Продукты питания для нашего здоровья



produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Большинству из нас известен факт зависимости здоровья от продуктов, входящих в повседневный рацион и все знают какие полезны продукты питания  для нашего здоровья, а от которых лучше отказаться. Очень много в интернете статей о рациональном полезном питании и продуктах, желательных для употребления, однако есть люди, не придающие значения пользе полноценного питания, поэтому считаю нужным поговорить об этом вкратце.

продукты питания для нашего здоровья

Если следовать советам докторов и диетологов, то смысл питания полноценного состоит в употреблении разнообразных продуктов – мяса, рыбы, овощей с фруктами и ягодами, круп и кисломолочных продуктов, жиров растительных, причем в соответствии с энергетическими затратами каждого в отдельности.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

В еженедельном рационе должны иметь место все полезности, которые необходимы для оптимальной жизнедеятельности организмов наших. Что касается ежедневного меню, то оно должно быть разнообразным и способствующим нормальному пищеварению. Нужно стараться разнообразить блюда, ведь даже очень вкусное, но ежедневно повторяющееся блюдо быстро прискучит и уже желанным не будет. Любой из нас по силам готовка разнообразной и вкусной еды из одних и тех же продуктов, к счастью, рецептов на кулинарных блогах в интернете вдосталь и можно выбрать для своей семьи что-нибудь оригинальное и вкусное! 🙂

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Примером может служить сайт «Веселая коровка» — http://veselakorivka.ua/ru/recipes, который предлагает посетителям обширный выбор рецептов приготовления вкусных блюд! Ознакомится с рецептами можно пройдя по ссылке. Но давайте поговорим о продуктах, которые желательны в нашем рационе. Актуально сие утверждение к злакам, то есть к цельнозерновым крупам и хлебу, испеченному из муки цельнозерновой, и желательно с добавлением отрубей хотя бы небольшого количества. Полезен хлебушек ржаной, он и не столь калориен, как испеченный из муки пшеничной. Не стоит думать о наличии углеводов, которые вхожи в состав злаков, как о вредных – эти углеводы относятся к числу сложных, а поэтому относятся к полезному и необходимому организму человека. Многие каши весьма полезны для здоровья, ведь им свойственно избавлять организм от вредного холестерина и заодно улучшать тонус кишечника, выводить продукты обмена и токсины, регулировать метаболизм — продукты питания  для нашего здоровья.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Теперь касаемо молочных продуктов. Польза кисломолочных продуктов неоспорима – полезны они в любом возрасте. А вот относительно молока, столь любимого многими из нас, спорят ученые, врачи и диетологи – одни считают его полезным для взрослого населения, другие, вредным. Однако большинство склонны считать, что не имеющим проблем с органами ЖКТ, стакан молока не повредит. Тем более что, добавляя молоко в кофе, чаек мы снижаем действие танина и делаем эти продукты менее вредными. Польза же молочных продуктов в огромном содержании кальция, так полезного нашей костно-мышечной системе, других минералов и витаминов, способствующих здоровью нервной и сердечно-сосудистой системам. В отношении мяса тоже можно только приветствовать его в нашем рационе, но касается сие мяса не слишком жирного, а лучше всего куриного, индюшиного и крольчатины, которое диетологи считают диетическим.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

О рыбке и морепродуктах тоже не стоит забывать, ведь эти продукты так же полезны. Сардина, селедочка, камбала и им подобная рыба, включая и красную, содержит омега-кислоты, из числа которых самая полезная Омега3. Включая рыбку сортов жирных в свой рацион можно забыть о вредном холестерине и об угрозе тромбоза. К тому же рыба и морепродукты богаты минералами, витаминами, необходимыми для здоровья и мужчин и женщин — продукты питания  для нашего здоровья.

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovya

Об овощах и фруктах с ягодами просто неловко и писать – без этих продуктов питания точно никто не обходится! Единственное – если позволяет состояние здоровья органов ЖКТ, овощи с фруктами лучше употреблять в сыром виде – салатики всевозможные только украсят рацион, и добавят удовольствия в процесс поглощения пищи. Полезны овощи, приготовленные в пароварке, в духовке запеченные – рецептов приготовления можно найти много, воспользуйтесь! Растительная пища богата минералами, витаминами, и многими другими полезностями, включая полисахариды, кислоты органические и растительную клетчатку.Можно долго еще перечислять полезные свойства продуктов, но я хочу обратить внимание на продукты богатые антиоксидантами. Благодаря этим веществам можно продлить жизнь и дольше оставаться молодым и здоровым!

produktyi-pitaniya-dlya-nashego-zdorovyaПомимо черники, смородины черной, малины, клубники, яблок, ежевики, помидоров со шпинатом и капусты всех видов, лука с чесноком и многих других овощей, ягод и фруктов к особо обогащенным антиоксидантами продуктам относят врачи и диетологи какао, содержащееся в огромном количестве в черном шоколаде, вино красное (в умеренном количестве), чай зеленый и кофе, но опять-таки в разумном количестве, орехи с цитрусовыми, жирные сорта рыбки. В составе этих продуктов наиболее высокое содержание полифенола и биосоединений, противостоящих свободным радикалам и восстанавливающие повреждённые мембраны клеток — продукты питания  для нашего здоровья.

