Чем полезен бег



pervaya gipodinamiya Чем полезен бег

Развитие информационных технологий привело к значительному снижению физической активности большей части населения нашей планеты и многие, забыв о пользе физических упражнений, предпочли малоподвижный образ жизни, поэтому стоит напомнить некоторым почитателям компьютеров о том, чем полезен бег, а также занятия на тренажерах — таких, как беговые дорожки.

Выходит, что люди сознательно обрекая свое тело на гиподинамию сидением, а то и лежанием за ноутбуками, вредят своему здоровью, приобретая проблемы с набором лишнего веса, сердечно-сосудистые болезни, проблемы с органами ЖКТ.

чем полезен бег

О пользе утренних пробежек знают большинство из нас, однако слишком много препятствий возникает с появлением подобных благих намерений – не всем легко просыпаться ранним утром, да и погода часто не способствует занятиям бегом – то мороз сильный, то дождь. А живущим в крупных городах проблематично найти место для пробежек недалеко от дома, без выхлопных газов и прочих «прелестей» мегаполиса. Поэтому отличным решением для большинства, станет приобретение беговой дорожки, весьма популярного тренажера и вполне заслуженно. Пройдя по ссылке, можно оказаться на сайте интернет магазина спортивных товаров и прямо здесь выбрать и приобрести беговую дорожку. Не упустите столь замечательную возможность!

vtoraya beg Чем полезен бег

Стоит лишь представить все преимущества столь выгодной покупки – не страшны дождь со снегом, можно бегом заниматься в любое удобное для себя любимого время, а пользы и того больше – укрепление мышц, избавление от калорий и лишних КГ, к тому же грамотные занятия бегом укрепят миокард, что немаловажно. Не стоит забывать и о стимуляции метаболизма, что полезно желающим похудеть, к тому же занятия бегом значительно повысят мышечный тонус и облагородят тело. Неоценима польза бега и для легких с бронхами, повышается стрессоустойчивость и настроение у тех, кто занимается бегом гарантированно будет замечательным.

преимущества тренажеров

Стоит, все же более подробно рассказать о преимуществах занятий на беговой дорожке, думаю многие уже поняли, что главным плюсом будут занятия бегом независимо от того, идет ли дождь со снегом, стоит жара или мороз не дает свободно дышать – беговая дорожка в распоряжении владельца в любое свободное время. Стоит учесть и комфортные условия занятий на тренажере дома, к тому же ровная поверхность дорожки гарантирует минимум травм. Устройство тренажера предусматривает изменение угла наклона дорожки, что позволит заниматься не только бегом, но и ходьбой спортивной.

funktsii dorozhki Чем полезен бег

Означенную функцию часто используют желающие снизить массу тела, ведь если шагать под горку, калорий сжигается намного больше, чем при ходьбе по ровной местности. Предусмотрена еще одна функция, предупреждающая резкую остановку после бега, что весьма вредно и сосудам, и сердцу – во время занятий на беговой дорожке предусмотрено постепенное снижение скорости бега. Занятия на беговой дорожке аналогичны занятиям бегом к примеру, на стадионе – избавление от стресса, повышение настроения и работоспособности. К тому же на тренажере предусмотрена функция учета сердцебиений, то есть пульса, что немаловажно для людей с проблемами ССС. Конечно, существуют и недочеты при занятиях на тренажере – однообразие тренировки. Ведь бегая на улице есть возможность отвлекаться на окружающую природу, прохожих, любоваться цветами, а занимаясь на беговой дорожке дома, видишь лишь привычный уже интерьер помещения. Правда многие, занимаясь бегом включают телевизор, или слушают музыку – тоже неплохо — чем полезен бег! 🙂

беговая дорожка, использование в прошлом

Прочитав о том, как появились беговые дорожки и для чего использовались в далеком прошлом, я была удивлена, мягко сказано – решайте сами! В конце девятнадцатого столетия прообразом современного тренажера был транспортер, которым управляли животные —  они же, посредством своей мускульной силы, способствовали работе мельниц, водяных насосов, маслобоек, в общем устройство нашло применение в промышленном производстве на довольно длительное время.

istoriya dorozhki Чем полезен бег

И только в середине пятидесятых годов прошлого века доктор Роберт Брюс из американского университета создал аппарат на основе транспортера, тестирующий пациентов с заболеваниями сердца. У пациента, совершающего движения по ленте, до смешного схожей с транспортерной, однако вмещающей в себе множество датчиков, врач диагностировал тот, или иной сердечно-сосудистый недуг, в случае его наличия. А уже спустя несколько лет беговая дорожка стала непременным спортивным тренажером многих фитнес-центров и домашних спортзалов. Имея означенный инвентарь дома, человек мог заниматься спортом в любое удобное для него время, что устраивало многих.

