Витамин В9, фолиевая кислота



vitamin-v9-folievaya-kislota

Продолжение

Стоит рассказать и о не менее важном витамине, от которого зависит здоровье и нормальная функциональность всего организма – витамин В9, фолиевая кислота, который так же относится к группе В-витаминов, и считается водорастворимым.

Особую важность фолиевая кислота представляет для здоровья иммунной и кровеносной систем, этот витамин очень полезен и будущим мамочкам, что особенно немаловажно для рождения здорового малютки.

витамин В9, фолиевая кислота

Если говорить о В9-витамине, имеющего название фолиевая кислота, дефицит которого проявится симптомами анемии, у будущих мамочек проблемами с развитием плода, а у мужчин снижением активности сперматозоидов, то стоит рассказать об этом веществе, немного подробнее. Конечно, достаточно и других патологий, возникающих из-за недостатка фолиевой кислоты, но об этом ниже.

vitamin-v9-folievaya-kislota

Сейчас о более приятных вещах, то есть о пользе, которую получает организм от нормального количества этого витамина. В9-витамин осуществляет синтез ДНК, нормализует процесс белкового биосинтеза, а также построение протеина на клеточном уровне с обязательным участием в процессе нуклеиновых кислот и с регуляцией последовательности аминокислот, составляющих белковую молекулу – весьма сложный биохимический процесс.

фолиевая кислота свойства

Это вещество принимает активное участие в липидном и углеводном метаболизме, следит за иммунитетом, поддерживая его на оптимальном уровне, сие касается и органов пищеварения, включая печень. Будущим мамочкам крайне необходимо поддерживать нормальное содержание В9-витамина в организме, ведь на него возложена ответственность за формирование и развитие плода, он так же поможет преодолению симптомов депрессии после рождения малыша.

vitamin-v9-folievaya-kislota

От баланса этого важного витамина зависит образование и рост эритроцитов в кроветворных органах, окраска кожных покровов, и ее регенеративные способности. Этот витамин воздействует на течение месячных, снижая болезненные ощущения и длительность цикла.

фолиевая кислота для профилактики

Нормальный баланс В9-витамина в организме — отличная профилактика гипертонии, инсульта, инфаркта и атеросклероза, за счет нормализации холестерина в русле крови. С его помощью продуцируется серотонин, имеющий название «гормона счастья», а это значит, что можно забыть о страхах и депрессии и прочих проблемах с нервной системой. Фолиевая кислота способствует лучшей усвояемости многие микроэлементов и витаминов.

vitamin-v9-folievaya-kislota

Дефицит фолиевой кислоты проявляется в нарушении метаболизма, в снижении регенеративных свойств кожи, в нарушении функций органов пищеварительного тракта, а также в проблемах с НС, выражающихся в запоздалом умственном развитии, проблемах с запоминанием и даже слабоумием. При недостатке этого витамина можно ожидать развития малокровия, отсутствие аппетита, тошноту, резкое похудение, вплоть до анорексии — витамин В9, фолиевая кислота.

дефицит и избыток фолиевой кислоты

В случае дефицита фолиевой кислоты, констатируется стремительное увядание всех функций организма, что особенно заметно внешне — появляются морщинки с сединой, облысение, что отнюдь не украшает человека. Человек быстро утомляется, ощущая постоянную слабость, постоянного характера боли головные, симптомы глоссита,  приступы немотивированной агрессии, тахикардию,симптомы депрессии, могут появиться галлюцинации, бред, бессонница. Со стороны кожных покровов появление симптомов экземы, псориаза, угревой сыпи, витилиго.

vitamin-v9-folievaya-kislota

Особенно стоит обратить внимание на состояние крови — возникновение мегалобластической анемии, вовремя непролеченной, может привести к летальному исходу.  Не стоит допускать избыток в организме этого витамина, что чревато выпадением в осадок фолатов, или кристаллов фолацина, способствующим нарушениям работы органов ЖКТ, и особенно кишечника. В связи с этим могут появиться рвота, диарея, метеоризм, а также со стороны НС, повышенная возбудимость и нарушения сна.

продукты с фолиевой кислотой

Много В9-витамина в листовых овощах, бобовых, злаках, крупах, отрубях, в мякоти цитрусовых, абрикосов, дыни, бананов, тыквы, свеклы, фиников и грибов. В наличии фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения – мясе рыбы, баранине, говядине, молочных продуктах, яйцах.

vitamin-v9-folievaya-kislota

Содержит этот витамин печень и мясо птицы. В условиях здорового кишечника с помощью лактобактерий происходит синтез фолиевой кислоты в организме, приемом бифидобактерий можно увеличить продуцирование этого витамина кишечником, суточная потребность которого полтора миллиграмма — витамин В9, фолиевая кислота.      Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Витамин В9, фолиевая кислота
  1. Татьяна:

    Надо же какой важный витамин В9. Может и у меня его дефицит, так как симптомы тревоги и бессонницы бывают часто. Надо уделить особое внимание продуктам, содержащим фолиевую кислоту, ну и конечно, проверить свой холестерин.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Таня, по одним симптомам делать выводы о дефиците витаминов нельзя. Для определения содержания витаминов и минеральных веществ в организме назначаются различные исследования. В качестве биоматериала может использоваться цельная кровь или ее сыворотка, волосы, ногти, моча. Тест на витамины, занимает 1 рабочий день, а вот комплексный анализ на микроэлементы — до 6 рабочих дней. Так что стоит сходить на консультацию, если возникли сомнения.

