Польза бега



polza-bega

Сейчас много пишут и говорят об активном образе жизни, полезном питании, занятиях спортом о пользе бега, в конце концов… И так —

бег для здоровья!

В пользе бега мало кто сомневается, правда, не всем этот вид спорта под силу, многие просто занимаются спортивной ходьбой, что тоже весьма полезно. Но если вы хотите получить достаточную нагрузку для организма и состояние здоровья вам позволяет заниматься бегом, тогда не упускайте этот шанс – бегайте!

polza-bega

Но прежде, чем начать занятия бегом, не помешает  приобрести лучшую обувь для бега , которую предлагает  официальный интернет-магазин adidas в России! Щелкните по ссылочке и выбирайте — выбор, что для мужчин, что для женщин и детей, просто отменный, тем более, что осуществляется доставка по всей России! Не упускайте шанс купить качественную обувь для пробежек! Бегайте утром и вечером – что только на пользу вам и вашим органам и тканям, ведь во время бега вы дышите полной грудью, используя возможности легких на полную силу, а это значит, что и кислорода ваши органы и ткани будут получать больше, ведь во время даже спортивной ходьбы, кислорода потребляется меньше!

polza-bega

Мышечная масса тела тоже нагружена полностью, что не скажешь о ходьбе, но только, если бег для здоровья, а  не во вред здоровью!Начните занятия бегом с небольших пробежек, такой подход полезен, в особенности, после травм, небольшие пробежки, в начале занятий только положительно на тонусе организма скажутся да и реабилитацию после травмы, если она присутствовала, ускорят.

polza-bega

Для сердечка, мышц, легких и сосудов пробежки утренние и вечерние, тоже очень полезны, да и обмен веществ при занятием бегом намного лучше становится, что значит минус несколько лишних кило, вовсе нам не нужных! О пользе для нервной системы, я даже не говорю – тот кто занимается пробежками даже, знает как они нервишки успокаивают и сон улучшают…

polza-bega

Что бы не переусердствовать, начните с пробежек по полчаса, чередуя, вначале, бег с ходьбой, это касается тех, кто раньше бегом вообще не занимался. Кому знакомы пробежки, те могут увеличить время занятий до часа. Утренние пробежки лучше всего совершать с шести часов до семи утра – в это время организм более всего готов к нагрузкам, сердце и сосуды, как говорится «на старте», а тишина на улицах, или аллеях парка, где вы будете совершать пробежки, благотворно скажется на нервной системе — вот и выйдет, что бег для здоровья!    Дальше…

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Польза бега
  1. Icar:

    Физическая активность в любом виде хороша, бегать просто можно по разному, и каждый в беге свой темп находит. Главное двигаться. 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Исходя из состояния здоровья! Иногда лучше ходьба...

    Ответ

  2. Сергей:

    Бег как наркотик – начнешь не остановишься. Но большинство из нас занимается только бегом за транспортом, когда опаздываем на работу.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я одно время долго бегала, мне нравилось... А потом работа, заботы и прочие дела — точно, только за транспортом и бегала после...

    Ответ

  3. Larisenok:

    наш дед Виталя рассказал бы про бег все, но вот я бегаю по утрам и знаешь? это в принципе дает силы

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Знаю, в молодости сама бегала, и классно было!

    Ответ

  4. Нат.:

    Ларис, как раз размышляю о том, что энергии не хватает... Надо чем-то аккумулировать- хотя бы и бегом)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты знаешь, Наташа, трудно начать, потом втягиваешься — заряд бодрости еще тот!

    Ответ

  5. Laralaram:

    бег я не очень, а вот быстрая ходьба по мне, говорят, тоже полезно

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Еще как! Некоторым людям больше ходьба и показана!

    Ответ

  6. Ольга:

    Да, бегать полезно. Можно и просто быстро ходить — тоже ничего!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Можно, конечно! кому что нравится!

    Ответ

  7. Светлана:

    Я не очень люблю бег, но его польза без сомнения огромная для здоровья.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Огромна, конечно, если позволяют ножки, а то просто ходьба, тоже нормально!

    Ответ

  8. Эмма:

    Бег очень полезен, это точно!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Согласна, полезен!

    Ответ

  9. Татьяна Масляк:

    Признаю пользу бега, но сама как-то на это не созрела. Причем осознаю неправильность своей позиции, ругаю себя за это, но... не бегаю. Вот такая я неправильная 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Наверное многие так же, может просто мотивации сильной нет...

    Ответ

  10. Любовь:

    Бегом в юности увлекалась, сейчас перешла на более спокойный вид тренировки — быструю ходьбу 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ходьба ведь тоже полезна!

    Ответ

  11. Светлана:

    Я тоже больше люблю быструю ходьбу, беговая дорожка дома пылится...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А че так?Я вот на своем велотренажере езжу регулярно...

    Ответ

  12. name nika:

    Я с некоторых пор больше люблю ходить. Так километров по десять в хорошем темпе. Наверно сказывается лишний вес.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну ничего себе прогулочки у тебя!

    Ответ

  13. Оля:

    А бег по квартире подойдет? Как раз с 6 утра начинаю собирать свою малышню. Кого в сад, кого в школу, а потом самой собраться надо. Как раз 1,5 часа пробежки с мелкими передышками.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну, в какой то степени... Просто движение, а не лежание на диване — вот главная составляющая!

    Ответ

  14. Лариса:

    А я — лентяйка, сколько раз начинала пробежки по утрам, но потом бросала. Прогулки пешие люблю, на работу, с работы — только пешком где-то по 3 км.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А какая разница?! Ты компенсируешь длительной ходьбой — не всем же бегать...

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика