Вред разгрузочных дней и противопоказания



vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Продолжение

Если все же предпочесть разгрузочные дни диетам, нужно знать не только преимущества их, но также недостатки, поэтому предлагаю прочесть каков вред разгрузочных дней и противопоказания – ведь это не менее важно. Все же введение в режим питания дней разгрузочных, связано с некоторыми переменами, и будет не лишним знать, как среагирует организм на эти изменения привычного уже рациона.

вред разгрузочных дней и противопоказания

Когда ведут речь о вреде дней разгрузочных, то следует указание на нарушение рациона, в смысле употребления в пищу одного-двух продуктов больше одного дня.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

В идеале позволительно сие лишь относительно одного дня и никак не двух, а то и трех дней подряд. Разбалансирование рациона сразу же приведет к дефициту белка, углеводов и жиров и как следствие, к нарушению метаболизма. Возможность возникновения в организме дисбаланса минерально-витаминного, тоже станет причиной появления симптомов малокровия, и появления проблем с органами ЖКТ. Учитывая выше приведенное не желательны разгрузочные дни более одного кряду в течение недели. Некоторые дамы, слишком рьяно стремящиеся к нормализации своего веса, вместо того, чтобы подключить посильные занятия спортом, готовы устраивать по нескольку дней кряду разгрузочные дни, что абсолютно неприемлемо – подобный подход к системе питания может «организовать» дистрофические изменения мышечных тканей!

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Даже устраивая разгрузочный день один раз в указанное время, следует менять состав продуктов. Думаю, ясно — польза, или вред от дней разгрузочных зависит лишь от нас. Использование разгрузочных дней  может спровоцировать обострение застарелых болезней органов ЖКТ, диабета, почек и печени, хотя при некоторых болезнях хронических разгрузки как раз показаны и будут весьма полезны. К примеру — разгрузка на свежих огурчиках принесет пользу при подагре и артрозах, однако имея перечисленные проблемы, рацион и возможность использования дней разгрузочных, обсуждается с доктором — вред разгрузочных дней и противопоказания.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

В группе лиц, которым дни разгрузочные противопоказаны, числятся дети и будущие мамочки, люди с хроническими болезнями ЖКТ (решение принимает врач), ослабленные и перенесшие тяжелое инфекционное заболевание – можно сделать вывод, что противопоказания ограничены. Считаю, что необходимо поговорить о примерах дней разгрузочных, чтобы легче ориентироваться с рационом.

виды разгрузочных дней

К наиболее популярным диетам разгрузочных дней относятся белковый с углеводным, включающие творог, яйца с мясом и рыбой, а также овощи с фруктами.  Этот рацион можно совместить, а можно практиковать и по-отдельности.  Белковые продукты прекрасно насыщают и предпочтительны людям не привычным к разгрузкам.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Что касается овощей с фруктами, то выдержать отдельно такой разгрузочный день не просто, однако и пользы от такой разгрузки намного больше – уходят отеки, очищается кишечник организм насыщается витаминами и минералами, что конечно же очень кстати. Можно практиковать с наступлением лета огуречный день, когда предложено съесть в течение дня полтора килограмма огурцов с минимальным количеством морской соли, разделив их на шесть раз, а перед сном выпить чашечку кефира с жирностью в один процент.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Или яблочный день с использованием аналогичного количества яблок свежих, или запеченных в духовке со ста граммами изюма, разделив это количество на шесть приемов пищи. Перед сном тот же привычный кефир. В овощной разгрузочный день можно использовать овощные салаты – до двухсот граммов салатика морковно-яблочного, а также салатик из красной свеклы и чернослива, тоже до двухсот граммов.

vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya

Салаты заправляются небольшим количеством домашнего йогурта, или сметаной. Можно использовать толику растительного масла. К салатам идет и капуста, слегка притушенная – двести граммов в готовом виде с компании с зеленым горошком в количестве ста граммов. Перед сном триста мл настоя шиповника будет в самый раз — вред разгрузочных дней и противопоказания! 🙂        Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: Вред разгрузочных дней и противопоказания
  1. Арина Широкова:

    Я думаю, что разгрузочные дни это совсем не плохо. особенно для тех, кто ест много мучных, мясных и вредных продуктов. Но, выбирать продукты для разгрузочного дня тоже надо уметь. Я лично не могу целый день пить или есть яблоки. Я и так мало ем. У меня бывают разгрузочные дни сами собой нарисовываются. Когда много работы, то за целый день если поем один раз, то и то хорошо).

