Завтракать, или...
Поговорим сегодня мы с вами о том, завтракать, или не завтракать. На этот счет у людей существуют очень разноречивые мнения….
Однако, недавние исследования по этому поводу и в области правильного питания, показали, и не однозначно, пользу полноценного сбалансированного завтрака.
Знаете ли вы, что французы считают завтрак самым главным приемом пищи в течение дня?! Ведь все, что вы съедите в обед, а тем более на ужин должно быть менее калорийным.
Завтрак очень важен для нашего организма — это первый и основной прием пищи за весь день. То, что вы съедите за завтраком, будет фундаментом вашего настроения, здоровья, фигуры, наконец!
Ведь не зря пословица гласит : «Завтрак съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин отдай врагу». Так вот, вернемся к исследованиям, которые доказали, что пренебрежение завтраком могут привести ко множеству негативных последствий.
Это относится и к взрослым и к детям, в равной степени. Что же за последствия?
Не очень приятные, скажу я вам, читайте : игнорирование завтраком может привести к ослаблению памяти, снижению способности здраво мыслить, возникновению беспокойства и раздражительности, стрессу, спровоцированному голодом, затруднению логического мышления…
Отказ от завтрака по причине элементарной нехватки энергии, спровоцирует состояние усталости, человек будет с трудом концентрировать свое внимание, потому, что организму попросту недостает «топлива».
Могут начаться приступы головокружения, снизится зрение, нарушится координация движений и даже могут быть мышечные 
спазмы и обмороки…
И не смотря на это, многие из нас вообще не любят, или не хотят завтракать… Некоторым, попросту, не хватает времени, а зря!
Для желающих сбросить лишние КГ, я сейчас обращаюсь к вам! Исследования показали, что те, кто регулярно игнорирует завтраки, за год могут набрать 7 и больше килограммов лишнего веса!
Задумайтесь!
Ну что будем исправляться? Если да, то прочтите то, что написано дальше!
Проснувшись утром, в первую очередь выпейте стакан чистой воды! Зачем? Во первых, вы разбудите свои внутренние органы пищеварения, нормально сходите в туалет, и выпитая вода перед приемом пищи, поможет вам не перегрузить желудок, а съесть столько, сколько нужно вашему организму.
Почему же так необходимо завтракать?! Я приведу пять причин для «почему».
1. Завтрак – источник энергии для вас на весь день. Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность! Завтракать лучше всего до 9 часов утра.
Завтрак поднимает настроение! Вкусный завтрак, в спокойной обстановке, поможет собраться с мыслями, повысить самооценку и настроится на предстоящий труд. Но главное – настроение у вас будет – хоть летай!
2. Полноценный завтрак имеет способность контролировать чувство голода в течение дня.
Не позавтракав, человек через пару часов начинает испытывать чувство голода, о последствиях прочтите выше. Настроение на нуле, ведь обед еще не скоро…
В состоянии «зверского» голода человек заполняет желудок вредной, калорийной пищей и не контролирует себя, результат – пара лишних КГ на талии…
Поэтому, по рекомендациям специалистов, нужно завтракать яйцами и, желательно, в виде омлета, или вареных, но не жареных!
3. После завтрака у человека улучшается память и концентрация внимания. Лучше запоминается информация.
Это, кстати, имеет отношение и к школьникам и к студентам!
4. Завтракающий, регулярно, человек уберегает себя от лишнего веса!
Утром процесс обмена веществ, еще «спит», разбудите его стаканом очищенной воды и завтраком! Обменные процессы начнут работать в полную силу, «убивать» лишние КГ, и вам не грозят лишние складочки в неположенных местах! И еще, позавтракав, вы убережетесь от не нужного вам стресса из-за приступов голода.
5. Завтрак поможет вам оставаться здоровым! Полноценный завтрак, содержащий белки, нужное количество жиров, углеводов, а так же фрукты и овощи, «кладовые» микроэлементов и витаминов, насытят ваш организм всеми нужными веществами и укрепят 
иммунитет.
Что это значит для нашего организма, думаю излишне напоминать! Получив достаточное количество полезных веществ, организм будет меньше подвержен простудным заболеваниям, а это значит, что в холодное время года, завтрак необходим особенно!
Конечно, идеальным для укрепления отношений в семье, был бы семейный завтрак, однако при всей нашей жизни «на бегу», сомневаюсь, что в работающих семьях это реально…
Совместные завтраки в будни – это скорее из области фантастики!
