Чем полезен бег

Развитие информационных технологий привело к значительному снижению физической активности большей части населения нашей планеты и многие, забыв о пользе физических упражнений, предпочли малоподвижный образ жизни, поэтому стоит напомнить некоторым почитателям компьютеров о том, чем полезен бег, а также занятия на тренажерах — таких, как беговые дорожки.

Выходит, что люди сознательно обрекая свое тело на гиподинамию сидением, а то и лежанием за ноутбуками, вредят своему здоровью, приобретая проблемы с набором лишнего веса, сердечно-сосудистые болезни, проблемы с органами ЖКТ.

чем полезен бег

О пользе утренних пробежек знают большинство из нас, однако слишком много препятствий возникает с появлением подобных благих намерений – не всем легко просыпаться ранним утром, да и погода часто не способствует занятиям бегом – то мороз сильный, то дождь. А живущим в крупных городах проблематично найти место для пробежек недалеко от дома, без выхлопных газов и прочих «прелестей» мегаполиса. Поэтому отличным решением для большинства, станет приобретение беговой дорожки, весьма популярного тренажера и вполне заслуженно. Пройдя по ссылке, можно оказаться на сайте интернет магазина спортивных товаров и прямо здесь выбрать и приобрести беговую дорожку. Не упустите столь замечательную возможность!

Стоит лишь представить все преимущества столь выгодной покупки – не страшны дождь со снегом, можно бегом заниматься в любое удобное для себя любимого время, а пользы и того больше – укрепление мышц, избавление от калорий и лишних КГ, к тому же грамотные занятия бегом укрепят миокард, что немаловажно. Не стоит забывать и о стимуляции метаболизма, что полезно желающим похудеть, к тому же занятия бегом значительно повысят мышечный тонус и облагородят тело. Неоценима польза бега и для легких с бронхами, повышается стрессоустойчивость и настроение у тех, кто занимается бегом гарантированно будет замечательным.

преимущества тренажеров

Стоит, все же более подробно рассказать о преимуществах занятий на беговой дорожке, думаю многие уже поняли, что главным плюсом будут занятия бегом независимо от того, идет ли дождь со снегом, стоит жара или мороз не дает свободно дышать – беговая дорожка в распоряжении владельца в любое свободное время. Стоит учесть и комфортные условия занятий на тренажере дома, к тому же ровная поверхность дорожки гарантирует минимум травм. Устройство тренажера предусматривает изменение угла наклона дорожки, что позволит заниматься не только бегом, но и ходьбой спортивной.

Означенную функцию часто используют желающие снизить массу тела, ведь если шагать под горку, калорий сжигается намного больше, чем при ходьбе по ровной местности. Предусмотрена еще одна функция, предупреждающая резкую остановку после бега, что весьма вредно и сосудам, и сердцу – во время занятий на беговой дорожке предусмотрено постепенное снижение скорости бега. Занятия на беговой дорожке аналогичны занятиям бегом к примеру, на стадионе – избавление от стресса, повышение настроения и работоспособности. К тому же на тренажере предусмотрена функция учета сердцебиений, то есть пульса, что немаловажно для людей с проблемами ССС. Конечно, существуют и недочеты при занятиях на тренажере – однообразие тренировки. Ведь бегая на улице есть возможность отвлекаться на окружающую природу, прохожих, любоваться цветами, а занимаясь на беговой дорожке дома, видишь лишь привычный уже интерьер помещения. Правда многие, занимаясь бегом включают телевизор, или слушают музыку – тоже неплохо — чем полезен бег! 🙂

беговая дорожка, использование в прошлом

Прочитав о том, как появились беговые дорожки и для чего использовались в далеком прошлом, я была удивлена, мягко сказано – решайте сами! В конце девятнадцатого столетия прообразом современного тренажера был транспортер, которым управляли животные —  они же, посредством своей мускульной силы, способствовали работе мельниц, водяных насосов, маслобоек, в общем устройство нашло применение в промышленном производстве на довольно длительное время.

И только в середине пятидесятых годов прошлого века доктор Роберт Брюс из американского университета создал аппарат на основе транспортера, тестирующий пациентов с заболеваниями сердца. У пациента, совершающего движения по ленте, до смешного схожей с транспортерной, однако вмещающей в себе множество датчиков, врач диагностировал тот, или иной сердечно-сосудистый недуг, в случае его наличия. А уже спустя несколько лет беговая дорожка стала непременным спортивным тренажером многих фитнес-центров и домашних спортзалов. Имея означенный инвентарь дома, человек мог заниматься спортом в любое удобное для него время, что устраивало многих.

типы беговых дорожек

Не считая подвидов означенного тренажера, в основном беговые дорожки разделяют на механические и электрические. Последние побуждают к действию, иначе мотивируют человека к бегу. Первые приводят в движение полотно дорожки посредством мышечных усилий бегуна. Механические дорожки просты в использовании и стоят не дорого, однако пользователь такой дорожки получает немалую нагрузку на спинные мышцы и колени.

Дорожка электрическая движется под воздействием электромотора, при этом мышцы спины, колени и позвоночник подвергаются меньшему давлению, но стоимость ее выше.  Тренажеры подбираются с учетом веса бегуна и скорости его бега, в идеале от десяти до шестнадцати километров за час — чем полезен бег.

беговая дорожка, польза

Коротко о пользе занятий на беговой дорожке, в основном исходя из мнений ученых после проведенных тестов. Значительно укрепляются кости с мышцами после ежедневных пятнадцатиминутных пробежек на тренажере, исчезает множество проблем со здоровьем. Согласно мнению ученых, занятия на беговой дорожке лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и не только, но при условии соблюдения правил тренировок. Одна из важных полезных свойств означенного тренажера, это возможность оптимальных кардиотренировок, посредством которых укрепляется ССС, нормализуется АД, повышается работоспособность. Регулярные занятия на тренажере способствуют укреплению многих групп мышц, но в особенности стимулируются икроножные, бедренные, ягодичные, мышцы плечевого пояса, а также межреберные и мышцы пресса брюшного за счет интенсивной работы руками.

В процессе бега организм «учится» экономному использованию вдыхаемого кислорода, что способствует ускорению метаболизма. Гиподинамия уходит в прошлое за счет регулярных занятий на беговой дорожке, повышается стрессоустойчивость, а привычка к постоянным занятиям бегом, начинает доставлять истинное удовольствие, к тому же усиливается продуцирование эндорфинов, что тоже лишь на пользу. Регулярные занятия на тренажере способствуют коррекции фигуры, посредством снижения массы тела и избавления от жировых складок, укрепляются мышцы живота, что помогает избавиться от висцерального жира. Стабилизация обменных процессов приводит не только к улучшению здоровья, но и корректирует состояние кожных покровов в лучшую сторону. Регулярный бег позитивно действует на состояние суставов и позвоночника, а тело становится стройнее и послушно желаниям владельца.

тренажеры – противопоказания

Говоря о пользе занятий бегом, нельзя не остановиться на некоторых запретах для занятий на беговой дорожке, а они существуют. К оным относятся наличие в анамнезе варикозного расширения вен, проблемы с голеностопами и коленями, слабый связочный аппарат, хронические болезни в стадии обострения.

Нельзя заниматься на тренажере при простуде, повышенной температуре тела с головной болью, частых приступах бронхиальной астмы. К числу строгих противопоказаний относятся порок сердца, гипертония третьей степени, митральный стеноз и стенокардия. Но и при видимом отсутствии противопоказаний, консультация врача перед занятиями на тренажере, будет не лишней — чем полезен бег.

Полезные знания для всех