И еще кое что о полезном…

Продолжение.

       Чеснок.

Да, понимаю, запах… Но этот овощ настолько полезен, что просто выпустить его из виду никак нельзя! Люди, употребляющие в пищу чеснок, реже болеют заболеваниями сердца и сосудов, меньше подвержены онкозаболеваниям. Чеснок, сам по себе, прекрасное обеззараживающее средство, действует, как антидот при отравлении вредными веществами, снижает давление, стимулирует клетки мозга и понижает содержание глюкозы в крови, а при отравлении свинцом, помогает вывести его из организма! Однако усердствовать с ним, тоже не желательно – головка в день!

    Черника.

Эта чудо-ягода помогает восстановить зрение, противодействует старению, имеет очень много в своем составе естественных антиоксидантов. Черника способствует укреплению стенок сосудов, а кроме того, благодаря ей, значительно понижается уровень глюкозы в крови,  поедание черники препятствует росту опухолей.

Эта ягодка увеличивает содержание дофамина —  вещества, регулирующего многие процессы в мозге, в том числе и способствующие выработке гормона роста.Черника увеличивает проницаемость оболочек клеток, улучшает передачу нервных импульсов, уменьшает воспаление.

Свежие фрукты.

Вкус фруктов не заменят никакие витамины, ни соки, искусственно витаминизированные. Ведь кроме витаминов, польза фруктов в их аромате! Сок полезен только свежевыжатый, сохраняющий весь аромат фрукта, из которого этот сок выжали.  Но не следует забывать и о пектине и клетчатке, находящихся в фруктах, а они очень даже способствуют продлению нашей жизни!

Капуста.

Имеется в виду капуста  всех сортов. К этой категории можно отнести репу, брюкву, редьку, редис и пр. Они содержат много витаминов и биологически активные вещества, однако немного другие, чем те, которые фрукты содержат.  Эти продукты питания  богаты минералами и клетчаткой, которые очень нужны организму.

Капуста  и сородичи ее полезны круглый год, и приготовленные тоже по разному – то ли варенные, то ли потушенные, то ли заквашенные они не теряют своих полезных качеств! Кроме вышеперечисленных продуктов не следует забывать о цитрусовых, гранате, сухофруктах, орехах. Хотите подольше оставаться молодыми, и прожить дольше, значит ешьте больше овощей – свежих, замороженных не забывайте и о фруктах, а вот продукты лучше употреблять низкокалорийные, в большей мере — почему, изложено выше.

Однако то, о чем написано в статье, касается только людей, достигших двадцати лет, ведь организм еще находится в процессе роста, в среднем, именно, до этого возраста. Но если вам больше двадцати лет, пожалуйста, можете следовать вышеизложенным рекомендациям и будете долго молоды, здоровы и проживете долгую и счастливую жизнь.

Полезные знания для всех