Старайтесь, хотя бы в выходные дни собираться за завтраком, обедом, ужином вместе, увидите, насколько такие совместные приемы пищи укрепляют отношения в семье!
От всей души надеюсь, что я смогла убедить вас в необходимости завтрака! Ведь не враг вы себе?!
Друзья, поддержите мой блог и статью своими комментариями!
Я участвую в классном конкурсе «5 полезных советов»
Сроки проведения конкурса: с 1 апреля по 1 июля 2012 г. включительно.
I место – 5000 рублей + ценные призы!
II место – 3000 рублей + ценные призы!
III место – 1000 рублей + ценные призы!
IV место – 500 рублей + ценные призы!
V место – 300 рублей + ценные призы!
Все подробности на этой странице
Организаторы конкурса и члены жюри:
http://www.chelpachenko.ru – Блог Владислава Челпаченко
http://www.alex-biz.com – Блог Александра Цырульникова
http://www.businessvinternet.ru – Блог Александра Кочетова
ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!
ПОДРУЖИТЕСЬ СО МНОЙ!
- О чем не принято говорить...
- О чем не принято говорить...
- Ваши глаза весной...
- Ну какая от них польза...
- Лечебные напитки
Согласна, стакан воды с утра натощак творит чудеса.
Плюс ко всему он «промывает» почки.
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 26th, 2012 at 16:14
Вы полностью правы Наташа!
[Ответить]
Я тоже уже давно приучила себя к стакану воды утром. Потом через время пью кофе, а больше в меня ничего не лезет.
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 26th, 2012 at 19:46
Мне тоже по утрам тяжело было себя приучить к завтраку. Потом потихоньку, начиная с фруктов, начала завтракать более существенно. Попробуйте и Вы, Алла, вреда не будет, поверьте!
[Ответить]
Полностью поддерживаю, завтрак очень важен. Если не поем с утра, рискую упасть в обморок, пару раз так со мной уже случалось, поэтому натощак ни ногой из дома!
[Ответить]
Правильно делаете! Неизвестно, когда удастся поесть в течение дня...
[Ответить]
Согласна с Вами Лариса! Завтрак, действительно самая главная трапеза дня и источник энергии на весь день! Как утро начнёшь, так день и проведёшь!)))
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 28th, 2012 at 17:05
Все правильно, Катя, согласна с Вами!
[Ответить]
Я про стакан воды...она должна быть холодная или горячая? Я слышала разные мнения об этом.
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 28th, 2012 at 17:06
Просто обычная очищенная вода, такая, как Вам комфортно пить!
[Ответить]
Лариса, я с удовольствием поддерживаю и Ваш блог, и Вашу замечательную статью! Написано очень грамотно и убедительно! Возьму на вооружение, потому как бывает, что игнорирую утренние завтраки. Кроме чашки чая или кофе крошки в рот не кладу. Каюсь и впредь обязуюсь не подвергать свой организм стрессовому состоянию! =)
[Ответить]
Вы знаете , Оля, недавно (просто обстоятельства так сложились) на себе проверила значение завтрака! Обычно я, хотя сейчас и не работаю, обязательно завтракаю. А тут срочно понадобилась моя помощь, как медика, приятельнице. Я не позавтракав, срочно отправилась «спасать» женщину. Ей я помощь оказала, а сама, чуть не ...Неожиданно мне стало очень плохо, я даже не поняла, в чем дело... А дело все в голоде банальном! Ведь было уже 12 часов дня, а я еще и крошки не употребила, вот и поплатилась! Нужно было, хотя бы яблоко с собой взять!
[Ответить]
Ну вот, рецепт салата не нашла, зато про завтрак почитала. Я, к сожалению, не успеваю позавтракать дома (люблю поспать), поэтому приходится завтракать на работе, а это не всегда полезно.
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 28th, 2012 at 18:53
Вы знаете, Надежда, попробуйте, хотя бы раза три себя заставить завтракать дома, и войдет в привычку, на себе испытала! Пользы, однозначно, будет больше!
[Ответить]
Я могу только чаю попить с бутером.
А больше ничего съесть не получается.
Иначе, чувствую себя шариком надутым.
[Ответить]
Лариса Reply:
Май 31st, 2012 at 13:19
Я, когда работала, тоже долгое время обходилась бутербродом и кофе по утрам. В принципе, хватало, чтобы без «приключений»дожить до обеда. Но я работала в больнице, где можно было пообедать в определенное время. если в этом плане все в порядке, тогда все правильно! Насиловать свой организм нельзя.