типы беговых дорожек

Не считая подвидов означенного тренажера, в основном беговые дорожки разделяют на механические и электрические. Последние побуждают к действию, иначе мотивируют человека к бегу. Первые приводят в движение полотно дорожки посредством мышечных усилий бегуна. Механические дорожки просты в использовании и стоят не дорого, однако пользователь такой дорожки получает немалую нагрузку на спинные мышцы и колени.

vidyi dorozhek Чем полезен бег

Дорожка электрическая движется под воздействием электромотора, при этом мышцы спины, колени и позвоночник подвергаются меньшему давлению, но стоимость ее выше.  Тренажеры подбираются с учетом веса бегуна и скорости его бега, в идеале от десяти до шестнадцати километров за час — чем полезен бег.

беговая дорожка, польза

Коротко о пользе занятий на беговой дорожке, в основном исходя из мнений ученых после проведенных тестов. Значительно укрепляются кости с мышцами после ежедневных пятнадцатиминутных пробежек на тренажере, исчезает множество проблем со здоровьем. Согласно мнению ученых, занятия на беговой дорожке лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и не только, но при условии соблюдения правил тренировок. Одна из важных полезных свойств означенного тренажера, это возможность оптимальных кардиотренировок, посредством которых укрепляется ССС, нормализуется АД, повышается работоспособность. Регулярные занятия на тренажере способствуют укреплению многих групп мышц, но в особенности стимулируются икроножные, бедренные, ягодичные, мышцы плечевого пояса, а также межреберные и мышцы пресса брюшного за счет интенсивной работы руками.

polza dorozhki Чем полезен бег

В процессе бега организм «учится» экономному использованию вдыхаемого кислорода, что способствует ускорению метаболизма. Гиподинамия уходит в прошлое за счет регулярных занятий на беговой дорожке, повышается стрессоустойчивость, а привычка к постоянным занятиям бегом, начинает доставлять истинное удовольствие, к тому же усиливается продуцирование эндорфинов, что тоже лишь на пользу. Регулярные занятия на тренажере способствуют коррекции фигуры, посредством снижения массы тела и избавления от жировых складок, укрепляются мышцы живота, что помогает избавиться от висцерального жира. Стабилизация обменных процессов приводит не только к улучшению здоровья, но и корректирует состояние кожных покровов в лучшую сторону. Регулярный бег позитивно действует на состояние суставов и позвоночника, а тело становится стройнее и послушно желаниям владельца.

тренажеры – противопоказания

Говоря о пользе занятий бегом, нельзя не остановиться на некоторых запретах для занятий на беговой дорожке, а они существуют. К оным относятся наличие в анамнезе варикозного расширения вен, проблемы с голеностопами и коленями, слабый связочный аппарат, хронические болезни в стадии обострения.

protivopokazaniya 1 Чем полезен бег

Нельзя заниматься на тренажере при простуде, повышенной температуре тела с головной болью, частых приступах бронхиальной астмы. К числу строгих противопоказаний относятся порок сердца, гипертония третьей степени, митральный стеноз и стенокардия. Но и при видимом отсутствии противопоказаний, консультация врача перед занятиями на тренажере, будет не лишней — чем полезен бег.

Полезные знания для всех


   

Навигация

Следующая статья:

Обсуждение: Чем полезен бег
  1. Laralaram:

    У меня с бегом проблемы… могу на дорожке, но так вот бег — никак не могу, задыхаюсь ужасно

    Ответ

    Лариса :

    Одышка может появиться при нагрузке по причине проблем с бронхами, легкими. Не исключено, что и сердце тоже нуждается в лечении.

