Виды разгрузочных дней и советы диетолога



vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

Продолжение

Продолжим вариации рациона разгрузочного дня, что будет для многих не лишними и заодно прочтем полезные советы врача-диетолога относительно разгрузки, и так – виды разгрузочных дней и советы диетолога. Дамы с волей сильной, умеющие сдерживать свои желания, могут с легкостью практиковать разгрузочные дни из одних овощей, или овощей и фруктов, начинающим можно использовать варианты смешанного рациона.

виды разгрузочных дней и советы диетолога

К белковым разгрузкам относится, так называемый гречневый день. За день нужно съесть четыреста граммов уже готовой гречневой каши с добавлением ста граммов отварных грибочков и ложечки соевого соуса, разделив на пять приемов. Перед сном выпить чашечку однопроцентного кефира.

vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

Из той же серии день на твороге и кефире, включающий до полу-килограмма творожка, литр кефира и пару порций «живого» йогурта, все делится на пять-шесть приемов. К смешанному разгрузочному дню можно отнести белое куриное мясо с овощами. Отварная грудка курицы граммов четыреста с овощами в количестве восьмиста граммов.  Как обычно разделив продукты на шесть приемов с удовольствием употребляем. 🙂  Овощи можно есть сырые в виде салатов, приготовленные в духовке, или пароварке. Перед сном уже привычная порция кефира.

vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

Из этой же серии разгрузка, состоящая из отваренной, или приготовленной в пароварке рыбки и овощей. Рыба в количестве полу-килограмма, овощи – восемьсот граммов. Приготовление овощей аналогичное предыдущему дню. Перед сном как всегда, однопроцентный кефир в уже привычной порции. Это лишь малая часть вариаций дней разгрузочных – включите фантазию и составьте собственное меню, не превышающее тысячи килокалорий за день — виды разгрузочных дней и советы диетолога. Во время разгрузочных дней важным условием будет соблюдение питьевого режима. Если имеются проблемы со здоровьем, суточное количество водички лучше обговорить с доктором. Если здоровье в   норме, воды можно выпивать до трех литров в сутки – особенно сие относится к летнему периоду. Кстати, для меня стало открытием наличие разгрузочных дней, так называемых жировых.

vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

В эти дни диетологи рекомендуют к поеданию таких продуктов, как сметана, сливки, молоко, твердый сыр. Однако говорить о жировых днях нужно лишь с диетологом, но врач укажет о несовместимости такой разгрузки с диагнозами атеросклероз, гипертония, гепатит и желчекаменная болезнь с панкреатитом. Хотя при употреблении даже малого количества перечисленных продуктов насыщение будет отменным. Разбавить жировой день можно овощами.

советы врача диетолога

Диетологи советуют ограничивать себя в привычной пище очень аккуратно, чтобы в приоритете все же, осталась польза разгрузки, а не вред – и для этой цели в наличии несколько советов. Не стоит утрировать с едой как перед предстоящей разгрузкой, так и после окончания разгрузочного дня. Для организма крайне важен период адаптации к изменению питания, поэтому очень важно соблюсти некоторые ограничения в приеме пищи, как и до, так и после разгрузочного дня — виды разгрузочных дней и советы диетолога.

vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

Не менее важно исключить в дни разгрузочные слишком напряженные, как физическую, так и умственную нагрузку. Интенсивная нагрузка требует огромного расходования энергетических ресурсов, нежелательных в довольно напряженные для организма, разгрузочные дни. Не хотите же вы обеспечить перегруз нервной системы, да и прочих функций!

vidyi-razgruzochnyih-dney-i-sovetyi-dietologa

А вот массаж, лимфодренаж, банные процедуры и сауна в дни разгрузочные будут точно не лишними – эти процедуры способствуют усиленной очистке организма. Не лишним станет и питье желчегонного чайка в период разгрузки – сие поможет избежать застоя желчи. Надеюсь, приверженцы разгрузочных дней получили дополнительный полезный материал, советы и дни эти будут для них легкими — виды разгрузочных дней и советы диетолога! 🙂

Полезные знания для всех



 
   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Виды разгрузочных дней и советы диетолога
  1. Larissa:

    очень даже хорошие разгрузочные дни! в принципе, я в основном, так и питаюсь...

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Ну, Лариса, тебе тогда и не нужны разгрузочные дни — отличный режим питания! 🙂

    Ответ

  2. Галина:

    Вот чего-чего, а на диетах никогда не сидела.Если мне запретить что-то, то именно этого и хочется.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Аналогично, Галочка, хотя и смешно!Поэтому я могу устроить разгрузочный день раз в неделю, но обычно овощной, овощи обожаю. А так, просто ем малыми порциями.

    Ответ

  3. land_driver:

    Гречка с грибами — это по-нашему. И никаких разгрузочных дней не надо. А если много грибов, то, в принципе, можно и без гречки, они и так сытные

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    А вот мне без овощей не нужны ни грибы, ни гречка. Овощи люблю, причем любые, а особенно помидорчики и баклажаны!

    Ответ

    land_driver :

    Насчет овощей вообще спорить бесполезно. Они вне всякой конкуренции были, есть и будут

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Это точно, нужно пользоваться моментом, пока они еще доступны. Зимой такой радости уже не будет — только консервированные, или замороженные, если не считать овощей, доступных в любом сезоне...

    Ответ

  4. Картавцева Елена:

    Я и не думала, что день на гречке считается разгрузочным днем — периодически так поступаю, только лишь потому, что любою эту кашу. Правда, в обычном смысле то, что ем кашей назвать нельзя, потому, что не варю крупу, а просто завариваю кипятком.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лена, так это и есть самая полезная гречневая каша! Моя Алина так готовит себе гречку, только заливает на ночь не кипятком а теплым кефиром. Так ей больше нравится!

    Ответ

    Картавцева Елена :

    Признаюсь, что кефир не люблю, хотя и знаю, как он полезен. Надо будет попробовать заливать кефиром гречку — может понравится?!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Лена, я заливаю гречку ряженкой, мне больше нравится, хотя я редко это делаю. Дочка же, постоянно.

    Ответ

  5. Алла:

    Что-то давно не устраивала себе разгрузочный день... Но раньше сидела на кефире.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Алла, попробуй смешанный — намного веселее выдержать! 🙂

    Ответ

  6. Алена:

    Разгрузочные дни нужны нашему организму. Я устраиваю «овощной день». Нарежу себе разных овощей, распределю на весь день и кушаю, очень удобно.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Овощные разгрузки люблю и я, мне легко выдержать день на одних овощах, то ли паровых, то ли свежих. Но вечером я выпиваю стакан кефира.

    Ответ

  7. Lara:

    мне легко выдержать разгрузочный день на овощах, твороге, рыбке... люблю эти продукты!

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Эти продукты и я люблю. Так можно питаться без вреда для здоровья. и на сладкое пру скибок арбуза — обожаю!

    Ответ

  8. Ameloret:

    Нужно сделать разгрузочный день на овощах — правда, без мяса мне тяжело.

    Ответ

    Profile photo of Лариса

    Лариса :

    Разгрузочный день всего лишь один, думаю, без мяса можно обойтись, если требуется. Тем более, если вы читали — можно использовать гречку с грибами и кефир, а не только лишь овощи.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!
PUDRA
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Все права защищены © 2017 Полезные Знания для Всех
Перейти к верхней панели
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика