Укрепить иммунитет

Близится зима с морозами и ветрами, да и осень уже стоит вплотную к нам… Резко похолодало, значит нужно ждать простуды, которая не желанна никому…

Вывод напрашивается сам собой – нужно заняться укреплением иммунитета! Тогда не испугать нас морозами и вирусами, ведь вирусов боятся только люди с ослабленным иммунитетом. Иммунитет укреплять нужно всеми доступными способами, однако естественный способ лучше остальных, а об этом подробнее.

Не вздумайте игнорировать «первые звоночки» простуды, сразу же нужно принимать меры к избавлению от нее. Прежде всего, не стоит игнорировать проветривание помещения ежечасно, где вы проводите большее время – это и своего рода профилактика вирусной инфекции и доступ свежей порции кислорода, который так вашему мозгу необходим, да и прочим органам и системам.

По возможности, займитесь каким нибудь видом спорта. В бассейн абонемент оформите, в фитнес-клуб запишитесь, если же занятость излишняя такой возможности не дает, тогда занимайтесь от пятнадцати минут до получаса обычной зарядкой! Ваша бодрость и активность – первая преграда вирусной инфекции и первые шаги к укреплению иммунитета.

Поговорите со своим врачом о профилактике простуды и о целесообразности приема противовирусных препаратов, эти препараты в период эпидемии, могут стать барьером для инфекции. О прогулках на свежем воздухе забывать тоже не следует – вроде бы простой совет, но повышению иммунитета поспособствует и очень!   Прогуляться пешочком в течение часа не повредит никому, ведь благодаря такому ежедневному моциону, легко снимается эмоциональное напряжение, нервная система укрепляется, организм насыщается кислородом, и готов во всеоружии встретить любой вирус.

Сон. Хроническое недосыпание первый враг вашему иммунитету, особенно это относится к детям. Постоянное недосыпание очень быстро приведет к плохому самочувствию, постарайтесь, что бы спокойный и комфортный сон длился не мене семи, а то и восьми часов сутки.    Дальше…                                                    Полезные знания для всех