Палеодиета и кето-диета



paleodieta-i-keto-dieta

Продолжение

Ну что же, поговорив о предыдущих новомодных диетах, стоит обсудить не менее забавные и популярные диеты – палеодиета и кето-диета, все же фантазии человеческой, поистине, нет предела, и вы согласитесь со мной, познакомившись с предложенными диетами.

Только интересен один вопрос, а вернее ответ на него – почему же придумывая всевозможные диеты, способствующие похудению, человек не дает себе труда изменить пищевые привычки, уделять больше времени физическим нагрузкам, следовать разумным советам диетологов…

палеодиета и кето-диета

Наверное, последнее намного труднее, чем следование «многообещающей» новомодной диете и в чем тут причина, додумать может каждый из нас. Однако, перейдем к обещанным диетам непосредственно. Прошлый год подарил фанатам диет палеодиету, которая держит позиции популярности и в нынешнем году. На палеодиете можно есть продукты, которыми питались наши пращуры, жившие в Палеолите.

paleodieta-i-keto-dieta

Давайте узнаем преимущество и недостатки этой диеты, и начнем с преимуществ. В рацион вхожи продукты природные, то есть те, которые не созданы человеческим трудом, кстати и калории при питании не учитываются. При палеодиете разрешено есть мясо, яйца, рыбу, натуральные масла, орехи с грибами и овощи с фруктами и ягодами, а также корнеплодами, зеленью, полезными травами и семенами, мед (в малом количестве). Огромным плюсом диеты считается факт оздоровления организма, ведь в рацион не входят ни переработанные продукты, ни вредные добавки, ни полуфабрикаты, что позитивно воздействует на здоровье и снижает риск появления всевозможных болезней, что и требуется каждому современному человеку.

paleodieta-i-keto-dieta

Вес человека, придерживающегося палеодиеты снижается, да и результат достигнутый держится сравнительно долго и не зависит от того, какую цель прежде всего преследовал человек — избавиться от лишних КГ, нарастить массу мышечную, или добиться желаемого рельефа тела. Ограничений хватает для этой диеты, однако необходимо наряду с диетой заняться любым посильным видом спорта, или же ходить пешком как можно больше.

недостатки диеты

Палеодиете не отдадут должного вегетарианцы и веганы, из-за предусмотренных в диете употребления мяса с яйцами и прочей животной пищи. К тому же заменители белка, которые используются вегетарианцами, не разрешены условиями палеодиеты. Чрезмерная физнагрузка на этой диете людям нежелательна – ведь углеводы поставляются в основном овощами и фруктами.

paleodieta-i-keto-dieta

Не каждый сможет адекватно отнестись и ко множественным особенностям, предусмотренных данной диетой, к тому же некоторые ограничения относительно дозволенных продуктов, которых не так уж и много, может вызвать недостаток некоторых витаминов с минералами, что нежелательно — палеодиета и кето-диета.

мнение диетолога

По мнению диетологов, палеодиета особого вреда человеку не принесет, а вот польза будет существенной.  Как много значит одно то, что придерживающийся палеодиеты откажется от рафинированных продуктов и нежелательных жиров, однако и угроза имеется и тоже довольно серьезная, суть в дефиците углеводов (одним лишь медом его не покрыть), что пользу человеку не принесет.

paleodieta-i-keto-dieta

Постоянное чувство недоедания станет некомфортным ощущением, да и похудение будет осуществляться за счет потери воды, а не жира. При означенной диете отказываться от употребления молочных продуктов и злаков нежелательно.

кето-диета принцип

Кето-диету относят к низкоуглеводному виду диетического питания, основанную на введение в рацион жирной пищи. Дефицит углеводов приводит к запуску процесса активного сжигания жиров. Позитивное в этой диете то, что поддерживающий ее человек не испытывает желания поесть, однако постоянно ощущает усталость и слабость – виной чему именно дефицит глюкозы в пище. Многим известно, что отсутствие сладостей в рационе ежедневном даже на непродолжительное время, способствует похудению. Причина этого в излишках углеводов, способствующих накоплению жира и принцип кето-диеты именно в отказе от углеводов, только отказ от сладкого, более строгий. Бодибилдеры практикуют подобное во время сушки тела, хотя и признан способ специалистами весьма жестким, требующим особого аккуратного подхода — палеодиета и кето-диета.

paleodieta-i-keto-dieta

Подобный режим питания, предусматривающий минимальное употребление в пищу углеводов, провоцирует организм на модификацию метаболизма, способствующего извлечению энергии из жировых отложений. Посредством жира происходит выработка кетоновых тел в процессе, названном кетозом, которые и становятся заменителем глюкозы для питания мозга и всей нервной системы. Подобному свойственно происходить лишь когда углеводов, причем любых, в суточном рационе менее ста граммов. При кето-диете ни в коем случае нельзя ограничивать употребление жиров, которые становятся альтернативой углеводов. Поэтому питание на указанной диете разрешает употреблять много стейков, жареной курицы и рыбы в большом количестве масла, авокадо, семечки жареные, оливок. И еще одно непреложное требование – пить много очищенной воды, а иначе можно ожидать симптомов обезвоживания.

