Искусство отдыхать

Занимающийся умственным трудом человек, да если, вдобавок, увлеченный своим делом, может усталости и не чувствовать.… До поры-до времени… Узнаете себя? Тогда продолжайте читать – статья для таких, как вы!

Вам необходим график! После каждого часа работы за монитором, делайте десятиминутный перерыв. А эти упражнения помогут быстро расслабиться – вытяните ноги под столом, носки потяните на себя и удерживайте такое положение ног  секунд пятнадцать. Свести лопатки вместе, при этом напрячь мышцы спины секунд на пять.

Чаще обтирайте лицо и шею холодной водой. Это усиливает возбуждение рецепторов кожи, что, в свою очередь, рефлекторно воздействуют на мозг и повышают трудоспособность. Ваш сон должен длиться не менее 7-8 часов, а как полезно посещение бассейна! Ведь в воде, нагрузка на позвоночник, сводится к минимуму. Свои выходные посвятите полноценному активному отдыху – на море, в горах, в лесу, на даче, в конце концов! Можете кататься на велосипеде, летать на воздушном шаре, плавать на байдарках, прыгать на батуте – это замечательный способ борьбы с трудоголизмом!

И еще, гоните прочь бессмысленные размышления, ведь в состоянии «ум зашел за разум» — очень трудно отвлечься! А концентрация мысли на незначительных вещах, отрицательно сказывается на организме… Это чуть позже вам станет понятно, что предмет ваших умственных потуг, и внимания не стоил, а присутствовало психическое напряжение, которое совсем вам не нужно и даже вредно! Человеку умственного труда, да даже обычному, человеку, увлекшемуся  работой  за монитором, порой трудно заснуть, расслабиться, погрузиться в сон… Здесь может помочь снять усталость аутогенная тренировка.  Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании) — это объяснение из Википедии, если кому не ясно! Можно использовать травы,  для стимуляции и улучшения работы мозга, которые в любой аптеке продают!

Элеутерококк.

Повышает физическую и умственную активность аптечная настойка. Пить нужно по 20 капель три раза в день за 30 минут до еды, не меньше месяца.

Лимонник.

Приготовьте настой – молодые побеги и листья –10 г залить литром кипятка, настаивать час, процедить и пить, как чай. Для стимуляции и тонизирования нервной системы.

Чесночное масло.

Крупную головку чеснока размять и залить стаканом растительного масла, держать в холодильнике сутки, затем процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды, добавляя в масло чайную ложку лимонного сока. Масло очищает сосуды и снимает сердечные спазмы. Принимать не меньше месяца.

Для лучшей работы мозга, желательно съедать по столовой ложке меда каждый день. От алкоголя же, лучше воздержаться совсем, а кофе пить не более трех чашек в день, большее количество, попросту, вгонит вас в сон…

Полезные знания для всех