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Арина, но ведь такой режим питания тоже не выход. я не собираюсь вас учить, просто поинтересуйтесь у своего врача, чем такой режим питания опасен, при учете, что вы вегетарианка. А разгрузочные дни, полезные в индивидуальном порядке, может только врач или диетолог посоветовать.

    Ответ

  2. Светлана:

    Отличные дельные рекомендации по проведению разгрузочных дней. Понравилась идея с огуречным и яблочным днем. И рецепты салатиков вкусные.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Раз в неделю не помешают такие дни всем, только если нет противопоказаний — это нужно строго учитывать.

    Ответ

    Светлана :

    Да, конечно, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, прежде чем делать разгрузочный день. Кому-то может и яблочный день противопоказан, а кому-то он только на пользу.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это правда! при всей своей кажущейся безобидности, яблоки, все же, жесткая пища для воспаленной слизистой ЖКТ, так что учитывать нужно все!

    Ответ

  3. land_driver:

    Я вообще к диетам очень спокойно отношусь, а вот мои знакомые чего только не перепробовали, но в какой-то момент все равно срываются на привычный образ жизни и набирают первоначальный вес

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    С диетами, чаще всего, так и происходит. Но разгрузочные дни и диеты отличаются в корне. Это разные вещи, касаемо всего. И они, при правильном использовании, приносят лишь пользу — в первую очередь дают отдых органам ЖКТ.

    Ответ

    land_driver :

    Может, и так. Я стараюсь не доводить себя до состояния, когда нужно садиться на диету или устраивать разгрузочные дни

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Всякое может в жизни случиться, так что напрочь отвергать для себя разгрузку, думаю не стоит...

    Ответ

  4. Картавцева Елена:

    Лариса, спасибо за подсказку. С моим артрозом как раз огуречный разгрузочный день не помешает, завтра же запасусь 1,5 кг огурчиков, благо, сейчас как раз огуречный сезон.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лена, экспериментировала — не так уж и сложно. Только я еще выпила пол-литра кефира, как раз и кишечник почистила и суставам облегчение. 🙂

    Ответ

  5. Картавцева Елена:

    Да, забыла уточнить: а как с питьевым режимом при разгрузочном дне?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    В разгрузочные дни вода выпивается в обычном режиме. Если проблем особых с почками нет, до трех литров, а вообще-то, сколько требуется организму.

    Ответ

    Картавцева Елена :

    Организм у меня такой, что воды сам не просит, вливаю в него насильно! 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лена, и в жару мало пьешь воды? Мне вот больше полутора литров нельзя пить из-за проблем с сердцем, а я не могу удержаться при виде холодной водички со льдом! Целый день хожу, как аквариум! Лена, но не тебе рассказывать, как важно поддерживать питьевой режим...

    Ответ

    Картавцева Елена :

    В том-то и дело, что состояние жажды не испытываю, а воду пью, потому, что это необходимо для организма, но не более 2-х литров в день — больше пока не лезет! 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да больше и не нужно — слушай свою интуицию! Ты поступаешь верно — главное, что не симптомов обезвоживания!

    Ответ

  6. Арина Широкова:

    Знаю, что это не очень хорошо, но иногда так получается. (

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я вас понимаю. Иногда из-за жары сама могу не есть ничего, только пью воду. Но заставляю себя есть хотя бы овощи и фрукты на протяжении дня — такое то, думаю и вам под силу?! Просто все эти кажущиеся «мелочи» со временем себя проявят и точно не обрадуют.

    Ответ

    Арина Широкова :

    Да, согласна. Вот сегодня как раз такой день. Только пью. Ничего не ела. Последние дни испытывала какую-то тяжесть в животе и решила, что сегодня ничего есть не буду. Пью только воду и чай. Чувствую себя лучше и легче. Завтра буду есть овощи).

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я правильно поняла, Арина, что вы привыкли прислушиваться к сигналам своего организма?! Тогда все верно, иногда нужно и поголодать — значит для вас так лучше. Только вот дольше одного дня не желательно это делать.

