Всем ли можно бегать…



vsem-li-mozhno-begatПродолжение.

Если у вас есть возможность бегать днем, то лучше всего это делать до полудня, с одиннадцати часов, вечером, лучшее время для пробежки  — с пяти до шести вечера, ведь

бег для здоровья

лучшая забота о себе!

Утренняя пробежка наилучшим образом подготовит организм к предстоящим нагрузкам, да и усталости не ощущает ни нервная ни сердечно-сосудистая система, ни мышцы – самое время побегать!

vsem-li-mozhno-begat

Вечерний бег полезен желающим сбросить несколько килограммов лишних – организм на бег как раз эти лишние отложения и использует – то что нужно!Правда, максимальную пользу от бега можно получить, лишь занимаясь этим видом спорта только в одно вами определенное утреннее или вечернее время суток так организм, в целом, легче адаптируется к нагрузкам и вам легче будет их переносить, но желательно не переусердствовать – пусть вначале будут всего два дня в неделю, после, вы сами почувствуете и увеличите дни занятий – главное, это делать регулярно и определенное время! Чувствуете, что вам будет не в напряг бегать ежедневно по полчаса, бегайте, но в одно и тоже время, это и будет бег для здоровья.

vsem-li-mozhno-begat

Людям после шестидесяти лет и детям, лучше бегать пару раз в неделю да и польза от бега будет только, если проблемы со здоровьем отсутствуют, нагрузка на организм, во время занятия бегом, не маленькая, это следует учитывать! Любые проблемы с сердцем и сосудами, являются неприемлемыми для занятий бегом, тогда лучше уж, спортивная ходьба.

vsem-li-mozhno-begat

То же самое относится и к гипертоникам и гипотоникам, астматикам, людям с заболеванием варикозным расширением вен, сильной близорукостью. Наличие камешков в желчном пузыре, или в почках, любые болезни эндокринной системы, тоже не позволяют заниматься бегом – только ходьба! Категорически запрещено бегать после травмы позвоночника, а при наличии плоскостопия, только спортивная ходьба в специальной обуви со стельками ортопедическими.

vsem-li-mozhno-begat

Если же нет противопоказаний, бегайте на здоровье, а бег заканчивайте водными процедурами – пользы будет немеряно, это и будет бег для здоровья!

 Бывает так, что забыл ключи дома, или замок дверной  ненадежный, вам срочно установят замок в металлическую дверь! А если ваш адрес — Москва, тогда для вас не проблема – металлический замок будет надежно охранять вашу квартиру, стоит только связаться со специалистами фирмы goo-d-lock.ru! Щелкните по ссылочке!

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Всем ли можно бегать…
  1. Laralaram:

    а мне бег не очень, мне больше ходьба подходит...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Значит нужно ходить!

    Ответ

  2. dualshok:

    Мне бегать можно, но не много:)

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Зачем рисковать, ходьба не хуже бега, если длительная...

    Ответ

  3. Любовь:

    Мне нравится только ходьба в быстром темпе — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Многим и показана только ходьба...

    Ответ

  4. ladylama:

    Я быстро хожу 3 раза в неделю — до бассейна и обратно. Получается приличная нагрузка: бег с плаванием.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно — плаванье и ходьба — сочетание отменное!

    Ответ

  5. Татьяна Масляк:

    Да, длительная ходьба, с определенной нагрузкой (скорость, пересеченная местность и т.п.) дает эффект очень даже хороший. Это вариант для тех кто не может или не хочет бегать

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Некоторые, может быть и бегали, так нельзя...

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика