Делать зарядку для глаз

Зрение, к сожалению, не может оставаться таким же хорошим, как в молодости, поэтому и нужно делать зарядку для глаз, что бы восстановит зрение, или улучшить… Многие из нас работают за компьютером, много читают, мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, вот и дайте отдых своим глазкам, позвольте им расслабиться и восстановить кровоток, что бы глаза получили и питание и кислорода   в полной мере…

делать зарядку для глаз

Я предложу несложные  упражнения и ролики, позаимствованные на Youtube, хотите что бы зрение не подвело вас, нужно делать зарядку для глаз!

Сев перед окошком, поставьте любой рисунок перед собой и десять секунд смотрите на него, потом на пять секунд взгляд переведите за окно, на любой предмет там находящийся. Это несложное упражнение следует проделать несколько раз подряд. Выполнять его следует, не напрягаясь раза три за день. Откиньтесь в кресле и глубоко вдохните, наклонившись в обратную сторону (вперед), выдохните. Упражнение делайте десять раз.

Сидя за компьютером в кресле удобном, плотно зажмурьте глаза секунд на десять, открыв глазки, часто поморгайте ними не напрягаясь — делать зарядку для глаз. Сядьте в кресло и водите глазами по диагонали стены снизу вверх и наоборот, проделайте упражнение в течение минуты. Запрокинув голову водите глазками против и по часовой стрелке попеременно, на протяжении минуты-полторы. Давайте глазам отдых, устроившись удобно там, где вам удобно, толи  лежа на диване, то ли в кресле, закрыв глаза  руками, со скрещенными на переносице пальцами. На глаза не давите но дождитесь, когда мелкие точки в глазах сменятся полной темнотой – это произошло полное расслабление глазных мышц.

Продолжайте находится в этом положении до получаса, тогда ваши глаза получат полноценный отдых — делать зарядку для глаз. Во время работы за компьютером, не стоит все время смотреть на экран, каждые минут пятнадцать взгляд переводите  хотя бы за окно, минуты на две. Можно и просто глазки закрывать минуты на три, давая им отдых…

Если ребенок тоже увлечен компьютером, разрешайте ему находится у монитора не более получаса за день. Дети школьного возраста, занятые работой за компьютером тоже должны работать с перерывами через каждые сорок минут. Отдых длиться по пятнадцать минут. Делайте массаж себе в затылочной области и мышцам шеи,  этот прием нехитрый снимет напряжение в мышцах шеи и улучшит кровообращение мозга головного.

Массируйте пальцами глазные яблоки сперва по часовой стрелке, потом против, надавливая кончиками пальцев в области бровей и под глазками — делать зарядку для глаз.  Одновременно средними пальцами обеих рук надавливайте у наружных краев глаз  секунд двадцать, повторять упражнение нужно каждые три часа, это и глазкам полезно и морщинки разглаживает. Удобно устроившись в кресле, при неподвижной голове, смотрите попеременно вверх-вниз, влево-вправо. Повторить в обратном порядке. Упражнение делать раз пять за день.

Возьмите в руку карандаш и подводите его к глазам. Глаза устремлены на кончик карандаша.  Повторите упражнение туда и назад несколько раз.  Обратите внимание на ролики – эти несложные советы помогут и глазкам и зрению, только не ленитесь делать зарядку для глаз!

Полезные знания для всех