    Ответ

    Татьяна :

    Спасибо, Лариса! Так и сделаю, но уже после праздников. С наступающей Пасхой всю Вашу дружную семью!Всем Вам крепкого здоровья и удачи во всех делах. А ещё — отличного настроения, ведь настроение бывает отличным тогда, когда всё замечательно!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Спасибо, Танечка! Вас с с наступающим Светлым Воскресеньем. Пусть у вас все будет хорошо!

    Ответ

  2. Алла:

    Почитала и сразу нахожу у себя похожие симптомы. Спасибо за список продуктов, надо почаще их покупать.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Алла, не стоит воспринимать «обнаруженные» симптомы за «чистую монету», о дефиците, или избытке витамина может поведать лишь соответствующий анализ, на который даст направление врач. К тому же, дефицит витамина одними продуктами не восполнить, нужны или БАД, или комплексы.

    Ответ

  3. Картавцева Елена:

    С интересом прочитала статью и комментарии. Знаешь,Лара, сколько раз мне писали, что все необходимые витамины получают непосредственно из продуктов питания? И ведь доказывать таким людям абсолютно не хочется ничего.

    Лично я предпочитаю курс хороших витаминно-минеральных комплексов, в составе которых есть и фолиевая кислота.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Соблюдение полезного питания, само по себе дело хорошее. Но, Лена, ты ведь знаешь, иногда возникают ситуации при которых обнаруживается дефицит витаминов. Выявляется это посредством анализов. Именно в этом случае и требуется принимать БАД, или определенный витамин. А пить регулярно комплексы при нашей экологии, просто необходимо.

    Ответ

  4. Галина:

    Я обычно весной принимаю комплекс витаминов, надо посмотреть есть ли там фолиевая кислота.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Большинство комплексов содержат фолиевую кислоту. Этот витамин важен для здоровья.

    Ответ

  5. Ольга Парфенова:

    Обычно беременным выписывают этот витамин, а так я его специально ни когда не употребляла.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Не только для беременных полезна фолиевая кислота — об этом подробно написано в статье.

    Ответ

  6. Евгений:

    Согласен про сбалансированное питание, но не верю витамины в таблетках.

    Там помимо прочего могут положить что угодно, для ощутимого эффекта.

    Любые препараты вызывают привыкание и зависимость.

    «Помогать» организму, лучше на мой взгляд, перестраивая свое поведение, поняв причины.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Неужели вы, грамотный человек и верите в то, что за счет одних продуктов питания можно восполнить возникший дефицит каких-либо витаминов в организме человека?! В эти сказки даже дети не верят! Понятное дело, что полноценное питание это гарантия здоровья. Но бывает и так, что все же возникает дефицит какого либо витамина, или минерала. Именно в этом случае, лишь после обследования, врач и назначит прием витаминов в таблетках, как вы пишете, или же в виде БАД. И в этом нет никакого негатива. К тому же, все фармпрепараты проходят тщательную проверку перед поступлением в аптеки. Не стоит быть слишком подозрительным, это ненормально в психическом плане.

    Ответ

  7. Светлана:

    Мне тоже как-то назначали фолиевую кислоту, пропила курсом и анализы стали хорошими.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Фолиевая кислота, а тем более по назначению врача, приносит лишь пользу. Думаю никому не нужны проблемы, возникающие при дефиците этого витамина в организме.

    Ответ

  8. land_driver:

    Дефицит или избыток каких-либо веществ в организме — это всегда проблема. И непонятно, что лучше или хуже — дефицит или избыток?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну что вы, Людмила — плохо и то и другое! Для нормального функционирования организма должен быть в наличии баланс и витаминов и минералов.

    Ответ

    land_driver :

    Дело за малым — осталось понять, как его достичь. Одних прочитанных статей недостаточно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Питаться правильно, регулярно, хотя бы пару раз в год, принимать минерально-витаминные комплексы. Существуют анализы, выявляющие недостаток минералов и витаминов, но это уже прерогатива докторов.

    Ответ

  9. Ирина:

    Врач прописал после метотрексата, пить фолевую кислоту.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    К советам профессионала, желательно прислушаться. Комплексы и БАД быстрее восстановят баланс витаминов в организме, чем нужные продукты.

    Ответ

  10. Алла:

    Надо же, как все устроено в Природе, каждый витамин, каждый микроэлемент выполняет свою важную роль в организме человека. И очень важно при этом соблюсти необходимый баланс.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Соблюдение баланса необходимо во всем, без исключения — и в употреблении полезных продуктов и условно вредных. Вред и польза продукта зависит от его дозировки.

    Ответ

  11. Larimar55:

    Да уж, все витамины должны быть в балансе.

    Вот и фолиевая кислота как необходима!

    В грибах есть? а во всех?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Все грибы содержат фолиевую кислоту. А то, что полезна она, это верно. Дефицит этого элемента в организме может вызвать совсем уж нежелательные последствия.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика