Вместо снотворного…



vmesto-snotvornogo

  Всем нам известно, насколько наше здоровье зависит от того, сколько и как мы спим. Только не нужно себя корить тем, что и так третью часть жизни мы тратим на сон – это очень нужно нашему организму!Вот и следует побеспокоится о том, чтобы сон был спокойным и продолжался бы не менее 8 часов в сутки. Я не намекаю на сильнодействующие снотворные, отнюдь, такая «радость» нам ни к чему, есть альтернатива этим аптечным снадобьям!

Я вам расскажу о продуктах питания, способствующих полноценному и здоровому сну и о тех, которые будут препятствовать этому. Есть и правила, соблюдая которые, вы прекрасно будете спать и легко засыпать! А теперь к советам!  Никогда перед сном плотно не ешьте! Даже если у вас на ночь глядя проснулся аппетит, съешьте простенький морковно-свекольный салат, заправленный растительным маслом, или нежирной сметаной. «Убьете» сразу двух зайцев – стабилизируете работу кишечника и муки голода вас покинут!

vmesto-snotvornogo

А вот, выкуренная сигаретка на ночь, рюмочка алкоголя, кофе, острая и копченная пища, а также модные нынче, энергетические напитки, первейшие враги здорового сна!  К продуктам, успокаивающе действующим на нервную систему, относятся – молоко. Слегка подогрейте стакан молока и расслабившись, выпейте его перед сном. Оно подействует на вашу психику, как бутылочка с молоком на младенца, олицетворяя заботу мамы, уютные ее объятия и покой… Аналогичным действием обладают кедровые и миндальные орешки, индюшиное мясо, хлеб из муки крупного помола, содержащие в своем составе триптофан, который ответственен за процессы возбуждения и торможения в головном мозге.

vmesto-snotvornogo

Вот и съешьте на ужин, но не слишком поздно, бутерброд из полезного хлеба и мяса индейки и запейте  чашечкой травяного чая с парой ложек меда, или джема, которые тоже сделают свое дело, заблокировав орексин, который мешает спать крепко… Однако, много сладкого на ночь не ешьте, иначе ваш мозг неправильно «поймет» ваши действия, и снова начнет активно работать! Пейте на ночь ромашковый чай – он прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему. Альтернативой ужину может служить и пара печеных картофелин с салатом из моркови, или свеклы. И запейте теплым молоком – спокойная ночь вам обеспечена! Можно на ужин сварить овсянку на молоке, и вкушать, подсластив ложечкой меда… А если еще и депрессия присутствует, смело добавляйте в вашу овсянку пару чайных ложек льняного семени.

vmesto-snotvornogo

Эти семена, содержащие омега3 жирные кислоты, в момент улучшат вам настроение! А луковый суп! Думаете французы глупцы?! Вовсе нет – не напрасно, во Франции так любят это супчик – в луке то кверцетина полно, а он прекрасное снотворное! Кстати, об этом качестве лука, знали еще древние египтяне! Вот и используйте опыт наших предков, применяйте эти полезные и оригинальные способы, может и вам они по вкусу придутся?!

Полезные знания для всех.



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Вместо снотворного…
  1. Татьяна:

    Лариса, зашла сказать Вам спасибо. Рецепт овсянки с семенами льна мне помог, честно даже и не ожидала.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я рада, Таня, но вообще то это рецепты, проверенные временем...

    Ответ

  2. MariaPerev:

    А еще говорят, что если мало спать — тогда будет хотеться больше есть! Проверено, совершенно точно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно, больше спишь — меньше ешь...

    Ответ

  3. Vadym:

    Столько слышал о луковом супе, а ниразу не пробовал.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Тебк то проще, настоящий попробовать!

    Ответ

  4. Татьяна:

    Очень вкусные рецепты для хорошего сна, а я люблю чай с яблоком главное со шкуркой, тоже говорят способствует хорошему сну

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это вообще замечательный напиток!

    Ответ

  5. Лариса:

    Спасибо, Ларис, за советы... В последнее время нарушен сон... И утром разбитая, и уснуть во время никак не получается... Надо заняться собой...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Конечно, Лариса, сон должен быть полноценным! Попробуй что нибудь — каждому индивидуально, ведь!

    Ответ

  6. Елена:

    Я лен тоже добавляю в овсянку, правда на завтрак. А перед сном люблю куснуть чего-нибудь вкусненького. Орешки и индюшиное мясо возьму на заметку. Спасибо, Лариса, советы Ваши как всегда кстати!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Сама салатик, если захочу есть, употребляю...

    Ответ

  7. Алла:

    Да, вот салатик очень хорошо. Молоко я не люблю. А вот луковый суп надо попробовать. Спасибо.

    Ответ

  8. Лариса:

    И я не знала, что в луке есть снотворное. Это сколько ж его надо есть при бессоннице 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    За пару часов до сна, как и любую пищу, он свое дело сделает!

    Ответ

  9. Татьяна:

    Я остановила свой выбор на овсянке с семенами льна, это мой вариант да и супчик луковый будет кстати.Спасибо Лариса, обязательно воспользуюсь советами.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Пожалуйста, Таня!

    Ответ

  10. Анни:

    Я сегдня спала чеытре часа... проснулась сама, никто не будил... но чувствую себя просто отвратительно )

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Недосып конкретный!

    Ответ

  11. Larisenok:

    говоришь кашу овсянную надо на ночь? и поможет? а чего поможет? спать лучше и не поправишься — правильно я поняла хоть? или опять все поперепутала?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Овсянка нервишки успокоит, буш спать, как младенчик!

    Ответ

  12. madonna4ka:

    спасибо за советы, обязательно воспользуюсь ими.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Пользуйтесь, девочки, и спасибо!

    Ответ

  13. mrs.interesno:

    Моя мама всегда на ночь овсяночкой балуется. 🙂

    И прекрасно засыпает.

    Интересно про луковый суп.

    Вот уж не думала, что он может быть снотворным.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Твоя мама, умно поступает, а в луке находятся вещества, благотворно действующие на НС!

    Ответ

  14. Галина:

    Кофе и чай с некоторых пор не пью уже после пяти вечера, иначе кранты мне ночью 🙂 А вот теплое молоко, да еще иногда с медом — бывает, применяю. Про остальные средства не знала — возьму на заметку.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мне не кранты, я и в 20.00 могу кофе выпить, хоть просыпаюсь!

    Ответ

  15. Павел:

    про еду — это точно. Она только мешает. Можно еще 50 гр коньячка бахнуть :)))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это лишнее, я думаю...

    Ответ

  16. Oxana Devi:

    Меня от всех этих описаний не в сон потянуло, а к холодильнику ))) Я люблю перед сном пить чай с мятой, она, интересно, способствует сладкому сну или это миф?

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Мята расслабляет нервную систему, значит способствует...

    Ответ

  17. name nika:

    Молоко правда с ложкой меда я использую, а вот насчет лукового супчика для меня полное откровение.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лук вообще полезный овощ, во всех отношениях!

    Ответ

  18. shalpet:

    У меня напрочь нет сна ни в одном глазу, если лечь спать голодным. Сколько раз пробовал, не могу уснуть. А стоит только встать и поесть, глаза сами закрываются да так, что нужно быстро успеть до постели дойти, чтобы по дороге не уснуть )))))))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Я голодная тоже не могу спать, но салатик, вполне, на ночь!

    Ответ

  19. Светлана:

    А я постоянно не досыпаю. Вот и сейчас уже ночь глубокая, я в компе, утром на работу 🙁

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    В ущерб своему здоровью...

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика