Всем ли можно бегать…
Если у вас есть возможность бегать днем, то лучше всего это делать до полудня, с одиннадцати часов, вечером, лучшее время для пробежки — с пяти до шести вечера, ведь
бег для здоровья
лучшая забота о себе!
Утренняя пробежка наилучшим образом подготовит организм к предстоящим нагрузкам, да и усталости не ощущает ни нервная ни сердечно-сосудистая система, ни мышцы – самое время побегать!
Вечерний бег полезен желающим сбросить несколько килограммов лишних – организм на бег как раз эти лишние отложения и использует – то что нужно!Правда, максимальную пользу от бега можно получить, лишь занимаясь этим видом спорта только в одно вами определенное утреннее или вечернее время суток так организм, в целом, легче адаптируется к нагрузкам и вам легче будет их переносить, но желательно не переусердствовать – пусть вначале будут всего два дня в неделю, после, вы сами почувствуете и увеличите дни занятий – главное, это делать регулярно и определенное время! Чувствуете, что вам будет не в напряг бегать ежедневно по полчаса, бегайте, но в одно и тоже время, это и будет бег для здоровья.
Людям после шестидесяти лет и детям, лучше бегать пару раз в неделю да и польза от бега будет только, если проблемы со здоровьем отсутствуют, нагрузка на организм, во время занятия бегом, не маленькая, это следует учитывать! Любые проблемы с сердцем и сосудами, являются неприемлемыми для занятий бегом, тогда лучше уж, спортивная ходьба.
То же самое относится и к гипертоникам и гипотоникам, астматикам, людям с заболеванием варикозным расширением вен, сильной близорукостью. Наличие камешков в желчном пузыре, или в почках, любые болезни эндокринной системы, тоже не позволяют заниматься бегом – только ходьба! Категорически запрещено бегать после травмы позвоночника, а при наличии плоскостопия, только спортивная ходьба в специальной обуви со стельками ортопедическими.
Если же нет противопоказаний, бегайте на здоровье, а бег заканчивайте водными процедурами – пользы будет немеряно, это и будет бег для здоровья!
Навигация
Предыдущая статья: ← Память о своей свадьбе…
Следующая статья: Классные фото и нервы в порядке! →
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Да, длительная ходьба, с определенной нагрузкой (скорость, пересеченная местность и т.п.) дает эффект очень даже хороший. Это вариант для тех кто не может или не хочет бегать
Ответ
Лариса :
ноября 9, 2013 at 23:54
Некоторые, может быть и бегали, так нельзя…
Ответ
Я быстро хожу 3 раза в неделю — до бассейна и обратно. Получается приличная нагрузка: бег с плаванием.
Ответ
Лариса :
ноября 9, 2013 at 23:53
Это точно — плаванье и ходьба — сочетание отменное!
Ответ
Мне нравится только ходьба в быстром темпе — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы.
Ответ
Лариса :
ноября 9, 2013 at 23:52
Многим и показана только ходьба…
Ответ
Мне бегать можно, но не много:)
Ответ
Лариса :
ноября 8, 2013 at 23:57
Зачем рисковать, ходьба не хуже бега, если длительная..
Ответ
а мне бег не очень, мне больше ходьба подходит…
Ответ
Лариса :
ноября 8, 2013 at 23:56
Значит нужно ходить!
Ответ