Вот и наступило то самое «горячее» время, когда многие лихорадочно, перед наступлением лета и предстоящим отдыхом, ищут способы избавления от лишних КГ!

Для этого существует масса диет – на любой вкус. Но худеть надо с умом, вот мы и поговорим о плюсах и минусах некоторых популярных диет.

Приступим?!

Кефирная.

Это самая популярная диета, еще со времен наших бабушек Вариаций у диеты было несколько  -

Три дня, по литру, или полтора литра кефира в день.

Пять дней, по литру кефира и один килограмм яблок в день.

Неделя, по литру кефира и три яйца в день.

Неделя, по литру кефира и200 граммовкурицы в день.

Плюсы диеты – потеря веса неизбежна.

Минусы диеты – вес уходит сначала с тех мест, которые «поправились» последними.

Неизбежен набор веса, сразу же, как закончится кефирное «самоистязание». Более трех  дней вообще такая диета опасна для организма

Уж лучше устраивать разгрузочные кефирные дни раз в неделю!

Диета Аткинса («Кремлевская»).

Теряется от 5 до10 кгза 2 недели.

Принцип диеты в том, чтобы за первые две недели сократить прием углеводов до20 гв день (столько углеводов содержится в одном яблоке). Организм при этом начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично из белков. Начинается стремительная потеря веса. Есть можно любое мясо, птицу. К тому же, чем жирнее, тем лучше. Еще яйца и сыры в неограниченном количестве. А фрукты, хлеб, каши, макароны – это под запретом!

Плюсы диеты.

Очень быстрое похудание, во время которого голод, практически, не ощущается. И сохраняется мышечная масса, в отличие от других диет.

Минусы диеты.

Во время диеты обычно ощущают сильные головные боли, тошноту, запоры, неприятный запах изо рта. Может появится депрессия

Но опасность в том, что если ограничивать себя в углеводах и перенасыщать организм жирами дольше двух недель, можно спровоцировать сахарный диабет, проблемы с сердцем и щитовидкой, камни в желчном пузыре и в почках.

Кинодиета.

За 12 дней можно потерять до 10 КГ.

Первые три дня – кефир.

Следующие три дня – вареная курица без соли и без кожи.

Еще три дня – зеленые яблоки и яблочный сок без сахара.

Последние три дня – нежирный сыр и красное сухое вино.

Любой продукт можно употреблять в свой день без ограничений.

Плюсы диеты.

Простой и доступный выбор продуктов.

Минусы диеты.

Первые шесть дней идет ограничение в углеводах (опасность та же что и в предыдущей диете).

Затем похудение идет за счет обезвоживания и слабительного эффекта, что тоже опасно, а для людей с проблемами  сердца и сосудов, почками и болезнями ЖКТ такое похудание вообще противопоказано.

Диета по Монтиньяку.

Теряется 15 кг за два месяца.

Монтиньяк считал, что причиной неуемного аппетита и лишнего веса является повышенный уровень сахара в крови.

По его идее нужно было совмещать прием продуктов определенным образом, чтобы снизить уровень сахара в крови. Нужно отказаться от рафинированного сахара, пшеничной муки, белого риса, кукурузы и сладких газированных напитков.

В одном приеме пищи можно сочетать или белки с жирами, или белки с углеводами. Употреблять углеводы (зерновой хлеб макароны, фрукты) с жирами нельзя, они способствуют выделению инсулина, который и заставляет жиры накапливаться, а уровень сахара в крови расти.

Плюсы диеты.

Диета направлена на нормализацию обмена веществ – как следствие этой нормализации произойдет снижение веса (причем до требуемой нормы). Снижается уровень вредного холестерина, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы диеты.

Такая диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом.

Низкожировая диета.

Можно похудеть на 4 кг за месяц.

Принцип диеты в том, чтобы употреблять продукты питания, полностью обезжиренные, зато в любом количестве.

Плюсы диеты.

Противопоказаний для диеты нет, придерживаться ее не сложно, а отсутствие резкой встряски гарантирует стабильный результат.

Минусы диеты.

Вес уходит медленно, но стабильно. Единственное – совсем отказываться от жиров не рекомендуется (хотя бы от растительных), ведь с их помощью усваиваются витамины А, D, E, F, P. PP.Эти витамины учувствуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет и следят за здоровьем волос, ногтей и кожи.

Японская диета.

Теряется 5 кг в месяц.

Диета 13-дневная и на каждый день четко прописано меню. Все блюда паровые, или отварные, главное условие – полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

Плюсы диеты.

Бессолевая диета улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, убирает отеки.

Минусы диеты.

Блюда без соли кажутся совсем безвкусными, а вес, по окончании диеты быстро восстанавливается прежний.

Перед вами выбор – какая диета вас соблазнила, или может просто вести активный образ жизни и проводить раз в неделю разгрузочные дни?! Выбор за Вами…

Полезные знания для всех.

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!