    Ответ

    Арина Широкова :

    Да, именно так. Вот чувствую, что организм сегодня не хочет есть. Значит ему надо переварить то, что в нём накопилось. Пусть переваривает). Я ему не мешаю. Никогда не кормлю себя насильно. Хочу — ем, не хочу — не ем.)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это очень верный подход, Арина! Значит вы в полном согласии со своим организмом, если так чутко слышите его сигналы! Поздравляю — сие не каждому дается! Все верно, значит дайте ЖКТ отдохнуть, раз так нужно! 🙂

    Ответ

  7. Ирина:

    Отличные рекомендации, сейчас самое время для огуречных и яблочных разгрузочных дней...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно! Да и полезно то как! А с двумя стаканами кефира в придачу, будет нетрудно выдержать один день на яблоках, или огурцах!

    Ответ

  8. Наталья:

    Я стараюсь пить воду. Это помогает. И отказалась от многих вредных продуктов. Стало легче жить

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно — умеренность в еде и питье воды в нужном количестве, жизнь делает проще намного.

    Ответ

  9. Ирина Зайцева:

    Лариса, спасибо за все советы. Да, вот точно не всем подходят они. Мне ближе просто понемногу кушать нормальной здоровой еды, но разной. Хотя денечек на чем-то одном провести не так и сложно. Мне вот тоже сейчас огуречный день нравится из предложенных. Как раз сезон, и на даче так огурцов много.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Огуречный день будет полезен при многих проблемах. Ведь это только кажется, что в огурцах лишь вода, однако они содержат множество минералов и даже витамины!

    Ответ

  10. Елена:

    Длительные голодовки и впрямь наносят больше вреда, чем пользы. Мне кажется, что люди (женщины, в основном) иной раз просто подсаживаются на разгрузочные дни. Сначала кажется. что это сложно, а потом организм привыкает, а еще дальше возникает мысль — это просто, можно обойтись без физических нагрузок!

    Мне очень нравится подход, при котором используют яблоки, чернослив, морковь — т.е. все же «кормят» организм, а не лишают его вообще всякой пищи.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да, Лена, об этом же я и в статье написала — разгрузочные дни будут полезны раз в неделю, и каждый раз в другой день. Кстати, продукты тоже не должны повторяться и именно разнообразие в разгрузках более полезно!

    Ответ

  11. Larissa:

    я бы смогла на овощах — очень люблю овощи! Целый день овощи есть — для меня классный день! я и так много воощей ем...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лара, на овощах вообще без проблем! Можно салаты есть и просто овощи, можно овощи тушить, запекать, в пароварке готовить — море идей и сыт будешь!

    Ответ

  12. Галина:

    Специально разгрузочные дни себе не устраиваю, но бывает, что в жару есть совершенно не хочется, тогда и получаются разгрузочные дни, когда питаюсь ягодами или фруктами.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Такие заранее незапланированные разгрузочные дни, словно подарок для органов ЖКТ! 🙂

    Ответ

  13. Алла:

    Перед тем, как начинать использовать в своей практике разгрузочные дни, нужно обязательно посоветоваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. А то вместо пользы получится вред.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все верно, именно так и следует поступать! Или получишь обратный ожидаемому результат!

    Ответ

  14. Алла:

    Я обычно устраиваю кефирный разгрузочный день, для меня это самый оптимальный вариант. На яблоках не могу — кушать очень хочется.

    Но разгружаюсь обычно, когда чувствую... НАДО.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты, как моя Алина — это ее любимые разгрузочные дни, и еще капуста во всех видах — но это ближе к зиме! Сейчас на свежих овощах можно чудесно разгружаться! Кстати, ты верно делаешь — следуешь «указаниям» своего организма!

    Ответ

  15. Lara:

    не планирую разгрузочных дней, но если «согрешу», то потом все же разгружаюсь...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Думаю, так даже лучше! Неожиданно для организма — сюрприз! Лучше подействует!

    Ответ

  16. Ирина:

    Думаю, что любой стресс для организма должен проходить под наблюдением специалиста. Особенно, если есть заболевания.

    Я к разгрузочным дням отношусь с осторожностью.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Разгрузочный день к стрессовым для организма процедурам, не относится, в отличие от диеты, или бесконтрольной голодовки. Но ваше право доверять разгрузке, или нет.

    Ответ

  17. Светлана:

    Иногда хочется устроить для себя разгрузочный день, я устраиваю. Но только если есть желание.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это твое право.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика