой даже речи в нашей семье нет, можем сварит компот из сухофруктов и пить его без сахара, охлажденным.

    Ответ

  9. Картавцева Елена:

    Читала статью и вспомнила своего деда, который дожил до 100 лет, хотя, после газовой атаки в первую мировую страдал эпилепсией. Так вот, я не помню, чтобы он пил простую воду, а вот то, что постоянно чаевничал у самовара — это врезалось в память. Мама тоже простую воду не пила и на этом примере я и выросла. О необходимости питья и пользе воды узнала довольно поздно, почти в 50 лет. До этого были проблемы с отеками из-за хронического пиелонефрита. По рекомендации врача употребляла мочегонные средства. Сейчас, когда уже достаточно знаю о системах организма, их функциях, понимаю, что многие проблемы здоровья, которые «заработала», возникли именно из-за нарушения питьевого режима.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Не знаю, Лена, но возможно твой дед просто чай пил без сахара, а вода с заваркой, все же вода, хотя и кипяченная. Если честно для меня не понятно, как можно обходиться без питья воды и проблем не иметь...

    Ответ

    Картавцева Елена :

    Вот и для меня это загадка! Интересно, что у него до смерти были свои зубы, причем, он их никогда не чистил — тоже для меня непонятный феномен!Какие фрукты-овощи на Урале в первой половине 20 века?! Может тут генетика была хорошая?! Бабушка, кстати, тоже дожила почти до 100 лет и единственная проблема у нее была — катаракта.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну что же, Лена, разгадку они унесли с собой! Хотя наши предки своими зубами измельчали овощи-фрукты, коренья, а не с помощью блендера, а такое интенсивное жевание идет только на пользу зубам и деснам! Да и знаю я о привычке не курящих мужчин — жевать очищенную от коры палочку соснового дерева, или березы — а это своеобразная чистка зубов! Так что и в то время были способы продления здоровой жизни...

    Ответ

    Арина Широкова :

    Вот и я с удовольствием выпью чашку чая, чем стакан воды). Но стараюсь себя уговаривать, что воду тоже надо пить).

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вы правы, хотя по большому счету, не крепкий и не сладкий чай мало чем от воды отличается.

    Ответ

  10. Елена:

    Помню я, когда-то давно был такой изуверский способ похудения: резкое сокращение потребления жидкости, оборачивание конечностей и тела пленкой и усиленные физические нагрузки. Вес уходил. Но вот сколько проблем со здоровьем провоцировалось таким подходом...

    И еще к слову о воде: во времена моего советского детства все спокойно пили газированную воду — минеральную и из автоматов (за 1 коп., помните?) и из сифонов, которые надо было заряжать. Потом, кажется, ближе к распаду Союза и, уж точно, после его распада, газированная вода стала притчей во языцех. Что мне интересно — есть ли какие-то исследования, подкрепленные статистикой, в соответствии с которыми газированная вода (вода, не сладкие напитки) и впрямь наносит ущерб здоровью?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да нет же — вода из советских автоматов была насыщена углекислым газом — обычная очищенная вода с пузырьками углекислоты. Когда говорят о вреде газированной воды в наше время, подразумевают минеральную воду в бутылках Это совсем иная история. много такой воды и правда пить нельзя, тем более пить ее постоянно — переизбыток минеральных солей в организме, тоже не айс! Только по этой причине и говорят о вреде. Я от таком, и правда изуверском методе похудения и не слыхала — кошмар, сродни самоубийству!

    Ответ

  11. Ирина:

    Воду пью когда требует организм, но не могу себя приучить выпивать 1,5 литра к примеру.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Насиловать свой организм питьем воды ни к чему, просто носи с собой воду и потихоньку попивай — так быстрее привыкнешь!

    Ответ

  12. Анна:

    Встречала я в своей жизни людей, которые практически когда не пили воду. Чай, кофе, соки. А воду не пили. Для меня это странно. Я воду пью и считаю, что ее никакие иные напитки не заменят

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Абсолютно верно — воду ни соком, ни напитком не заменить! Организму нужна очищенная вода!

    Ответ

  13. Юлия Райская:

    Всё верно подмечено, плюс ко всему, вода всё таки способствует похудению, хотя бы потому, что именно она является своеобразным «растворителем» для жира — только при нормальном водном балансе возможна его переработка в энергию!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну это сильно сказано! Жир в воде не растворяется, однако выпивая воду перед едой и в течении дня, меньше кушаешь, да и порции еды поменьше. Вот и польза в отношении похудения.

    Ответ

    Юлия Райская :

    Да я вроде и не говорила, что жир в воде растворяется, у меня последнее слово взято в скобки. Я имела в виду, что вода участвует в расщеплении жиров, их переработке в энергию, а её недостаток будет мешать этому процессу.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Жиры в печени перерабатываются в энергию — слишком сложный процесс и не в комментариях его обсуждать, но без воды человек не сможет существовать, здесь вы правы. Как вода влияет на похудение, я не интересовалась.

    Ответ

  14. Галина:

    В жару, вода с лимоном мой любимый напиток, а когда холодно хочется чайку горяченького или кофе.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно — тоже очень люблю лимонную воду. Но чай, или кофе тоже пить без меры не желательно, даже без сахара...

    Ответ

  15. Алена:

    Да вода играет важную роль в организме человека и это факт. Я раньше даже 1 литра не выпила. Теперь по 2 литра в день железно выпиваю.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Насиловать себя ни к чему — требует организм, нужно пить воду!

    Ответ

  16. Светлана:

    Если вдруг не пью воду, то буквально через часок начинается острая жажда. Приучила организм пить помаленьку постоянно, ставлю около себя бутылку с водой и потихоньку пью весь день.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Самое верное решение! Я поступаю точно так же — и в машине и в сумочке всегда бутылка с водой! Привыкла уже пить понемногу но часто...

    Ответ

  17. Алла:

    Я пью воду обязательно утречком натощак, а в течении дня по мере хотения. Пыталась как то выпивать воды обязательные 2 литра, но так и не смогла. Когда организм требует, я может и 3 выпью, а когда нет — значит нет.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Алла, именно об этом я и пишу! Нужно слушать свой организм! Пить нужно воду не насилуя себя...

    Ответ

  18. Ольга Парфенова:

    Вода — очень важная часть рациона. Пить водичку нужно обязательно от этого зависит полностью состояние организма. С помощью воды мы живем и очищаемся.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, но пить воду нужно тоже разумно и не утрируя!:-)

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
С Новым Годом и Рождеством!
С Новым Годом и Рождеством!
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика