Пять «невредных» привычек…

Нам известно, насколько для сердца и сосудов вредны курение, алкоголь, частые стрессы… Однако, есть и «маленькие слабости», или незначительные пристрастия, не меньше влияющие на нормальную работу сердечнососудистой системы…

Вот давайте и обсудим эти, на первый взгляд, малозначащие «слабости»!

№1. Долгое время проводить в спортзале.

После 40 лет, многие из нас «обзаводятся» животиком, естественно, появляется желание, немедленно от этого ненужного «украшения»фигуры, избавится!

Некоторые поспешно и безо всякой системы стараются как можно больше «нагрузить» свое тело, без конца меняя тренажеры, а затеем, еще и сауну посещают… Представьте, что претерпевает ваше сердце и сосуды, какие они «измочаленные» после ваших усилий сбросить лишний вес! Как вы думаете, полезны такие тренировки для здоровья?!

№2. Храп.

Да прямо там, недостаток! Не нравится, спите отдельно…. Стоп! Храп, особенно у мужчин, это «первый звоночек» ишемической болезни сердца! Так что, дорогие, мудрые женщины, не ругаться нужно, если ваш муж, начал храпеть, хотя раньше подобного, за ним не водилось, а немедленно сопроводить его к кардиологу на обследование! Знаете ведь, как «помолодели» сейчас инфаркты… А заодно, не помешает и показатели развернутого анализа крови узнать и в клинике врачу показать, обговорить с ним свою проблему!

№3.  Переедание.

Вкусная еда еще тот провокатор к перееданию! Просто сил нет устоять перед угощением, которое просто обожаешь!

Задумайтесь, перед тем, как набрасываться на любимое блюдо, увеличенный объем пищи, усиливает нагрузку на сосуды брюшной полости, а сосуды заставляют сердечную мышцу – миокард, сокращаться  с увеличенной нагрузкой. У кардиологов бытует странный, на первый взгляд, диагноз – «праздничное сердце», когда человека привозят в стационар в состоянии похмелья и с полным, под завязку желудком… Констатируют, что подобное, чаще всего, случается с мужчинами, в возрасте 45-55 лет!

№4. Большое количество кофе.

Отмечено, что в «умных», то есть малых дозах кофе сосудам только на пользу идет, а вот неумеренное его употребление – больше трех чашек, ведет к спазмам сосудов и нарушению сердечного ритма! Стоит, я думаю, кофеманам задуматься!

№5. Забывать есть фрукты и овощи.

Положив руку на сердце, признайтесь, каждый ли вы день огурчики, помидорчики, зелень, капустку едите?! А яблочком похрустеть любите, ягодок поесть в волю, других фруктов и пр.

А ведь это уже факт, неоднократно на практике доказанный – употребление ежедневно до полу-килограмма свежих овощей и фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%! Все вышеперечисленные прелести, содержат ведь витамины С и К, очень важные для миокарда, да еще и клетчатку с пектином, которые сосуды чистят!Так что стоит все же, в свой рацион ежедневно вводить и овощи и фрукты!

Полезные знания для всех