Польза бега



riding bicycles Польза бега

Сейчас много пишут и говорят об активном образе жизни, полезном питании, занятиях спортом о пользе бега, в конце концов… И так —

бег для здоровья!

В пользе бега мало кто сомневается, правда, не всем этот вид спорта под силу, многие просто занимаются спортивной ходьбой, что тоже весьма полезно. Но если вы хотите получить достаточную нагрузку для организма и состояние здоровья вам позволяет заниматься бегом, тогда не упускайте этот шанс – бегайте!

6652d72cb77f63b4641aa0ed62ce63fe Польза бега

Но прежде, чем начать занятия бегом, не помешает  приобрести лучшую обувь для бега , которую предлагает  официальный интернет-магазин adidas в России! Щелкните по ссылочке и выбирайте — выбор, что для мужчин, что для женщин и детей, просто отменный, тем более, что осуществляется доставка по всей России! Не упускайте шанс купить качественную обувь для пробежек! Бегайте утром и вечером – что только на пользу вам и вашим органам и тканям, ведь во время бега вы дышите полной грудью, используя возможности легких на полную силу, а это значит, что и кислорода ваши органы и ткани будут получать больше, ведь во время даже спортивной ходьбы, кислорода потребляется меньше!

placebo3 Польза бега

Мышечная масса тела тоже нагружена полностью, что не скажешь о ходьбе, но только, если бег для здоровья, а  не во вред здоровью!Начните занятия бегом с небольших пробежек, такой подход полезен, в особенности, после травм, небольшие пробежки, в начале занятий только положительно на тонусе организма скажутся да и реабилитацию после травмы, если она присутствовала, ускорят.

18279 Польза бега

Для сердечка, мышц, легких и сосудов пробежки утренние и вечерние, тоже очень полезны, да и обмен веществ при занятием бегом намного лучше становится, что значит минус несколько лишних кило, вовсе нам не нужных! О пользе для нервной системы, я даже не говорю – тот кто занимается пробежками даже, знает как они нервишки успокаивают и сон улучшают…

polza bega Польза бега

Что бы не переусердствовать, начните с пробежек по полчаса, чередуя, вначале, бег с ходьбой, это касается тех, кто раньше бегом вообще не занимался. Кому знакомы пробежки, те могут увеличить время занятий до часа. Утренние пробежки лучше всего совершать с шести часов до семи утра – в это время организм более всего готов к нагрузкам, сердце и сосуды, как говорится «на старте», а тишина на улицах, или аллеях парка, где вы будете совершать пробежки, благотворно скажется на нервной системе — вот и выйдет, что бег для здоровья!    Дальше…

Полезные знания для всех


   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Польза бега
  1. Лариса:

    А я — лентяйка, сколько раз начинала пробежки по утрам, но потом бросала. Прогулки пешие люблю, на работу, с работы — только пешком где-то по 3 км.

    Ответ

    Лариса :

    А какая разница?! Ты компенсируешь длительной ходьбой — не всем же бегать…

    Ответ

  2. Оля:

    А бег по квартире подойдет? Как раз с 6 утра начинаю собирать свою малышню. Кого в сад, кого в школу, а потом самой собраться надо. Как раз 1,5 часа пробежки с мелкими передышками.

    Ответ

    Лариса :

    Ну, в какой то степени… Просто движение, а не лежание на диване — вот главная составляющая!

    Ответ

  3. name nika:

    Я с некоторых пор больше люблю ходить. Так километров по десять в хорошем темпе. Наверно сказывается лишний вес.

    Ответ

    Лариса :

    Ну ничего себе прогулочки у тебя!

    Ответ

  4. Светлана:

    Я тоже больше люблю быструю ходьбу, беговая дорожка дома пылится…

    Ответ

    Лариса :

    А че так?Я вот на своем велотренажере езжу регулярно…

    Ответ

  5. Любовь:

    Бегом в юности увлекалась, сейчас перешла на более спокойный вид тренировки — быструю ходьбу 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Ходьба ведь тоже полезна!

    Ответ

  6. Татьяна Масляк:

    Признаю пользу бега, но сама как-то на это не созрела. Причем осознаю неправильность своей позиции, ругаю себя за это, но… не бегаю. Вот такая я неправильная 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Наверное многие так же, может просто мотивации сильной нет…

    Ответ

  7. Эмма:

    Бег очень полезен, это точно!

    Ответ

    Лариса :

    Согласна, полезен!

    Ответ

  8. Светлана:

    Я не очень люблю бег, но его польза без сомнения огромная для здоровья.

    Ответ

    Лариса :

    Огромна, конечно, если позволяют ножки, а то просто ходьба, тоже нормально!

    Ответ

  9. Ольга:

    Да, бегать полезно. Можно и просто быстро ходить — тоже ничего!

    Ответ

    Лариса :

    Можно, конечно! кому что нравится!

    Ответ

  10. Laralaram:

    бег я не очень, а вот быстрая ходьба по мне, говорят, тоже полезно

    Ответ

    Лариса :

    Еще как! Некоторым людям больше ходьба и показана!

    Ответ

  11. Нат.:

    Ларис, как раз размышляю о том, что энергии не хватает… Надо чем-то аккумулировать- хотя бы и бегом)

    Ответ

    Лариса :

    Ты знаешь, Наташа, трудно начать, потом втягиваешься — заряд бодрости еще тот!

    Ответ

  12. Larisenok:

    наш дед Виталя рассказал бы про бег все, но вот я бегаю по утрам и знаешь? это в принципе дает силы

    Ответ

    Лариса :

    Знаю, в молодости сама бегала, и классно было!

    Ответ

  13. Сергей:

    Бег как наркотик – начнешь не остановишься. Но большинство из нас занимается только бегом за транспортом, когда опаздываем на работу.

    Ответ

    Лариса :

    Я одно время долго бегала, мне нравилось… А потом работа, заботы и прочие дела — точно, только за транспортом и бегала после…

    Ответ

  14. Icar:

    Физическая активность в любом виде хороша, бегать просто можно по разному, и каждый в беге свой темп находит. Главное двигаться. 🙂

    Ответ

    Лариса :

    Исходя из состояния здоровья! Иногда лучше ходьба…

    Ответ

Поделитесь своим мнением


ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
Поиск
Рекомендую
Архивы
Рекомендации

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2019 Полезные Знания для Всех
Яндекс цитированияЯндекс.Метрика