[Ответить]
А я таки не люблю завтракать...Видимо,нужно учить себя завтракать полноценно для того,что все было в порядке с организмом и эмоциями...Надо срочно пересмотреть свое отношение к завтраку! Спасибо за дельные советы.
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 2nd, 2012 at 16:01
Алена, настоятельно советую завтракать! Не наедаться, а подъедать, чтобы желудок не был пустым!
[Ответить]
конечно же я за завтрак!!!
сразу энергии прибавляется!
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 7th, 2012 at 14:23
Умного человека сразу видно!
[Ответить]
Лариса, а скажи, где именно голосовать надо? не могу найти
может прямую ссылку дашь?
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 7th, 2012 at 14:49
Спасибо, Толик, ты настоящий друг! То что ты оставил комментарий, уже голос, еще в соцсетях можешь проголосовать : мои статусы в соцсетях : vk.com/id138120772
www.facebook.com/larisa.chuprina1
twitter.com/#!/omelalara
а вообще о конкурсе все подробности на вставке : «Я участвую...»
[Ответить]
Анатолий Reply:
Июнь 7th, 2012 at 15:11
чтобы проголосовать в соцсетях, что именно нужно сделать? оставить коммент или «поделиться»?
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 7th, 2012 at 16:09
И то и другое не будет лишним! Спасибо, ты так активно помогаешь!!!
Анатолий Reply:
Июнь 7th, 2012 at 15:18
твиттнул статью, поделился ссылкой в гугле и в контакте, в фейсбуке тоже.
ели не так — поправь, переделаю)))
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 7th, 2012 at 16:11
Толик, ты ваще! Слов нет! Одни «спасибы»! ОГРОМНЫЕ!!!
Все правильно. статью твитнула. Пусть люди участвуют в конкурсе. Всем удачи!
[Ответить]
Диночка! спасибо!
[Ответить]
Лариса, я думаю, что если бы ни было тех пяти причин, почему завтрак полезен для здоровья, то только для того, чтобы собраться семьей и пообщаться нужно было бы это делать)))
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 12th, 2012 at 15:09
Танечка, полностью согласна! А так редко такое чудо удается...
[Ответить]
До этого пыталась послать Вам, Лариса, комментарий, но был какой-то сбой. Мы живем без правил, не только в отношении завтраков, и, верьте-не иерьте, так жить можно, лишних кг нет.Просто разным людям надо поступать по-разному. Это мое открытие, всего лишь 10-летней давности, что нет ни универсальных методов лечения( ни для одной болезни), ни абсолютных теорий. То, что идеально для одного, плохо для другого.
[Ответить]
Лариса Reply:
Июнь 23rd, 2012 at 19:44
Естественно, что к каждому человеку нужно подходить индивидуально, и к его проблемам тоже.Однако, написав о пользе завтрака, я особый акцент на снижение веса не делала, я говорила о ПОЛЬЗЕ завтрака для здоровья, в общем! Так неужели я не права? И неужели не будет у человека тех проблем, о которых я написала, если он не позавтракав, на целый день уйдет по делам?!
Поверьте — рано, или поздно, проблемы возникнут! И если Вы хотите избавляться еще и от них — милости прошу! Это будут уже ВАШИ ПРОБЛЕМЫ!
[Ответить]
Спасибо за интересный пост! Я с вами полностью согласна. А мой муж (врач) не согласен. Точенее теоретически он может и согласен, а практически ни в какую. Никогда не завтракает. С самого детства! И никаких проблем со здоровьем. Ни у него, ни у меня:) Тьфу, тьфу, тьфу:) Мне кажется, все-таки нужно слушать свой организм и кушать, когда хочется кушать.
[Ответить]
Лариса Reply:
Июль 3rd, 2012 at 15:52
Мария, это самое правильное решение — слушать свой организм! Однако, не всегда удается следовать желаниям того же организма, когда он вдруг «подаст глас» — есть хочу! А Вы,к примеру, находитесь в операционной, и операция продлиться неизвестно сколько... Позавтракать Вы не захотели (не успели и пр.)Аппетит нарастает и к тому времени, когда эта вожделенная возможность появится — Вы бы уже и «быка съели»!Что Вы на это скажете?
[Ответить]
Раньше завтракать себя не могла заставить. Теперь это вошло в привычку. Легко могу дожить до полноценного обеда без перекусов и голова пересталаболеть.
[Ответить]
Лариса Reply:
Октябрь 16th, 2012 at 15:24
Ну все верно, Марина! Все, как по писаному!
[Ответить]