Главная Карта блога Контакты Обо мне Рекомендую

Еще витамины для спорта

Твитнуть


eshhe-vitaminyi-dlya-sportaПродолжение.

Вторыми по важности для организма некоторые витамины всей группы В, называемые пиридоксином и тиамином. Спортсмены в них особо нуждаются, и к тому же в не малых количествах потому что это

спортивное питание, витамины!

Витамины эти принимают участие в обмене  белков и улучшают качество тренировок. А благодаря пиридоксину белок лучше усваивается в организме спортсменов, благодаря ему увеличивается мышечная масса и лучше клетки снабжаются кислородом.eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

Спортсмены, конечно люди дисциплинированные. Но бывает же случаи в жизни, когда просто никаких сил нет отказаться от кусочка торта, или свадебного каравая. Ведь свадьба, или День рождение любимой (любимого), несомненно повод! А если,  эти безупречные изделия приготовлены студией  Марины Мурашовой SweetMarin, изготовление тортов на заказ — http://sweetmarin.ru/?product_cat=caravai, то сомнения полностью улетучатся! Зайдите на страничку студии и сами убедитесь – удержаться сил нет, попробовать хотя бы,!

Кальциферолы  и D2 и D3 помогают организму фосфор и кальций усваивать, укрепляющих костную систему. Солнышко будет лучшим помощником для продуцирования этих витаминов в организме, ну и еда конечно, состоящая из молочных продуктов, яиц и масла.

eshhe-vitaminyi-dlya-sportaНикотиновую кислоту, или ниацин, тоже не следует сбрасывать со счетов! Во время тренировок он способствует улучшенному питанию мышечной ткани и поддерживает все виды метаболизма, благодаря которым образуется энергия.

Те же яйца и молоко содержат ниацин, а еще грибы, тунец и печенка — спортивное питание, витамины.eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

К антиоксидантам относится и токоферол, способствующий и росту клеток и предохраняющий клеточные мембраны.

Благодаря этому витамину значительно повышается выносливость спортсменов, однако этот витамин усваивается лучше всего с пищей содержащей небольшое количество жира.

eshhe-vitaminyi-dlya-sportaЕще один жирорастворимый витамин – ретинол, синтезирует белки, тем самым улучшая рост мышечной ткани. Еще с его помощью гликоген, необходимый для сохранности энергии, лучше  приживается в организме человека. Плохо то, что большие дозы этого витамина, токсичны.eshhe-vitaminyi-dlya-sporta

Метаболизмом белков «заведует» так же  и рибофлавин, а еще он ответственен за выделение энергии, что особенно для культуристов важно.

С его помощью окисляются жирные кислоты, и обмен глюкозы происходит. eshhe-vitaminyi-dlya-sportaПовышение возбудимости ткани мышц зависит тоже от рибофлавина — спортивное питание, витамины. Женщинам-спортсменкам он особенно нужен!    Дальше…

Полезные знания для всех





В этой же рубрике

Нужные витамины.
Комплексы и рекомендации.



Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

8 комментариев к “Еще витамины для спорта”

  1. Ольга:

    конечно же употреблять витамины необходимо, даже если ты и не спортсмен вовсе. но вот про рибофлавин возьму себе на заметку,т.к. стала посещать бассейн. выходит я наполовину спортсменка)))

    предлагаю свою новую статью Омлет с куриным мясом

    Ответ

    Лариса :

    Почему наполовину?! Обязательно нужно и рыбий жир в капсулах и витаминки нужные принимать, это полезно при любой физической нагрузке!

    Ответ

  2. Алина:

    Очень интересный пост, сама занимаюсь спортом, но никогда не задумывалась, что очень большее значение имеет правильное питание, спасибо, приму к сведению!

    Ответ

    Лариса :

    Пожалуйста! рада, что была полезна!

    Ответ

  3. Ольга Коновалова:

    Очень полезные советы для спортсменов и не только. Здоровое питание еще никому не мешало. Спасибо, Лариса!

    предлагаю свою новую статью Рождественский концерт в Варне

    Ответ

    Лариса :

    Да, Олечка, точно, любому человеку не помешает!

    Ответ

  4. Светлана:

    искусственные витамины не всегда полезны. А вот натуральные продукты с большим их содержанием необходимо регулярно включать в рацион.

    предлагаю свою новую статью Взятие крови для общего клинического анализа

    Ответ

    Лариса :

    Света, но не станешь же ты есть полезные продукты килограммами, что бы дефицит восполнить?! Для этого комплексы и существуют!

    Ответ

Оставить комментарий к Светлана

Ссылка на вашу последнюю статью


Яндекс цитирования Яндекс.Метрика