Улучшаем вентиляцию своих легких!



uluchshaem-ven…u-svoih-legkih.

Так же, как и вода, воздух является основным фактором для жизни всего живого на Земле. Однако, вместе с развитием промышленности и техники, воздух в городах, в особенности, для полноценной вентиляции наших легких подходит не очень – здесь и пыли в составе воздуха хватает и газов выхлопных и прочих чужеродных и вредных для организма смесей…

   Можете представить с какой нагрузкой работают легкие, поэтому предлагаю помочь им справиться с тем непосильным трудом, который они выполняют, что бы и нам жилось легче! Подход не тот, что на вредном производстве – пол-литра молока ситуацию не исправит, нужно просто периодически вентилировать свои легкие! Вот кто, или что виноваты в том, что каждый десятый житель нашей планеты имеет заболевание легких? Экология, привычки вредные, вредное питание, или сам человек виновен в своих проблемах…

uluchshaem-ven…u-svoih-legkih.

Предлагаю действовать по принципу -  меньше слов, больше дела! Давайте с вами возродим к нормальной жизни свою систему дыхания, попросту реанимируем ее! Вначале хочу предложить вам рецепт сбора, полезный вашим легким. Берем – измельченный корень солодки – 45.0, цветки липы измельченные – 50.0, тщательно смешайте и столовую ложку смеси залейте кипяченной горячей водой, подержите на водяной бане смесь 10 минут, потом просто настаивайте, пока настой не остынет до 50 градусов, процедите, добавьте ложечку меда и выпивайте по стакану теплого настоя дважды в день в течение двух месяцев. Настой будет способствовать очищению бронхов и бронхиол от слизи, реанимирует спавшиеся альвеолы, и ваши легкие начнут дышать в полную силу!

uluchshaem-ventilyatsiyu-svoih-legkih

 Кроме сбора не мешает и специальным методом дыхания по технике йоги заняться. Дыхание такое состоит из трех видов – нижнего, среднего и верхнего. Нижнее дыхание подразумевает втягивание живота внутрь , во время вдоха и выпячивании его вперед на выдохе. Такое дыхание  массажирует внутренние органы и устраняет в них венозный застой. Выполняем! Занимаем исходное положение стоя, прямая спина, плавный вдох и медленный выдох через нос. Живот выпячен(медленно считаем до трех), пауза 2 секунды и выдох, втягивая живот (медленный счет до шести) – выполняется 8 раз!

uluchshaem-ven…u-svoih-legkih.

Среднее дыхание подразумевает расширение грудной клетки в стороны  на вдохе и сужение ее с расслаблением межреберных мышц, на выдохе. Вдох на два счета, выдох – на четыре. На выдохе позвольте ребрам медленно опуститься, выполнить 8 раз. Верхнее дыхание самое непродуктивное и появляется, в основном, при стрессе. Во время такого дыхания усилия прилагаются максимальные, при малом поступлении воздуха в легкие.  В положении стоя вдохните воздух таким образом, чтобы грудная клетка поднялась а плечи отодвинулись назад, живот, во время этого дыхания, подтянется сам. Повторите 7 раз.

uluchshaem-ven…u-svoih-legkih.

Вначале следует освоить все виды дыхания, а затем уже перейти к полному дыханию. Полное дыхание можно выполнять и стоя и сидя, как удобно, но следить за тем, чтобы спина была прямая. Сделать полный вдох подтянув живот, потом медленно выполнять все типы дыхания (на каждый вид затрачивайте времени 8-10 секунд), дыхание задерживайте на 4 счета. При выполнении дыхания, дышите носом и не старайтесь выдыхать воздуха побольше. Это дыхание предусматривает продолжительность выдоха над вдохом в два раза.

uluchshaem-ven…u-svoih-legkih.

Вначале такое дыхание может показаться очень сложным, но потренировавшись и проделав упражнения несколько раз, вы втянитесь, и легким своим поможете, а значит и себе! Неплохо бы заняться каким нибудь видом спорта, практикуя подобное дыхание вы даже при нагрузке будете испытывать меньшую одышку и, к тому же, быстро проходящую. Молочко пейте – пол-литра в день, не меньше, оно хорошо выводит всякую гадость из организма, позаботьтесь о своих легких и всегда сможете дышать полной грудью!

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Улучшаем вентиляцию своих легких!
  1. shalpet:

    Во как! Оказывается дыхание это не так просто вдох и выдох, тут тоже свои сложности есть )))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Да если подумать, все не так просто...

    Ответ

  2. Vadym:

    Замечательные советы Лариса!

    Жаль у меня здесь нет таки растений

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    И не продают у вас старушки?))) Как у нас, на рынке?!

    Ответ

  3. mrs.interesno:

    Кстати, про дыхание, классные упражнения ты советуешь, так можно и мышцы живота подтянуть заодно.

    Двойная польза. 🙂

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ты права, Беаточка, а кроме этого лимфу по организму разогнать можно, неча застаиваться!

    Ответ

  4. dualshok:

    Мне понравилось пузо в себя втягивать:)))

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Вот, массаж, заодно, органам брюшной полости!

    Ответ

  5. Павел:

    все просто и эффективно

    Ответ

  6. Галина:

    Дыхательные гимнастики — великая вещь, не зря ее китайцы в медицине своей применяют. Жаль, мужа моего с его хроническим бронхитом не заставишь упражняться. А вот липово-солодочным настоем надо попоить его.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Этот настой хорошо бронхи очищает!

    Ответ

  7. Светлана:

    Спасибо, Лариса, хорошие рецепты. Смог действительно здоровье забирает.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
TEXT.RU - 100.00%
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика