Улучшаем вентиляцию своих легких!
Так же, как и вода, воздух является основным фактором для жизни всего живого на Земле. Однако, вместе с развитием промышленности и техники, воздух в городах, в особенности, для полноценной вентиляции наших легких подходит не очень – здесь и пыли в составе воздуха хватает и газов выхлопных и прочих чужеродных и вредных для организма смесей…
Можете представить с какой нагрузкой работают легкие, поэтому предлагаю помочь им справиться с тем непосильным трудом, который они выполняют, что бы и нам жилось легче! Подход не тот, что на вредном производстве – пол-литра молока ситуацию не исправит, нужно просто периодически вентилировать свои легкие! Вот кто, или что виноваты в том, что каждый десятый житель нашей планеты имеет заболевание легких? Экология, привычки вредные, вредное питание, или сам человек виновен в своих проблемах…
Предлагаю действовать по принципу — меньше слов, больше дела! Давайте с вами возродим к нормальной жизни свою систему дыхания, попросту реанимируем ее! Вначале хочу предложить вам рецепт сбора, полезный вашим легким. Берем – измельченный корень солодки – 45.0, цветки липы измельченные – 50.0, тщательно смешайте и столовую ложку смеси залейте кипяченной горячей водой, подержите на водяной бане смесь 10 минут, потом просто настаивайте, пока настой не остынет до 50 градусов, процедите, добавьте ложечку меда и выпивайте по стакану теплого настоя дважды в день в течение двух месяцев. Настой будет способствовать очищению бронхов и бронхиол от слизи, реанимирует спавшиеся альвеолы, и ваши легкие начнут дышать в полную силу!
Кроме сбора не мешает и специальным методом дыхания по технике йоги заняться. Дыхание такое состоит из трех видов – нижнего, среднего и верхнего. Нижнее дыхание подразумевает втягивание живота внутрь , во время вдоха и выпячивании его вперед на выдохе. Такое дыхание массажирует внутренние органы и устраняет в них венозный застой. Выполняем! Занимаем исходное положение стоя, прямая спина, плавный вдох и медленный выдох через нос. Живот выпячен(медленно считаем до трех), пауза 2 секунды и выдох, втягивая живот (медленный счет до шести) – выполняется 8 раз!
Среднее дыхание подразумевает расширение грудной клетки в стороны на вдохе и сужение ее с расслаблением межреберных мышц, на выдохе. Вдох на два счета, выдох – на четыре. На выдохе позвольте ребрам медленно опуститься, выполнить 8 раз. Верхнее дыхание самое непродуктивное и появляется, в основном, при стрессе. Во время такого дыхания усилия прилагаются максимальные, при малом поступлении воздуха в легкие. В положении стоя вдохните воздух таким образом, чтобы грудная клетка поднялась а плечи отодвинулись назад, живот, во время этого дыхания, подтянется сам. Повторите 7 раз.
Вначале следует освоить все виды дыхания, а затем уже перейти к полному дыханию. Полное дыхание можно выполнять и стоя и сидя, как удобно, но следить за тем, чтобы спина была прямая. Сделать полный вдох подтянув живот, потом медленно выполнять все типы дыхания (на каждый вид затрачивайте времени 8-10 секунд), дыхание задерживайте на 4 счета. При выполнении дыхания, дышите носом и не старайтесь выдыхать воздуха побольше. Это дыхание предусматривает продолжительность выдоха над вдохом в два раза.
Вначале такое дыхание может показаться очень сложным, но потренировавшись и проделав упражнения несколько раз, вы втянитесь, и легким своим поможете, а значит и себе! Неплохо бы заняться каким нибудь видом спорта, практикуя подобное дыхание вы даже при нагрузке будете испытывать меньшую одышку и, к тому же, быстро проходящую. Молочко пейте – пол-литра в день, не меньше, оно хорошо выводит всякую гадость из организма, позаботьтесь о своих легких и всегда сможете дышать полной грудью!
- Криптококкоз — опасная инфекция у ВИЧ-позитивных людей
- Как правильно выбрать термометр
- Повышенное артериальное давление. Как себе помочь?
- Про доставку еды на заказ
- Термоодежда – удобное решение для любой погоды
- Можно ли пережить измену без помощи психолога?
- Синдром раздраженного кишечника: симптомы и лечение
- Как украсить страницы вашего сайта
Спасибо, Лариса, хорошие рецепты. Смог действительно здоровье забирает.
Ответ
Дыхательные гимнастики — великая вещь, не зря ее китайцы в медицине своей применяют. Жаль, мужа моего с его хроническим бронхитом не заставишь упражняться. А вот липово-солодочным настоем надо попоить его.
Ответ
Лариса :
марта 29, 2013 at 00:47
Этот настой хорошо бронхи очищает!
Ответ
все просто и эффективно
Ответ
Мне понравилось пузо в себя втягивать:)))
Ответ
Лариса :
марта 26, 2013 at 22:58
Вот, массаж, заодно, органам брюшной полости!
Ответ
Кстати, про дыхание, классные упражнения ты советуешь, так можно и мышцы живота подтянуть заодно.
Двойная польза. 🙂
Ответ
Лариса :
марта 26, 2013 at 21:06
Ты права, Беаточка, а кроме этого лимфу по организму разогнать можно, неча застаиваться!
Ответ
Замечательные советы Лариса!
Жаль у меня здесь нет таки растений
Ответ
Лариса :
марта 26, 2013 at 21:05
И не продают у вас старушки?))) Как у нас, на рынке?!
Ответ
Во как! Оказывается дыхание это не так просто вдох и выдох, тут тоже свои сложности есть )))
Ответ
Лариса :
марта 26, 2013 at 21:04
Да если подумать, все не так просто…
Ответ