И снова кальций!

Продолжение.

Кальция много в молочных продуктах, яйцах, сардинах, твердом сыре, сливочном масле, растительных маслах, цитрусовых, в брокколи, инжире, укропе, рисе и пр.

Очень много продуктов содержат кальций, но для лучшей усвояемости этого микроэлемента из них, нужны некоторые условия – это поступлении в организм витамина D и еще нужно знать, что магний и цинк не дают нормально усваиваться кальцию! И если вы эти препараты принимаете, то желательно их пить через три часа после еды, или приема кальция.

Для лучшего усвоения кальция, кроме витамина D, нужен еще инулин, а знаете, где его в избытке? Верно, в клубнях топинамбура! Инулин, в кишечнике «делится» с нашим организмом огромным количеством,  различных органических кислот, которые и способствуют быстрейшему всасыванию кальция из пищи , а значит и усвоению! Конечно, взрослому человеку нужно получать много кальция – 1200-1400 мг в сутки, и одними продуктами питания, такое количество заиметь просто нереально… Да и после 30 лет, потребность в кальции возрастает… Поэтому и нужно, начиная с 30-35 лет, принимать препараты кальция – но строго по рекомендации вашего врача – самостоятельно «назначать» себе эти препараты, не советую! Есть хорошее народное средство, тоже, скорее всего вам известное, но я напишу, все же!

Не выбрасывайте скорлупу сырых яиц, а вымыв тщательно и просушив, измельчите ее в кофемолке и употребляйте, однако, не забывая в  половину чайной ложки порошка, добавлять пять капель лимонного сока! Эта «волшебная» штучка прекрасно пополняет кальций в организме! Можно есть семена кунжута по паре чайных ложки в день на протяжении двух месяцев – доже поставщик кальция! Сейчас скоро появится свежая молодая крапива, другая столовая зелень, добавив листья шпината и мелко порезав листочки крапивы, укроп, петрушку, приготовьте витаминный салатик, богатый кальцием – прямо два в одном!

А если захотите то и ядра орешков добавьте, измельченных – грецкого, или фундука, усилив пользу салата еще больше. Напоследок хочу отметить, что недостаток кальция чреват многими болезнями и главенствует в этой череде хворей – остеопороз. Однако и избыток кальция в организме, тоже «не мед» я вам скажу! Никто не захочет заиметь отложение солей кальция в тканях, или суставах, да и повышение артериального давления тоже никому не нужно, так что, осторожность и осторожность, как, собственно, с любым другим  препаратом!

Полезные знания для всех