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Продукты питания для нашего здоровья
  1. Картавцева Елена:

    Ларочка, все так доступно и понятно написано о правильном питании, но в повседневной жизни редко встречала работающих женщин, которые занимались выготавливанием ежедневно чего-нибудь этакого. Как правило, приходят «измочаленные» морально и физически, а дома детки, с которыми надо делать уроки,и разные домашние дела, поэтому в ход идут полуфабрикаты на скорую руку. Недаром все большей популярностью начинают пользоваться биологически активные добавки к пище, которые могут дополнить скудный рацион полезными питательными веществами, которые человек не до получает.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты права, Лена! Но и работая, можно заготовить пельменей-вареников в выходные и заморозить — потребность в покупке полуфабрикатов отпадает. Я и беляши с чебуреками замораживала, а после приготовить можно было за считанные минуты. и борщи варила на три дня и второе, хотя бы на пару дней. Да дети подрастали могли к моему приходу картошки начистить, салатик настругать — уже легче! На одну маму все взваливать нельзя! А относительно БАД, ты права — о них нельзя забывать...

    Ответ

  2. Ирина:

    На самом деле здоровье наше во многом зависит от того, что мы едим. Спасибо, очень интересная статья.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это верно, и хорошо,когда у женщины есть время каждый день готовить вкусности...

    Ответ

  3. Юлия:

    Человек, следящий за своим здоровьем, должен и правильно питаться, а включение перечисленных здесь продуктов в рацион питания является обязательным условием!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Верно, ну хотя бы пытаться соблюдать правила полезного питания. А приготовить вкусные блюда можно и в выходные...

    Ответ

  4. Елена:

    Прочитала — и нашла повод погордиться собой: я ем только полезную пищу. Но, как всегда в жизни — что больше всего любишь, то труднее всего достать: у нас большие проблемы с хорошими, действительно вкусными, не «синтетическими» фруктами.

    Кстати, а из масел я для себя открыла льняное. Когда-то давно пробовала, но не понравилось — горчило. Оказывается, его только в холодильнике держать, и короткое время. И вот теперь — совсем другое дело, очень вкусно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это верно, льняное масло хранится недолго и только в холодильнике. Нам проще — рядом с городом полно сел, куда мы и ездим покупать продукты — молочные, мясные и фрукты с овощами. Уже постоянными клиентами многие считают!

    Ответ

  5. Татьяна:

    Уже около полутора лет перестала есть мясные продукты, рыбу в очень ограниченном количестве. Моя еда — каши, овощи и фрукты, молочное, яйца, много зелени — укроп, петрушка, сельдерей, разные салаты и шпинат. Чувствую себя великолепно,несмотря на возраст.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну ладно мясо, а почему же рыба в немилость попала? Ведь в рыбе много кальция, фосфора, аминокислот, жирных кислот, которые необходимы для организма. Хотя это ваше право...

    Ответ

  6. Ира:

    От некоторых продуктов очень трудно отказаться. Даже если их нет в доме, то обязательно их подадут на праздничный стол друзья. Стараюсь следить за питанием, но иногда все же не могу удержаться)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Если подобные нарушения в питании не становятся привычными, то от нескольких раз употребления нежелательных продуктов здоровье не пострадает — главное, не утрировать с употреблением всяких вкусных вредностей! 🙂

    Ответ

  7. land_driver:

    Эх, люблю молоко, особенно парное. Вот только в городе его почему-то не продают

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Может это и к лучшему, ведь парное молоко подходит большее для питания детей. Можно его добавлять в кофе, чай, но постоянно лучше употреблять кисломолочные продукты — больше пользы!

    Ответ

    land_driver :

    Может быть и так, зато сколько удовольствия — выпить еще совсем теплое молоко, которое только-только надоили

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я этого не понимаю, как не люблю и свежий хлеб — больше нравится молоко (если пить приходится), охлажденное и хлеб только черствый.

    Ответ

  8. Алла:

    Вот мое твердое убеждение, еда должна быть простой. Ведь раньше не делали сложных блюд, но насколько человек был здоровее. И готовить , конечно, лучше самим. Полуфабрикаты только для экстренных случаев.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно — полезны качественные и без добавок продукты, а «выкрутасы» с приготовлением, это уже на усмотрение. иногда много уделять времени готовки невозможно, но приготовленная еда из полезных натуральных продуктов, совсем обычная, всегда будет вкусной.

    Ответ

  9. Larissa:

    Похвалю себя — питаюсь правильно, немного недобираю фруктов, не очень люблю сладкое, но буду стараться!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вот это точно, Лара! Кто же нас еще похвалит, если не мы сами?! 🙂 Все верно — тем более, если питание полезное!

    Ответ

  10. Светлана:

    Вкусная такая диета, я готова питаться правильно. Вот только за качество продуктов в нашей торговой сети никто не несет ответственности.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мы, в основном покупаем продукты в селах, недалеко от нашего города. Там они качественные!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика