Продолжение.

Вторыми по важности для организма некоторые витамины всей группы В, называемые пиридоксином и тиамином. Спортсмены в них особо нуждаются, и к тому же в не малых количествах потому что это

спортивное питание, витамины!

Витамины эти принимают участие в обмене  белков и улучшают качество тренировок. А благодаря пиридоксину белок лучше усваивается в организме спортсменов, благодаря ему увеличивается мышечная масса и лучше клетки снабжаются кислородом.

Спортсмены, конечно люди дисциплинированные. Но бывает же случаи в жизни, когда просто никаких сил нет отказаться от кусочка торта, или свадебного каравая. Ведь свадьба, или День рождение любимой (любимого), несомненно повод! А если,  эти безупречные изделия приготовлены студией  Марины Мурашовой SweetMarin, изготовление тортов на заказ — http://sweetmarin.ru/?product_cat=caravai, то сомнения полностью улетучатся! Зайдите на страничку студии и сами убедитесь – удержаться сил нет, попробовать хотя бы,!

Кальциферолы  и D2 и D3 помогают организму фосфор и кальций усваивать, укрепляющих костную систему. Солнышко будет лучшим помощником для продуцирования этих витаминов в организме, ну и еда конечно, состоящая из молочных продуктов, яиц и масла.

Никотиновую кислоту, или ниацин, тоже не следует сбрасывать со счетов! Во время тренировок он способствует улучшенному питанию мышечной ткани и поддерживает все виды метаболизма, благодаря которым образуется энергия.

Те же яйца и молоко содержат ниацин, а еще грибы, тунец и печенка — спортивное питание, витамины.

К антиоксидантам относится и токоферол, способствующий и росту клеток и предохраняющий клеточные мембраны.

Благодаря этому витамину значительно повышается выносливость спортсменов, однако этот витамин усваивается лучше всего с пищей содержащей небольшое количество жира.

Еще один жирорастворимый витамин – ретинол, синтезирует белки, тем самым улучшая рост мышечной ткани. Еще с его помощью гликоген, необходимый для сохранности энергии, лучше  приживается в организме человека. Плохо то, что большие дозы этого витамина, токсичны.

Метаболизмом белков «заведует» так же  и рибофлавин, а еще он ответственен за выделение энергии, что особенно для культуристов важно.

С его помощью окисляются жирные кислоты, и обмен глюкозы происходит. Повышение возбудимости ткани мышц зависит тоже от рибофлавина — спортивное питание, витамины. Женщинам-спортсменкам он особенно нужен!    Дальше…

Полезные знания для всех

В этой же рубрике