какие преимущества и недостатки

Ограничений в продуктах при этой диете нет, они относятся лишь к количеству углеводов. В основном разрешенными продуктами, являются белковые, овощи с фруктами и ягодами, однако не те, что содержат в составе много углеводов. Из продуктов, позволенных кето-диетой, питаться можно сыром, сметаной, молоком, творогом, рыбой, мясом, яйцами, орехами, овощами.

paleodieta-i-keto-dieta

Запрещено питаться картофелем, свеклой, кашами, морковью, сдобой и прочей выпечкой, виноградом (можно кислые сорта), сахаром, бананами, макаронами. По мнению диетологов, диета будет безрезультативной, если не вести строгий учет калорий и не прибегать к тщательному просчитыванию соотношения белка, углеводов и жира — палеодиета и кето-диета.      Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Палеодиета и кето-диета
  1. Светлана:

    Согласна с Ларисой! Почему бы не изменить образ жизни и поменять пищевые привычки! И диеты не надо придерживаться тогда. Сколько бы времени экономилось!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мне кажется, это самый простой способ для поддержания нормальной массы тела и своего здоровья.

    Ответ

  2. Татьяна:

    Мне больше понравилась палеодиета, она бы мне больше подошла, да и организм очистился бы, ведь в диете все продукты натуральные и без вредных добавок. А вот в кето-диете отсутствие сладостей меня бы напрягло. 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Аналогично, Таня! Я без сладкого не могу. Не утрирую, но кофе пью с сахаром. Да и мозги лучше работают с кусочком шоколада! 🙂

    Ответ

  3. Larimar55:

    я знаю об этих диетах, считаю их вполне... Тут главное, чтобы поступали все витамины в организм, надо следить, что и в каком количестве ешь

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мнение о пользе и вреде диет высказали диетологи, стоит прислушаться к тому, что они пишут и рекомендуют.

    Ответ

  4. Таисия:

    Надо же, каких только диет не придумывают! Прочитав разрешенный набор продуктов, мне показалось, что не такая уж и суровая эта диета. Все-таки главное для похудения — это сбалансированное питание по жирам, белкам и углеводам, небольшой объем пищи и физическая нагрузка.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Каждая диета снабжена комментарием диетолога, в котором учтены все плюсы и минусы диеты. Так что выбирать вам! 🙂

    Ответ

  5. Алла:

    Я, когда читаю о разных диетах, ловлю себя на мысли, как же хорошо, что мне не надо придерживаться диет. А их изобретают все новые и новые...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это было, есть и будет, пока существует проблема лишнего веса — своего рода маркетинговый прием, только вот кому он на пользу...

    Ответ

  6. Ирина Зайцева:

    Столько разных диет появилось. Раньше диетическое питание было только для больных — разные столы при различных проблемах со здоровьем. Сегодня диетическое питание превратилось в бизнес — книги о диетах, диетические продукты, биодобавки...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Диеты для похудения существовали и раньше, только не так много их было, а еще меньше было последователей и фанатов. С появлением интернета, число поклонниц диет увеличилось, что особой пользы, конечно не принесло. Что поделать — дань моде! 🙂

    Ответ

  7. Светлана:

    Надо же, какие названия у диет, палеодиета и кето-диета. Прочитала их плюсы и минусы, вывод — чтобы организм не страдал во время снижения или набора массы, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Вот тогда все будет окей! 😉

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я специально подобрала те диеты, популярные в наше время, имеющие комментарии диетологов. Поможет, или нет статья любительницам диет определиться, время покажет. Но задуматься, думаю заставит.

    Ответ

  8. Елена Картавцева:

    Поражаюсь тебе,Лариса, откуда ты все знаешь? Я, например, в диетах дуб дубом, только потому, что их не придерживалась практически никогда, единственный случай, когда была язва двенадцатиперстной кишки. Тут хочешь, не хочешь, пришлось диету соблюдать — как вспомню, так вздрогну, это все на пару, без соли...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну то, что я пишу о диетах, еще не значит, что я ними пользуюсь. В основном это материал для поклонниц всяких новомодных диет, с вердиктом от диетолога. Как говорится, тема для размышления! 🙂 Лена, при язве желательна паровая пища, но ограничение, к тому же резкое в соли, ни к чему. Сама почти три месяца придерживалась щадящей диеты.

    Ответ

  9. land_driver:

    Совершенно новые для меня названия диет, их уже столько разных, что можно запутаться

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    О, Людмила, вы совершенно правы! Это лишь малая часть того, что я нашла, имеющие комментарии диетологов — именно для того, что бы дамы задумались, прежде чем использовать какую либо диету. Главное ведь, это не навредить себе.

    Ответ

  10. Татьяна:

    Диета, на мой взгляд, это временное ограничение своего постоянного взгляда на жизнь, своих привычек в гастрономическом плане. А каждый человеческий организм уникальный и то, что подходит одному, может быть противопоказано другому. Поэтому, считаю, что каждый должен сам выбирать свой образ жизни и способ питания, соотносясь со своим организмом, его потребностями, состоянием здоровья.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Татьяна, диета бывает лечебная и для похудения и эти диеты преследуют разные цели. Судить обо всех диетах так, как судите вы, неверно. К тому же, то что касается диет для снижения веса, это личное дело каждого. А для выбора правильного, стоит прочесть мнение диетолога.

    Ответ

  11. Ольга Парфенова:

    Чего только не придумают. А ведь самое главное это чтобы организм получал каждый день все необходимые витамины и микроэлементы.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мечтать не запретишь, а люди составляющие подобные диеты бывают весьма убедительными.

    Ответ

  12. Ирина:

    Ох, уж, эти новомодные все диеты, уж лучше просто соблюдать во всем меру, да побольше двигаться.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Как ты поняла из статьи, Ира, это не агитация за новомодные диеты, а просто информация, что бы знали люди все плюсы и минусы. Принять правильное решение можно лишь после обладания нужной информацией.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2018 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика