Существует множество витаминов. Есть витамины – «звезды», о которых все  и все знают :это обшеизвестные витамины C, A, B, D. Знают, какая польза от них организму и что бывает при недостатке этих витамин. Но есть еще такие витамины, о которых мало кто знает, это как «бойцы невидимого фронта». Они  как бы в тени , но при этом  не менее полезны для организма человека., чем их распиаренные «коллеги»!

№ 1 – БИОТИН, или витамин Н отвечает за то, насколько быстро человек седеет или лысеет.  

Он регулирует усвоение жирных кислот, следит за функционированием волосяных фолликулов. Это от него зависит, пойдет ли в прок нашим сосудам съеденные лосось, или скумбрия, дабы пополнить  организм полезнейшими  Омега – 3 кислотами. Если же биотина в организме не достаточно, то начинается  выпадение волос, сонливость, блуждающие мышечные боли, депрессия. Содержится этот витамин  еще и в цветной капусте, вареных куриных желтках, пивных дрожжах, цельнозерновом хлебе.

№2 – ХОЛИН, жироподобное вещество – уничтожает в пух и прах плохой холистерин, а  твердые жиры, которые норовят обосноваться на талии, холин утилизирует и превращает в эмульсию (о том, как быть привлекательной в любом возрасте, читайте на блоге       http://ninapavlian.blogspot.com/p/blog-page_31.html).

Но помимо борьбы за нашу стройность, холин еще  старается сохранить память человека и следит за координацией движения. Он отвечает за передачу нервно- мышечных  импульсов, чтобы уберечь от неизлечимых пока болезней Альцгеймера и Хантингтона.

Нехватка холина приводит к повышению уровня холестерина в крови, снижению эластичности сосудов, ранней гипертонии, снижению концентрации внимания, быстрой утомляемости. Холин содержится в субпродуктах и бобовых.

№3. ИНОЗИТОЛ – вещество крайне необходимое современному человеку. Оно защищает печень от вредных воздействий – от алкоголя, никотина, последствий приема лекарств. Так же инозитол препятствует ожирению печени (жировой гепатоз), которым страдают до 70 процентов европейцев по причине малой подвижности и чрезмерного переедания. Недостаток инозитола чреват гипертонией, нарушением пищеварения, запорами. Содержится он в арахисовом масле, лайме, дыне, грейпфруте, пивных дрожжах.

№4. ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА, или витамин В15, является мощным антиоксидантом и очистителем организма от токсинов. Он повышает физическую выносливость, улучшает обмен веществ, даже снижает тягу к алкоголю. Витамин В15  препятствует перерождению клеток организма в злокачественные. При недостатке В15  сокращается поступление кислорода в клетки  внутренних органов, это вызывает хроническую усталость, сердцебиение, перепады настроения. Содержится в коричневом рисе, отрубях, кунжуте, тыкве, печени.

№5. ПАБК (парааминобензойная кислота), или витамин В10, защищает легкие от вредного воздействия озона, а кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета. ПАБК часто входит в состав солнцезащитных кремов. Еще полезнейшее действия этого витамина – это снижение воздействия табачного дыма при пассивном курении, является адаптогеном, помощником в приспособлении организма  к негативным и природно – погодным условиям. Содержится в говядине, баранине, субпродуктах, грибах, шпинате, пивных дрожжах. Не забывайте об этих витаминах! (Полезные знания для всех.)

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!