    Ответ

  2. Татьяна:

    Лариса, поздравляю Вас и Ваше дружное семейство с Новым годом! Пусть он принесёт всем вам крепкое здоровье и чудесное настроение! Ну,а все проблемы пусть бегут от вас как можно дальше — хоть на велотренажёрах, хоть трусцой. Счастья вам всем!!!

    Ответ

    Лариса :

    Спасибо, Танечка! В этот чудесный Праздник хочу поздравить и вас! Пусть добро и счастье навсегда поселятся в вашем доме, здоровье станет вечным спутником, а все что вы пожелаете, пусть сбывается, как можно быстрее!

    Ответ

  3. Ирина Зайцева:

    С Новым годом поздравляю,
    Счастья, радости желаю!
    И пусть этот Новый год
    Всем удачу принесёт!

    Ответ

    Лариса :

    Спасибо за поздравление, Ирина и взаимно!

    Ответ

  4. Людмила:

    Бег не только полезен, но и вреден 🙂 в больших дозах, т.к. это дополнительная нагрузка на суставы.
    Предпочитаю плавание, хотя и пробегаю за неделю по 30-40 км. Бегаю в парке и по стадиону, на беговой дорожке не могу — как белка в колесе — не для меня это !

    Ответ

    Лариса :

    Плаванье — тоже очень полезно для здоровья, а вот беговая дорожка, это и правда, на любителя, с этим не поспоришь.

    Ответ

  5. Татьяна:

    А у нас дома целый спортивный зал. Покупали для внука тренажёр — здесь есть и беговая дорожка, и велотренажёр, и имитатор «шлюпки». В общем, занимайся, чем хочешь. Я предпочитаю велотренажёр и дорожку. Правда, периодически, но занимаюсь.

    Ответ

    Лариса :

    Наличие дома тренажеров, без разницы каких, это огромная привилегия. Заниматься можно в любое свободное для владельца, время.

    Ответ

  6. Галина:

    Польза бега несомненна, ведь движение — это жизнь! Я больше хожу зимой на лыжах, а летом и осенью предпочитаю лесные походы.

    Ответ

    Лариса :

    О! у нас подобного удовольствия нет, к сожалению. Снег, если и припорошит землю немного, вскоре тает. на лыжах не походишь, да и негде. А дальние походы пешком не для меня — проблема с коленом. Так что велотренажер, мое спасение.

    Ответ

    Галина :

    С годами когда уже не смогу ходить на дальние расстояния, обязательно приобрету велотренажер. Лес очень люблю и походы для меня настоящий подарок!

    Ответ

    Лариса :

    Охотно верю, Галочка! До аварии тоже любила дальние прогулки, грибы и у нас растут, хотя и не такие шикарные, как в российских лесах. Вот мы и ходили собирать те, что выросли. К сожалению сейчас длительные прогулки не для меня, а вот велотренажер, езда на нем, самое ТО! 🙂

    Ответ

  7. Картавцева Елена:

    Да, конечно, жителям мегаполисов проблематичны пробежки на улице по ряду причин, поэтому наличие в домашних условиях тренажера, то есть беговой дорожки — прекрасный выход из положения.

    Ответ

    Лариса :

    Лет пять назад я купила велотренажер, хотя подумывала о беговой дорожке. Но врач-травматолог не советовал из-за травмы колена. Зато на велотренажере занимаюсь ежедневно.

    Ответ

    Галина :

    Согласна, Елена, в городе не у каждого есть условия для бега на улице. А домашний тренажер — это здорово. Отличный выход!

    Ответ

  8. land_driver:

    Ух ты, моя тема. Правда, я больше люблю бег на свежем воздухе, чем в тренажерных залах, хотя и на них иногда бегаю, если прихожу в зал силовыми упражнениями заниматься. Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки. Вот и бегаю для этого.

    Ответ

    Лариса :

    Все верно и судя по вашему образу жизни, гиподинамия вам не грозит. Для вас активный образ жизни в приоритете.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
Поиск
Рекомендую
Архивы
Рекомендации

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2019 Полезные Знания для Всех
Яндекс цитированияЯндекс.Метрика